Simulator Roller: avis. Presse à rouleaux – home trainer abordable

Dans les premiers jours de nos parents, ce simulateur a été largement diffusé. Mais aujourd'hui, le sujet est la plupart du temps des critiques positives. Presse à rouleaux est facile à utiliser et ne prend pas beaucoup de place. Une auto-étude à la maison ce mini-simulateur – l'assistant parfait sur le chemin à une figure de rêve.

Qu'est-ce que exerciseur

Exercice du rouleau de presse est un cercle avec des poignées sur les côtés, dont les plages de diamètre de 16 à 20 centimètres.

Chaque fabricant modifie sa façon: avec un, deux ou quatre roues, avec les pieds pad, avec la possibilité de revenir et ainsi de suite.

Sam Roller Simulator est fait de matériaux spéciaux qui ne nuisent pas à la surface sur laquelle l'exercice avec sa participation.

si la vidéo efficace

Avec elle, vous ne pouvez pas tirer vers le haut et renforcer les muscles, mais aussi perdre beaucoup de poids. Il travaille presque tous les principaux groupes musculaires et ainsi que l'auxiliaire ensemble, qui sont difficiles à pomper, d'effectuer d'autres exercices.

La principale condition d'utilisation de ce simulateur – est le respect de la technique d'exercice approprié. Le lendemain après la classe que vous ressentez une douleur dans les muscles, ce qui signifie qu'ils fonctionnent (balançoire).

Les muscles travaillent sur le simulateur

roue Gymnastic, mais aussi appelé rouleau à la presse, cependant, non seulement travaille là-dessus. En cela, vous pouvez être sûr à la première leçon. En utilisant le simulateur (rouleau presse), il est possible de travailler tous les principaux groupes musculaires. Chaque exercice est de pompage de certaines parties du corps. Pour remplir complètement l'ensemble squelette musculaire, huit est assez d'exercice auquel la presse à rouleaux.

Les muscles qui sont actifs dans la formation avec roue: gymnastique

• Spina.
• Poitrine.
• Delta.
• muscles abdominaux directs et obliques.
• Les jambes et les fesses.
• Mains.
• Les muscles du cou (le formidable travail qu'ils font certainement pas, mais le stress au travail).
• Squelettiques (avec les poids habituels pour pomper les muscles ce qui est très difficile).
• Ronde, en forme de losange, crénelées (petits muscles qui sont situés à proximité de la clé).
• Les joints (ce qui est ce qui est attaché muscles, – un rouleau forme leur puissance).

Exercices avec un rouleau de presse

Pour les hommes, en principe et pour les femmes, il y a beaucoup d'activités différentes. Bien qu'il semble, dans la salle de classe avec ce simulateur pas de diversité. Mais ce n'est pas. Tout l'appareil de l'exercice ne dépend pas du sexe. Les femmes de taux sont les plus bas, donc ils ne sont pas toujours à la fin de la formation pour travailler efficacement. À cet égard, les représentants de la belle moitié de l'humanité est invité à effectuer les mêmes exercices que les hommes. À une exception près – pour réduire le nombre de répétitions dans l'approche.

Exercices avec un rouleau à pression pour les hommes:

