alimentation riche en fibres: comment faire correctement?

La base de la perte de poids correct, raisonnable et en bonne santé est une combinaison de sport et des charges du système d'alimentation. Il faut supprimer l'un de ces composants, et l'idée de la perte de poids est un échec. Autrement dit, le poids peut, bien sûr, et aller, mais tout aussi revenir rapidement. Les principes de la revendication de bonne nutrition que les produits végétaux doivent pas être inférieure à 1/3 du menu du jour, le corps aura certainement besoin de fibres pour la perte de poids. Comment faire bien, nous allons dans cet article, et nous comprendrons.

Relation avec le produit

Qu'est-ce – la fibre? En gros, il fait partie indigestes des aliments d'origine végétale, il ne porte pas la valeur énergétique, mais le corps a besoin sans faute. En moyenne, une personne a besoin pour fonctionner correctement le tractus gastro-intestinal en 20-40 grammes de fibres par jour, alors que la majorité ne mange pas la moitié de celui-ci. Augmenter le nombre dans le régime alimentaire peut ajouter les légumes, les céréales, les noix, les fruits, mais notre réalité quotidienne est que très peu de gens qui travaillent peuvent se permettre une alimentation adéquate et en temps opportun. Dans ce cas, l'alternative peut effectuer sec fibres pour la perte de poids, comment le prendre, le fabricant indique généralement le paquet, mais la créativité n'a pas été annulée, même dans ce cas.

Que voulez-vous?

Conditions d'utilisation de ce produit dépendra en grande partie de ce que vous voulez atteindre exactement. Si l'objectif – de maintenir une bonne santé, normalise la digestion et les selles, il suffit d'ajouter à leur menu régulier. Mettez le paquet quelque part dans un endroit visible afin de ne pas oublier la nouvelle habitude saine, jusqu'à ce qu'il devienne une action automatique et faites glisser la règle: tout régime alimentaire ajoute des fibres (comment prendre cela dépend du goût personnel). Vous pouvez manger la cuillère de produit avant les repas, et vous pouvez ajouter à ce qui est sur la plaque. Si je veux débarrasser de ces kilos supplémentaires, l'approche sera différente.

Perdre du poids super!

Une alternative à une miche de pain et de sucreries (produits les plus populaires pour le grignotage au travail) peut devenir fibre pour la perte de poids. Comment faire – encore une fois, vous décidez. Il peut être dissous dans quelques cuillerées de yaourt, yaourt, jus non sucré et boire le mélange, mais vous pouvez simplement boire un verre de fibres sèches de l'eau ou du thé. Plus important encore, en absorbant le liquide, ce mélange sec est en mesure d'augmenter son volume dans l'estomac. Ainsi, vous pouvez oublier le nœud dans l'estomac. Si une demi-heure avant le déjeuner, prendre la graisse présumée, alors vous aurez besoin de beaucoup moins à manger pour satisfaire votre faim. Peut aider cette méthode si vous allez visiter ou à tout événement, suivi d'une fête. Il est beaucoup plus facile de résister aux tentations de la cuisine, si vous êtes rassasié, non?

A bas la marchandise!

Il y a même des régimes pour les régimes spéciaux et les jours de jeûne, le principal produit alimentaire dans lequel la fibre risque de perdre du poids. Comment faire dans ce cas dans certains détails nutritionnistes peints. L' une des options les plus simples, mais très efficaces pour le traitement de la journée sera fibre kéfir. Dans un verre de boisson au lait 1,5-2 besoin de verser une cuillère de fibres sèches. Le jour où vous devez boire 4-5 tasses de ce mélange. Être déchargé de telle manière est pas difficile, parce que le sentiment de la faim ne sera pas vous déranger.

Comment choisir?

régime de cellulose dans les pharmacies et dans les supermarchés représentaient une large gamme. Choisissez une forme pratique pour vous: poudre, en granulés ou de flocons. Vérifiez toujours les dates d'expiration sur l'emballage avant de faire un achat. Soit dit en passant, la fibre nationale pour la perte de poids, le prix nettement inférieur au coût des emballages similaires importés, ne sont pas inférieurs à eux dans leurs propriétés. Il est un produit abordable qui peut être acheté à partir de 40 roubles par paquet. Rappelez-vous que l'utilisation de la fibre a ses contre-indications et exige le respect de mode boire, sinon l'effet désiré est atteint.