Secousse de protéine pour la croissance musculaire

Nous savons tous, pour obtenir un beau corps de sport avec des muscles de secours, vous devez vous entraîner pour un temps assez long, mais aussi même ces efforts ne conduisent pas toujours au résultat souhaité. Qu'est-ce donc à faire?

On sait qu'une alimentation équilibrée riche en calories et est un élément très important pour augmenter le muscle. Avec processus inverse de la nutrition insuffisante, les muscles ne seront pas croître en taille, mais au contraire, réduit. maison cuisine bourgeoise ici ne sera pas utile, alors pourquoi a été inventé shake de protéines pour la croissance musculaire. La protéine – est la protéine la plus commune qui alimente nos muscles, contribuant ainsi à leur augmentation.

Un mélange de protéines, lipides, glucides et vitamines et a la même shake de protéines pour la croissance musculaire. Contrairement aux aliments conventionnels, il est complètement absorbé par le corps. Prenez un cocktail dans la soirée à ne pas recommandé, car il est mieux absorbé dans le temps du matin. Après de nombreuses études ont montré que la prise de protéines dans la soirée ne donne pas de résultats. Habituellement, il est pris immédiatement après une séance d'entraînement pour aider muscles récupérer plus rapidement et de donner un coup de pouce à leur croissance.
Acheter shake de protéines pour la croissance musculaire peut avoir son manager, sur le comptoir ou vous rendre à la maison. Il est complètement sûr, ne contient pas d'hormones, il n'a pas d'effets secondaires et plus important encore, ne sont pas le dopage. Il est préférable d'opter pour shakes de protéines domestiques.
Recette de base pour un shake de protéines, il ne diffère que par quelques composants supplémentaires.

Cocktails pour le renforcement musculaire devraient inclure nécessairement le lait et le fromage. Ces deux produits contiennent une grande quantité de protéines, très digeste et ont une valeur nutritive élevée. En dépit de sa valeur nutritive, cocktail de calories contient très peu qui empêche la formation de graisse au lieu de muscle. Au lieu de fromage, vous pouvez obtenir œufs frais. Les ingrédients et les combiner fouettez soigneusement avec un mélangeur. Ajouter le sucre ou le sel est pas nécessaire, il se trouve que la boisson si délicieux.

Si vos séances d'entraînement sont plus intenses, et vous dépenser trop d'énergie, il est nécessaire dans un shake de protéines pour la croissance musculaire à ajouter plus de glucides. Ici, nous avons besoin de produits qui contiennent plus de calories et donc rapidement valorisables. Pour ce lait idéal, le miel et la banane. On sait que le miel est un des aliments allergènes, il faut donc ajouter au cocktail mieux que de commencer avec une cuillère à café par jour, ce qui augmente la dose au fil du temps.

Shakes de protéines pour construire le muscle

1. Pour préparer le cocktail dont nous avons besoin: un demi-litre de lait, 50 g de lait en poudre, un oeuf, 100 g de fromage blanc, une cuillère à soupe de sirop de fruit avec un fort arôme.
Préparation: verser le lait dans le mélangeur, tourner le rythme mou, peut accueillir le lait en poudre et le fromage. Bien mélanger au fouet, ajouter le sirop d'œufs et de fruits. Ajout de la vitesse et battre au fouet jusqu'à consistance lisse.
La fracture de cocktail résultant en deux parties, l'une dont nous buvons avant le déjeuner et un autre avant le dîner. Cette boisson fournit votre corps avec 80 grammes de protéines de haute qualité.

2. Ingrédients: un demi-verre de lait, deux cuillères à soupe de lait en poudre, deux blancs d'œufs et une cuillère toute confiture.
Préparation: Tous les aliments sont disposés dans un mélangeur et bien fouetter. Verser dans un verre, ajouter une cuillerée d'huile de graines de lin et de boire avec plaisir.

3. Ingrédients: une cuillère à soupe de miel, une poignée de noix hachées, oeuf et une tasse de yogourt.
Préparation: Tous les produits répartis dans la tasse et fouettez soigneusement mélangeur. Cocktail prêt.

Il est important de savoir que des cocktails pour la construction musculaire ne conviennent pas pour le remplacement complet du déjeuner ou le dîner, comme un produit supplémentaire à la nourriture principale.