Est-il possible de perdre du poids avec l'aide de la corde? Expérience et recommandations

Corde – tout de l'enfance équipement de sport préféré. En grandissant, nous nous souvenons rarement à ce sujet. Mais, en fait, il est un prix abordable, simulateur à faible coût qui convient à une utilisation à la maison, et les femmes et les hommes. Saut à la corde en général et en particulier un effet bénéfique sur la condition physique du corps, ils font partie d'un cours de formation. Par conséquent, à un moment donné, nous rappelle l'enfance et se demande de savoir s'il est possible de perdre du poids avec l'aide de la corde?

Corde comme un brûleur de graisse

Il devrait sauter sur la corde même un peu de temps, et il devient évident que lors de cet exercice, la charge est presque tous les muscles du corps. Bien que la plus grande tombe sur les muscles du mollet, assure encore la distribution et l' effet harmonieux sur l'ensemble du muscle. On sait que sauter pendant 15 minutes soulagent d'environ 200 kcal. Il se trouve, saut à la corde – le sport assez intense. De plus, ces exercices augmentent la circulation sanguine. Ainsi, accélérer le métabolisme, ce qui empêche le dépôt de l'accumulation de graisse. Et la corde à sauter, ainsi que d'autres sports, serrer la peau, soulevant son ton et l'élimination de l'affaissement. Ainsi est-il possible de perdre du poids avec l'aide de la corde?

Les partisans de ces exercices développer et promouvoir un ensemble de techniques spéciales, en expliquant, que ce soit pour perdre du poids avec l'aide de la corde, ainsi que exactement comment le faire. De toutes les directions, il y a deux points principaux.

Tout d'abord, il est important de faire cet exercice correctement. Alors que l'évier saut devrait être sur vos orteils pour absorber et éviter les blessures de la colonne vertébrale et les articulations. De plus, vous devez sauter de différentes façons. Puis deux pieds, puis sur un, en alternant les jambes, puis les décroisées, entrant dans les tours, etc.

En second lieu, vous devez sauter régulièrement et au moins une demi-heure par jour. traction rare desyatiminutki uniquement sur le warm-up, ils ne donnent pas une réponse à la question de savoir s'il est possible de perdre du poids avec l'aide de la corde.

Comment améliorer l' efficacité de l' exercice

Bien sûr, choisir, avec l'aide dont vous pouvez perdre du poids, il est nécessaire de donner la préférence aux exercices avec une corde. Leur effet sera beaucoup mieux que la plupart des régimes à la mode. Exercice physique, y compris ce qui précède, renforcer le système cardio – vasculaire, maintenir en bonne forme le corps entier. Cependant, dans la pratique, il est clair que quelques leçons avec une corde pour perdre du poids ne suffit pas.

La particularité de l'effet d'un tel exercice sur le corps est telle que le mécanisme de la perte de graisse est déclenchée seulement après 40 minutes de saut en continu. Et avant que cela arrive la dégradation du tissu musculaire, qui répond alors rapidement mis nouveau poids. Par conséquent, un ensemble d' exercices avec une corde est bon seulement comme complément à d' autres activités sportives. Saut à la corde sont efficaces pour l'échauffement avant l'exercice, de sorte que les muscles ne refroidissent pas entre les approches d'autres simulateurs dans la salle de gym. Mais par eux-mêmes, ils ne peuvent pas être un outil efficace de perte de poids.

De plus, rappelez – vous que lorsque vous l' exercice (y compris la corde) pour brûler le tissu adipeux remplace Xia construire la masse musculaire, ce qui est beaucoup plus lourd que la graisse.

Par conséquent, il n'y a pas de réduction de poids et la variation de volume du corps: la taille et de l'abdomen serré, laissant le pli du dos, « culotte » hanches. Mais le changement rapide et significatif dans l'équilibre de l'emploi ne devrait pas attendre le sport.

Donc, de ce que vous pouvez perdre du poids? La réponse est simple: il est très important de bonne nutrition et une charge de sport en bonne santé. Y compris les exercices avec une corde. Cette combinaison est idéale pour se débarrasser de l'excès de poids.