Figure modifiée après l'accouchement. Comment restaurer l'ancienne forme?

Grossesse – une période heureuse dans la vie de chaque femme. Cependant, de longues 9 mois de gestation laissent une empreinte sur la figure féminine. Beaucoup de femmes sont très engraissement, et, après avoir donné naissance, en essayant de récupérer le plus rapidement possible. Mais il se trouve que n'est pas tout. Pourquoi? Et en général, que ce soit pour retourner la forme précédente après la naissance possible?

On ne peut pas dire que la figure après l'accouchement, si gâté ou quelque chose a changé, il restera toujours, et rien ne sera impossible de le faire. Est impossible, ce serait le désir de récupérer rapidement et revenir à la forme précédente.

Avant de parler de la façon de garder votre silhouette après l'accouchement, il est nécessaire de commencer à souligner certains facteurs qui affectent l'ensemble du processus de récupération ultérieure. Plus précisément, quel genre de vie a conduit à la femme qui accouche en passant, dans quel état il est après que le bébé est né, quel âge elle était et ce que l'accouchement compte qu'elle a vécu.

En fait, ces cinq questions – le plus important, pour aider à concevoir tous les travaux futurs sur la restauration des chiffres. Nous considérons qu'il est plus concrètement, et comprendrons l'essence de chacun.

Commençons par l'âge. Chez les femmes de moins de 30 la figure après l'accouchement récupération beaucoup plus rapide que ceux qui enjamba la limite d'âge. Et ce n'est pas seulement sur les volumes. La grossesse étire la peau naturellement. Pas de crèmes, lotions et baumes ne protège pas une femme de vergetures et le relâchement cutané suivi. Cependant, la peau des femmes âgées de 30 ans est régénéré plus rapidement et efficacement. Il est également difficile de récupérer après les livraisons répétées.

Le moment suivant, ce qui affecte la reprise de forme après l'accouchement, est le degré natrenirovannosti les femmes avant la naissance, comment la grossesse en cours, de quelle façon il a été résolu. Si une femme portant un enfant régulièrement impliqué dans le sport , et a essayé de maintenir la forme pendant la période de 40 semaines d' attente enfant dans la mesure du possible , pas non plus négligé dans l' exercice modéré, même après la naissance de son chiffre revenir rapidement à la normale. Une autre chose, si la grossesse était difficile, la femme a été refusé un mode de vie actif et a établi un séjour permanent. Pour aggraver la situation, lorsque les 40 semaines de la mère de gestation seulement « farcie », comme manger et étendu son estomac.

Et enfin, la figure après l'accouchement dépend de la manière dont les femmes ont été autorisées. Si elle a donné naissance d'une façon naturelle et sans blessures graves et des complications du canal de naissance, il peut commencer à récupérer maman quelques mois. Si elle avait une des opérations génériques avec des sutures, à la fois sur les organes internes et externes (en particulier) Césarienne, le chiffre pourrait aller au plus tôt six mois seulement avec l'autorisation d'un professionnel qualifié, et après un examen complet.

Avec aspects majeurs affectant la reprise de forme après l'accouchement, compris. Mais beaucoup de mamans se soucient une autre question: comment est un moyen de revenir à son ancienne forme et le volume? Et la réponse est simple: avec le milieu sportif. Aucun régime alimentaire ou des aliments spécialement sélectionnés (mais pas sans elle) ne sera pas aider à mieux que l'exercice et l'activité physique quotidienne.

Que dois-je faire?

Tout d'abord, vous devez vous entraîner pour commencer la journée avec une séance d'entraînement du matin ou une charge de 5 minutes. En fait, l' exercice le matin aidera non seulement de se réveiller, mais forcé de travailler tous les systèmes du corps.

D'autre part, d'avoir une règle de ne pas utiliser l'ascenseur et tous les jours de randonnée à quelques kilomètres. Elle aide à restaurer la forme et la natation.

En troisième lieu, inscrire à des cours d'aérobic ou, à tout le moins, acheter un disque avec des enregistrements de formation de remise en forme. appuyez sur Rock, étirer les muscles et former le corps physique endurent l'activité – la tâche principale.

En quatrième lieu, en plus de l'aérobic, ne soyez pas mal d'acheter un tapis roulant pour un usage domestique. Si les finances le permettent, il est idéal pour acheter un tapis roulant, vélo d'exercice, ou en général – un exercice complexe tous musculaire. Une option plus économique, mais en y apportant pas moins de résultat agréable – il hulahup. La pratique régulière de ce cerceau – et la figure après l'accouchement pour récupérer pendant plusieurs mois: la taille et les hanches réduites, l'abdomen serré, devenir élastique. Aide et disque rotatif avec des haltères, qui élongations musculaires dans les bras, la poitrine, le cou, se débarrasser des dépôts de graisse dans les jambes, les cuisses, les mollets.

Enfin, restaurer la figure après l'accouchement est seulement possible avec des séances d'entraînement régulières. Stop, indulgence et apitoiement ne seront pas autorisés à atteindre la forme désirée. Bien sûr, vous devrez choisir: ou l'harmonie et la santé, ou pour le plaisir temporaire et la paresse!