Comment apprendre à rattraper son retard sur la barre rapidement?

Chaque garçon ou un homme devrait avoir une belle figure et le corps gonflé. Mais, malheureusement, tous ne conviennent pas à cette norme. Certains peuvent ne pas être même un temps pour rattraper son retard sur la barre. Il est pour ces gens d'écrire cet article. Donc, apprendre à rattraper son retard sur la barre?

Pour commencer à pratiquer, il faut donc une barre horizontale lui-même. Il est souhaitable qu'il se trouvait dans la rue, il vous permettra de renforcer votre santé encore plus, tout en plein air. Il faut aussi une bonne motivation, ce qui vous soutiendra dans les moments difficiles.

Avant de répondre à la question, comment apprendre à rattraper son retard sur la barre, il est important de savoir qu'il existe plusieurs types de pull-ups, ce qui signifie l' équipement partout différent. En gros, il tire avant et arrière prise. Il y a aussi des exercices statiques sur la barre horizontale, renforcée et simple. Il convient de noter qu'une poignée de traction directe implique un groupe très différent des muscles, plutôt que l'inverse.

Comment apprendre à rattraper son retard sur la barre?

Alors, avant de monter sur la barre horizontale, vous avez besoin de se réchauffer à fond. Pour ce faire, il est préférable d'exécuter quelques tours autour du terrain de jeu (vous pouvez installer et d' autres sites). Ensuite, préparez les muscles pour une meilleure charge – pour qui les tirer. Maintenant, vous êtes prêt et peut commencer en tirant vers le haut.

Pour les débutants dans ce métier est assez dur, certains ne seront pas en mesure de rattraper son retard et une fois. Si vous êtes l'un d'entre eux, commencer par un simple Vis sur la barre. Essayez de rester aussi longtemps que possible, puis organiser une courte pause et monter sur la barre à nouveau. Au fil du temps, vous gagnez la force, et vous serez déjà en mesure de faire les exercices sur la barre horizontale pour les débutants.

Accrochez la barre et à cause de toutes les forces tentent de tirer votre corps. Par la suite fixer dans cette position pendant 1-2 secondes, le menton doit être nettement au-dessus de la barre. Puis descendre lentement et répéter. Il est important que le serrage effectué à un rythme lent, la seule façon de progresser.

Il convient de noter qu'il est nécessaire d'organiser la formation sur une base régulière, sans lacunes. Dans le cas contraire, vous n'obtenir aucun résultat. Trouver un programme spécial sur Internet, tels que « comment apprendre à rattraper son retard sur la barre 50 fois en six mois ou quelque chose comme ça. Adhérant à, vous commencez à progresser beaucoup plus vite que faire sans le programme. Vous pouvez également créer et propre journal, qui enregistrera vos résultats et établir de nouvelles normes.

Une fois que vous pouvez facilement rattraper plus de 10 fois, vous pouvez continuer à exercer le pouvoir. Le plus populaire d'entre eux sont: l'accès à un (deux), l'armée en aiguille, mettre pied à terre, et bien d'autres. Il convient de noter que tous les exercices sont très douloureux, et ils seront difficiles à maîtriser. Il existe des formes plus complexes de l'exercice, comme le soleil. Mais ils seront en mesure d'effectuer l'expérience que d'un bar-Men horizontal.

Souvent, les gens inexpérimentés posent la question – la barre horizontale frottant callosités, comment être? La réponse est simple: il suffit d'acheter des gants spéciaux dans un magasin de sport ou envelopper vos mains avec un bandage élastique.

La clé du succès – il est une formation continue. Si vous commencez à trouver des raisons d'être absents de la formation, mais réfléchir à la façon d'augmenter votre niveau, la question est de savoir comment apprendre à rattraper son retard sur la barre, disparaîtra par lui-même. De plus, ne pas oublier la motivation.