Courir pour perdre du poids

Courir pour la perte de poids est un moyen efficace de perte de poids, il augmente le tonus des muscles et se développe, améliore le système cardio-vasculaire, aide à accélérer les processus métaboliques. Il peut être décrit comme le plus efficace contre la cellulite. Vous pouvez courir dans le parc, dans la cour de récréation de l'école, stade, de petites places et simplement sur les rues.

Bien sûr, la course favorise une bonne santé, mais il peut être dangereux, voire technique. Chaque fois que vous touchez la surface de la jambe est un mini-AVC. Les ondes de choc, ainsi, peuvent être distribués sur tout le corps et les dommages causes qui peuvent être si forts qu'ils sont en mesure d'éliminer la possibilité de mouvement. Cela se produit lorsque l'emplacement choisi correctement pour le jogging ou tout en utilisant des chaussures de mauvaise qualité.

Des blessures peuvent survenir lorsque des charges excessives. Le droit à une augmentation progressive de la distance. Il vaut mieux courir sur les pistes caoutchouté, ce qui évite les blessures dues à un effet optimal du milieu sur la surface du pied.

Avant le jogging doit être soigneusement étirer vos muscles. Ensuite, les frais de fonctionnement du jogging, en augmentant progressivement le tempo. En vertu de ces règles excluent la possibilité de foulures et les entorses des articulations. Par conséquent, le jogging pour la perte de poids peut réduire de manière significative le nombre de blessures et le temps pour la perte de poids.

Cette méthode est utile et agréable. Vous pouvez exécuter avec des amis. Dans ce point concurrentiel commuté qui assurera l'efficacité et la qualité maximale. Courir seul peut également être agréable. Vous devez acheter un bon joueur. musique Rythmique ou calme va régler la vitesse souhaitée. Et si vous aimez courir, les calories supplémentaires vont aller beaucoup plus vite, parce que tout ce qui est fait avec grand plaisir apporte toujours beaucoup plus d'avantages.

Courir pour la perte de poids peut être effectuée dans la matinée. Il est nécessaire avant que cette collation légère (par exemple du yaourt). A son retour, il est préférable de prendre une douche. Cette course matinale parfaitement édifiante et fumées dans la ville moins qui a un effet bénéfique sur la santé.

L'exécution minceur sera efficace dans l'art du sujet. Les premières classes ne doivent pas dépasser trente minutes. Pour la récupération complète du corps après l'exercice est nécessaire pour deux jours. Ainsi, le nombre optimal de pistes sera trois ou quatre fois par semaine. Les débutants sont recommandés pour diviser les exercices en deux étapes: à distance et temporaires. La deuxième période est basée sur la détermination du temps nécessaire à l'exercice et la poursuite de la première. Pour le premier point clé est la longueur de la route. Monter l'escalier pour perdre du poids est également un moyen efficace pour perdre du poids. Il vous permet de renforcer vos muscles de la jambe et le système cardio-vasculaire. Avant d'effectuer tous les exercices ne pas oublier le warm-up, pour laquelle doit être mis de côté un temps considérable.

Lorsque la douleur aiguë, l'inconfort, de réduire la charge. pas de course devrait être si calme qu'il est possible de tenir une conversation avec vos amis. Après la fin de la formation est nécessaire de ne pas arrêter et aller encore cent mètres allègrement. Après cela, effectuer des exercices de respiration. Ainsi, en cours d'exécution pour la perte de poids sera le plus efficace et sécuritaire. Le non-respect des consignes de sécurité va bientôt apparaître des douleurs musculaires et fatigue extrême, pour soulager un temps considérable. Plus dangereux est une violation du système respiratoire et cardiovasculaire, luxation des articulations et des étirements.