Hour run ajoute 7 ans de vie?

Au cours des dernières années, l'exécution a reçu de mauvaises critiques. Les chercheurs ont rivalisé avec l'usure excessive des articulations et nuire à la charge sur le cœur. De nombreux fans de course ont été forcés d'abandonner le jogging traditionnel en faveur de tours de randonnée plus doux. Cependant, une grande partie de ce qui s'infiltrait dans des tirages consacrés à un mode de vie sain, induit en erreur les lecteurs.

Les avertissements ont eu l'effet d'une bombe qui a explosé

Selon les statistiques, le nombre de coureurs sur l'autoroute diminue régulièrement. Par exemple, si aux États-Unis d'Amérique en 2013, le jogging régulier a impliqué plus de 19 millions de personnes, puis l'année dernière des fans de ce type d'activité physique, il y a moins de 17 millions. Il semble que l'anti-publicité ait eu un effet. Beaucoup de gens croyaient vraiment que le jogging peut prendre leur vie à l'avance.

Le mouvement réciproque

Dans les jugements scientifiques, il est impossible de tirer des conclusions sans ambiguïté, à moins qu'elles ne soient confirmées par d'autres études similaires. Un petit échantillon ou une subjectivité des données obtenues empêche la construction d'une image complète. C'est pourquoi le sondage fonctionne, ce qui permet de tirer une conclusion sur la base de plusieurs expériences. Une telle étude a été menée par le personnel de l'Université de l'Iowa, en collaboration avec un cardiologue de la Nouvelle-Orléans, Carl Lavie.

Comment prévenir les maladies cardiovasculaires?

Les conclusions ont été très convaincantes. À l'heure actuelle, les patients souffrant de maladies cardiovasculaires, avec l'aide de la course, prolongent leur vie. Chaque année, environ 17,5 millions de personnes soufflent du cœur et des vaisseaux sanguins. Cet indicateur est la troisième partie de tous les décès enregistrés. Le cœur est aussi un muscle, il a besoin d'une formation régulière. Nous ne pouvons pas obliger le cœur à pomper efficacement le sang à travers les vaisseaux, à moins que nous augmentions le pouls aux limites requises. Pour la formation d'endurance, ces taux varient de 133 à 157 battements par minute, pour la combustion des graisses, une charge de 114-137 battements par minute est suffisante.

Ces conclusions ne contredisent pas les résultats précédents

Beaucoup de preuves qui ont été examinées par un groupe de scientifiques Karla Lavi accentuent les adhérents d'un mode de vie sain à un effort physique modéré, ce qui est considéré comme optimal pour l'entraînement du cœur. En d'autres termes, pour être en bonne santé, vous devez marcher assez au quotidien. Ceci est mis en évidence par un certain nombre d'études épidémiologiques à grande échelle.

Autres années de vie

Cependant, les scientifiques ont trouvé des conclusions supplémentaires. Il s'avère que la course a des avantages avant de marcher. Si vous croyez que les calculs effectués selon les résultats de plusieurs études, une charge physique intense peut ajouter trois ans de vie. Curieusement, vous pouvez obtenir ces avantages même si vous avez commencé à mener une vie active en retard, déjà à l'âge adulte.

Il y a d'autres avantages

Trois années supplémentaires est une perspective tentante, étant donné que la course à pied est une expérience agréable. Quand une personne à une course sature son corps avec de l'oxygène, le cerveau est enrichi d'endorphines, d'hormones de bonheur. Et plus votre chargement est fort, plus l'euphorie est supérieure après le jogging. Les auteurs de la nouvelle étude ont continué leurs calculs. Si vous êtes un fan de course dédié et passez sur l'autoroute en moyenne 2,5 heures par semaine, puis après 50 ans d'activité, vous ne passerez votre vie qu'à 74%. Pour être plus précis, chaque heure de course vous donne sept heures supplémentaires de vie. Vous serez en mesure de tirer le meilleur profit si vous augmentez systématiquement votre kilométrage. Si vous dépassez au moins 100 kilomètres par semaine, vous le faites parce que l'exécution vous donne du plaisir.

Selon les facteurs

Voyons brièvement comment les calculs ont été effectués. Les scientifiques ont étudié l'histoire de la maladie et le mode de vie de 55 000 personnes, ce qui peut être attribué au risque de décès prématuré. Ils ont découvert ce qui se passerait si toutes les personnes révisaient leurs points de vue sur la vie en fonction de certains paramètres. Par exemple, si tous les fumeurs en même temps jettent des cigarettes, cela pourrait empêcher un taux de mortalité précoce de 11 pour cent. Si toutes les personnes souffrant de surpoids ont pu réduire l'indice de masse corporelle à 25 ou moins, cela empêcherait 8% des décès prématurés. Mais la réduction de l'hypertension artérielle est essentielle pour tous les hypertendus. Si vous maintenez les indicateurs sur l'échelle du tonomètre de façon normale, vous pourriez prévenir 15 pour cent des décès prématurés par maladies cardiaques et vasculaires.

Pour 16 pour cent, cela ne fonctionne pas

Pour préciser, les maladies cardiovasculaires tuent 31 pour cent des habitants du monde. Cela signifie que 16 pour cent des patients hypertendus continueront d'être à risque, même si ils réduisent leur tension artérielle à la normale. Mais que se passe-t-il si les indicateurs sur le contrôle de la tension artérielle ne sont pas assez faibles? Et si le cœur a besoin d'une formation régulière? Les chercheurs ont ensuite réalisé une curieuse analyse comparative comparant l'efficacité de diverses formes d'activité physique, les divisant en quatre groupes.

Quelle forme d'activité physique est meilleure pour la santé cardiaque?

Le premier groupe comprenait des personnes qui ne courent pas et ne mènent pas de mode de vie inactif. Leur charge sur le corps est mesurée par la marche ou les tâches ménagères, qui sont passées moins de 500 minutes par semaine (l'équivalent de 75 minutes d'exercice vigoureux). Le deuxième groupe comprenait des coureurs inactifs. Ces personnes sont occupées au travail et ont d'autres formes d'activité physique, comme l'exercice dans la salle de gym (500 minutes par semaine). Dans le troisième groupe, des personnes non actives physiquement actives (500 minutes à pied ou à l'éducation physique). Le quatrième groupe a été formé par des coureurs actifs, ne dépensant que 500 minutes par semaine. En outre, ils exposent leur corps et d'autres efforts physiques.

Résultats

Les coureurs actifs se sont présentés en comparaison avec les représentants d'autres groupes, mais cela n'est pas surprenant. Leurs chances de mourir de toute cause pendant l'étude ont diminué de 43 pour cent. Personne ne sera surpris que les personnes menant un mode de vie sédentaire se soient volontairement condamnées à la mort prématurée. Cependant, les comparaisons les plus intéressantes ont été faites entre deux groupes de personnes actives (coureurs et non-coureurs). Alors que les marcheurs ou les amateurs de conditionnement physique avaient un gain de 12 pour cent, les coureurs actifs avaient 30 pour cent à leur disposition. Dans cette comparaison particulière, l'exécution s'est révélée être un indicateur de santé plus puissant que d'autres formes d'exercice (même lorsque le minimum recommandé est dépassé).