mur GYMNASE: fabrication de matériaux, méthodes d'installation, l'exercice

Espaliers servent un excellent outil pour l' organisation de la maison coin santé. Escalade le mur d'escalade donne aux enfants une excellente décharge physique et émotionnel après un travail mental prolongé. fonctionnement régulier de l'équipement de sport contribue au développement physique générale, améliorer l'agilité et l'endurance.

gymnastique mur en bois

La conception de ce plan est le plus souvent en bois de hêtre ou de pin. Les éléments de structure soumis un polissage soigneux, après quoi personnaliser et traité avec du vernis.

Parmi les avantages des murs en bois gymniques devraient mettre en évidence les éléments suivants:

• la présence de la sensation tactile agréable au contact avec les détails du produit;
• l'amélioration de l'adhérence lors de la capture des lamelles;
• réduire les risques de blessures.

Le principal inconvénient des constructions en bois – marge de sécurité assez faible. Même mur de gymnastique en bois de luxe, des produits métalliques de durée inférieure. Parmi d'autres matériaux moins résistants aux influences environnementales.

paroi métallique

Conception, en métal, durable. articles individuels sont capables de supporter le poids des utilisateurs de plus de 150 kg. Par conséquent, paroi métallique adaptables sur les adultes ainsi que pour les personnes qui envisagent de former avec des poids. Les produits de ce plan peut être complété par une large gamme d'accessoires: bancs et barres, toutes sortes de supports pour la formation avec disques et haltères.

Quels sont les inconvénients des barres de mur en métal? Fer refroidi rapidement. Par conséquent, le travail sur un tel simulateur est pas trop confortable. Depuis la surface des marches rapidement aiguilles polies pendant le fonctionnement, la conception de gymnastique en métal est considéré comme pas trop sûr.

Les types de fixations

Il y a plusieurs façons de fixer les barres de mur dans une position statique:

1. La fixation à la paroi en utilisant des broches en forme de U.
2. accessoires d'espacement d'installation qui sont placés entre le sol et le plafond.
3. Méthode mixte – paroi est assis sur des entretoises, et ensuite vissé à la paroi.

Il est considéré comme le plus fiable pour espalier de fixation de manière mixte. Toutefois, ce dernier ne peut pas toujours être réalisé dans un domaine particulier.

Exercices sur les barres de paroi

Exercices de base sur espalier est considérée comme la montée des jambes. Pour sa performance assez pour accrocher la barre et se détendre autant que possible, qui étirer le corps. Ensuite, soulevez lentement vos jambes, les maintenir dans une position parallèle au sol. La bonne exécution de l'exercice favorise une étude attentive des muscles abdominaux et la colonne vertébrale.

Pour étirer les muscles du dos de flexion en forme du pied dans la position de suspension. Afin de fournir la charge à la zone souhaitée, vous devez saisir la barre avec les deux mains, étirer, puis tirez fermement sur les chaussettes elles-mêmes.

D'autres exercices efficaces – squat dans l'air. Pour effectuer les opérations suivantes étirer vos pieds au fond de la barre, tenant ses mains sur le mur de la poitrine. Squats sont effectuées avec un dos droit. En outre, le fardeau devrait tomber sur ses pieds. Raising se déroule entièrement grâce aux efforts des mains. L'exercice régulier vous permet de tonifier les muscles des fesses, renforcez l'intérieur des cuisses.

en conclusion

Comme on peut le voir, mur d'escalade ouvre des possibilités pour l'organisation d'une formation efficace à tous les membres du ménage. Un outil particulièrement utile pour les personnes qui cherche mènent une vie sédentaire et nécessitent l'entraînement périodique.

De telles structures occupent un espace minimum. Mais la présence de composants supplémentaires peut être construit dans son appartement un véritable complexe sportif.