Natation affecte le cerveau et renforce la santé mentale

Nous savons tous comment peut nager se détendre. Il vous permet d'entrer les muscles plus d'oxygène et vous oblige à réguler votre respiration. Natation – c'est aussi une excellente façon de réduire le stress. Sous l'eau, vous semblez vous trouver dans un autre monde. L'eau fausse le ciel au-dessus, et les rayons du soleil pour créer un motif inhabituel sur le fond de la piscine. Il est donc pas surprenant que la natation est un sport favori pour beaucoup de gens.

Comment le cerveau pendant le voyage?

La natation est un exercice de méditation. Votre fonction cérébrale sont améliorées grâce à un processus connu sous le nom neurogenèse de l'hippocampe, au cours de laquelle votre cerveau pour remplacer les cellules perdues en raison du stress. Quand vous entrez dans l'eau, votre humeur monte immédiatement grâce à l'eau fraîche, vous rendant sans fatigue et la dépression.

Une récente étude menée par le Dr Howard Carter de l'Université de Western Australia (École des sciences du sport), montre comment le cerveau réagit au cours du voyage. Une équipe de scientifiques dirigée par Carter a suggéré que l'immersion dans l'eau jusqu'au niveau de l'oreillette droite peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau. L'oreillette droite est sur le côté supérieur droit du coeur et est l'une des quatre cavités du cœur. Il reçoit le sang de deux veines principales: la veine cave supérieure et la veine cave inférieure. Les travaux de ces deux veines est de retourner le sang pour fournir de l'oxygène aux différents organes du corps. Le sang qui est ensuite retourné au cœur, a une faible teneur en oxygène. sinus coronaire (plus petite Vienne dans la paroi du cœur) et pompe le sang dans l'oreillette droite.

« Nous avons constaté que le flux sanguin vers le cerveau est plus élevé que lorsque les participants à l'étude ont été immergés dans l'eau jusqu'à niveau du cœur, par rapport au moment où ils étaient sur le terrain. Ce – les bases d'une étude de l'effet de la natation du cerveau sur la santé vasculaire « – Dr Howard Carter a dit.

Lorsque les participants à l'étude ont été immergés dans l'eau, dans la circulation sanguine de l'artère cérébrale moyenne a augmenté de 14%, tandis que le flux sanguin vers l'artère cérébrale postérieure – 9%.

« Les sports nautiques tels que l'aérobic et la natation, ont des effets différents sur la fonction cardiaque et le flux sanguin cérébral, » – a déclaré Carter.

En outre, la natation peut améliorer votre bien-être mental.

Il peut vous aider à lâcher des stimuli externes

Une fois que vous plongez dans l'eau, couper les sons extérieurs. La seule chose que vous ressentez est l'eau sur sa peau. Et vous vous concentrez sur votre respiration, sur le fond de la piscine, ainsi que la facilité d'eau. Tout devient beaucoup plus facile lorsque vous nager.

Ceci est une excellente forme d'exercice

Slipping dans l'eau rend votre travail cardiaque intensive. La natation est aussi grande pour les muscles et les poumons, mais il a un faible impact sur les articulations. Lorsque vous prenez soin de votre corps, bien-être émotionnel significativement amélioré. Natation plusieurs fois par semaine – c'est un excellent moyen d'améliorer votre humeur et profiter de l'exercice.

Natation endorphines

Au cours de ces exercices d'eau votre cerveau produit des hormones du bien-être, qui sont appelés endorphines. La natation peut également empêcher la production d'hormones de stress. Nouvelle croissance des cellules du cerveau en conséquence permet également de libérer le stress.