• Position de départ – sur ses genoux, tenant ses mains sur simulateur. Peu à peu commencer à rouler en avant sur le sol. Le corps est abaissée. Dès qu'il est parallèle au sol, rouleau commence le mouvement inverse. Donc, vous revenez lentement à sa position initiale. Genoux tout au long de l'exercice plié. Quand la presse doit sentir la tension des muscles.
• Position initiale – assis sur une surface dure, les jambes pliées au niveau des genoux. Appuyez doucement pour rouleau substitué aux pieds. Ils devraient être sur les poignées du simulateur. Bras droits reposent sur le sol et commencent à ralentir le mouvement du rouleau avant garniture. Vos genoux doivent toucher la poitrine, puis arrêter et faire reculer le simulateur, afin que le corps a pris sa position d'origine. Lors de cet exercice est axé sur les muscles des cuisses, les fesses et la presse, essayez de contrôler la performance de la technique, car la qualité de la formation dépend.
• La position initiale – couché à plat ventre sur la surface solide. Les bras tendus en avant de la tête maintiennent le rouleau. Cet exercice vise à élaborer des muscles du dos, les biceps et les triceps. Lentement, en appuyant doucement sur le rouleau, serrez à vous-même. Mais ne pas déchirer les cuisses de la surface sur laquelle se trouvent. Retour au cours de l'exercice flex. Le point culminant de la pause pendant quelques secondes et puis aussi descendre lentement à sa position initiale.
• posture initiale – assis sur le sol avec les jambes droites. Wheel est situé sur le côté droit de vous. Attrapez avec vos mains, et le prendre sur le côté pour une distance maximale. Maintenez la position pendant une seconde dans cette position, puis revenir à l'original. Donc, vous vous entraînez vos muscles abdominaux obliques. Faites dix répétitions dans une direction, puis déplacez le rouleau vers la gauche et faire la même quantité de pistes.
• Cet exercice, qui est adapté pour les utilisateurs expérimentés du simulateur. Position de départ – debout. Pliez avec un rouleau à la main. Mettez-le sur le sol. Penchez-vous, « stratification » roulade avant. Revenez ensuite à sa position initiale.

Avantages et inconvénients du simulateur

roue Gymnastic – pas un tour parfait, nous dit à propos de celui-ci. Presse à rouleaux a ses avantages et ses inconvénients.

avantages du simulateur:

• roue miniature de gymnastique. Cela vous permet d'engager avec lui, même dans l'appartement minuscule. Et après une séance d'entraînement pour mettre, par exemple, dans le placard, où il ne sera pas interférer avec tout le monde et tenir sur une petite zone de libre.
• prix bas (une moyenne d'environ 2000 roubles). Cette machine fonctionne presque tous par musculaire avec coûteux.
• La polyvalence. Cet avantage film réside dans le gymnastic fait que, en plus des principaux groupes musculaires, il est de pompage et petit que vous ne pouvez pas avec des poids libres.

défauts de presse à rouleaux pour une seule chose – avec l'aide de l'exercice ne sont pas tout le monde peut. Pour commencer la formation avec la roue de gymnastique, vos muscles doivent être physiquement préparés. Par conséquent, avant l'entraînement avec le rouleau à bascule muscles abdominaux, les bras par d'autres exercices pendant environ deux semaines.

Conseils

Acheter commerciale pour la presse ne sera pas difficile, car il est disponible dans le commerce dans de nombreux magasins de sport. Le coût de celui-ci est faible, environ 10 $. Cependant, au moment de l'achat doit examiner attentivement le simulateur. Essayez de choisir celui qui poignée caoutchoutée et la roue elle-même avec un relief, visuellement similaire à un pneu de voiture. Ces ajouts feront vos séances d'entraînement en toute sécurité et confortable.

Pour les débutants, il est recommandé d'effectuer des exercices ne sont pas pleins d'amplitude, soit plus faible et augmenter le corps n'est pas possible. Donc, vous vous protéger contre les blessures. Attention pour le bien-être, si vous vous sentez que vous obtenez en bas, puis le faire, mais essayez d'éviter la douleur. Peu à peu, le corps se habitue au stress et vous permet d'effectuer tous les exercices correctement que possible.

Commentaires: Presse à rouleaux

En étudiant les opinions des personnes qui utilisent ce simulateur, nous pouvons dire avec certitude qu'il est efficace. Après tout, il obtient plupart des critiques positives. Presse à rouleaux a aidé beaucoup de gens à voir les dés précieux.

Les opinions des personnes qui ont utilisé le simulateur, conviennent que cela aide certainement, la chose principale – pour faire les exercices régulièrement et correctement. Beaucoup d'abord difficile à attraper son équilibre, mais cette compétence vient avec l'expérience. Certainement pas recommandé pour les personnes avec un dos de roue de gymnastique et les maladies de la colonne vertébrale.

Résumant les réponses des stagiaires, nous pouvons dire avec certitude que le simulateur de rouleau fait un ventre plat et renforcer presque tous les muscles.