Mauvais sommeil: lutter contre l'insomnie

Que faire lorsque le temps du soir passe péniblement: il y a envie de s'endormir, mais ça ne fonctionne pas? Le mauvais sommeil dérange parfois beaucoup de gens, cependant, quand il se produit systématiquement, et le corps commence à s'effacer en raison d'un manque de temps pour rétablir la force, cela devient un problème. Dans cet article, nous essaierons de comprendre ce qui provoque l'insomnie et comment s'en débarrasser.

Causes

Un mauvais sommeil peut être causé par divers facteurs – de la violation du calendrier et de la fin de la maladie mentale. Il est assez difficile de trouver la cause racine, et il est donc nécessaire d'examiner attentivement vos propres actions et de vous observer afin de comprendre lequel des facteurs cause un tel problème.

Système nerveux

Si vous avez un mauvais rêve, les raisons peuvent être variées, mais le plus souvent, ce phénomène est favorisé par la surexcitation. Le travail du système nerveux est perturbé lorsqu'une personne éprouve des situations stressantes pendant une longue période et est en état de dépression. S'endormir, il est difficile de se détendre, car il y a de nouvelles pensées qui mènent à l'expérience et ne peuvent donc pas s'endormir depuis longtemps.

Si vous avez un mauvais rêve, et que vous ne pouvez pas vous endormir, ou s'il y a une peur du sommeil en tant que phénomène en raison de la probabilité d'un rêve répétant, cela peut indiquer d'éventuels troubles mentaux. Dans ce cas, il sera correct d'exclure les stimuli externes, de boire du thé apaisant, de passer à une autre zone, et si l' obsession ne disparaît pas dans quelques jours, vous devez contacter un psychiatre.

Discipline

Des troubles du sommeil peuvent se produire en raison du mode renversé du jour. La négligence de la journée conduit à ce que les choses commencent à être exécutées dans la soirée, et ce processus dure jusqu'à la nuit. Dans ce cas, l'activité cérébrale active entraîne un mauvais rêve. Pour écouter le sommeil, il faut un peu de temps pour se calmer et "laisser aller" des pensées sur les actions que faisait une personne il y a une minute, jusqu'au matin.

Hormones

Les troubles du système hormonal – les pathologies endocrines, peuvent provoquer des activités nocturnes. Avec la thyrotoxicose et un certain nombre d'autres maladies associées à l'hypophyse, l'éveil se poursuit jusqu'à 4-5 heures du matin en raison de la libération excessive d'hormones. Ici, le processus inversé est possible, lorsque l'activité de nuit peut entraîner des perturbations dans la sphère hormonale.

Moyens de combattre l'insomnie

Bien sûr, pour éliminer le problème, vous devez éliminer la cause. Voici quelques conseils que vous pouvez essayer. Si l'insomnie est apparue en raison d'une violation du calendrier, et non à cause de la pathologie, vous devriez suivre ces règles, ce qui devrait aider à résoudre le problème.

• Calme. Il est nécessaire d'utiliser des préparations à base de plantes soignantes à la nuit (tout en regardant la composition, s'il existe une tendance aux allergies). De plus, l'un des moyens de calmer est de lire des livres qui ne causent pas d'émotions et de sentiments brillants. Allongé au lit, vous pouvez essayer de suivre le souffle: cela aidera à abstiner des pensées qui ne permettent pas de s'endormir.
• Préparations. Il existe des médicaments qui causent de la somnolence. Il est extrêmement indésirable de les utiliser, mais il est possible de le faire si votre médecin accepte cette méthode de traitement. Les nominations auto-imposées elles-mêmes ne peuvent pas. Pour les médicaments, vous pouvez choisir des sédatifs (Adaptol, Afobazol, Adonis bromine). Ces médicaments doivent être pris avec les informations contenues dans les instructions.
• Organisation de la journée de travail. Si un mauvais rêve résultait d'une violation de l'horaire, la forme de traitement la plus élémentaire est de faire du sport pendant la journée. Nous avons besoin de charges, afin que le corps demande la restauration pendant la nuit. Lorsque le programme est ajusté, vous devriez aller dormir dans un certain laps de temps, afin de ne pas provoquer un dysfonctionnement.