Comment dormir pendant un court laps de temps

A propos de l'importance du sommeil, tout le monde soutiendrait à peine. Nous comprenons que vous avez besoin de se reposer une quantité suffisante de temps, mais, malheureusement, nous ne pouvons pas toujours se permettre d'aller à une certaine heure. Que faire? Il est impossible de dormir un peu, mais en même temps se sentir bien? En fait, il est vraiment garder la forme, avec un temps de repos minimum. Comment dormir dans un court laps de temps? Vous devez respecter plusieurs règles. Le fait que plusieurs facteurs influencent le cours de ce processus. Chacun d'entre eux doit être pris en compte, sinon le résultat ne sera pas.

Comment le sommeil rapide

Pour commencer, nous notons qu'une personne doit dormir huit heures par jour. C'est combien le corps a besoin de temps pour récupérer complètement passé par jour de pouvoir. Huit heures – un luxe pour quelqu'un qui veut suivre partout. Oui, en effet, il est souvent nécessaire de limiter le temps de sommeil au minimum. il est vrai – 4 heures de sommeil et le sommeil. De temps en temps il faut installer un « otsypnye » jours, mais avec un tel mode de la vie quotidienne peut vivre une vie normale.

Comment dormir dans un court laps de temps? D'abord, vous devez vous mettre en place correctement. Toute la matière en médecine psychosomatique. Qu'est-ce? Le fait que avant d'aller au lit pour se configurer correctement. Vous dormez assez jamais, s'il ferma les yeux, vous penser à quoi se lever très tôt, et demain vous vous sentirez très mauvais. Pourquoi s'y attarder? Les pensées qui viennent à l'esprit au moment du coucher, ont un énorme pouvoir, pense que vos yeux ouverts le matin et vous vous sentirez beaucoup. Il est facile. Essayez-le, l'effet vous surprendra.

Toute personne qui pense à la façon de dormir pendant une courte période, devrait réfléchir sur le rôle que joue dans la respiration de relaxation. Les exercices de respiration – c'est ce qui aide à trouver la paix d'esprit et de se calmer immédiatement. Allongez-vous sur votre dos ou vous asseoir dans une utilisation confortable, puis prendre quelques respirations profondes et lentes. Dans ce cas, essayez d'imaginer comment vos muscles se détendent. Et le stress accumulé de la journée évaporent. En général, cependant ,, des exercices de respiration pour aider à se détendre avant d'aller dormir, il y a beaucoup. Ils se trouvent dans la littérature sur le yoga.

Avant les exercices décrits ci-dessus, nous vous recommandons de faire un peu de warm-up. Nous ne parlons pas d'exercices physiques qui bannira le sommeil, mais ceux qui aideront à étirer les muscles. Autrement dit, il suffit de tirer, tourner la tête, les mains et ainsi de suite.

Comment dormir dans un court laps de temps? Ne pensez même pas que vous le ferez dans une chambre étouffante. Avant d'aller au lit, ouvrir les fenêtres pendant au moins quinze minutes – la pièce doit être diffusée à fond. Si possible, laissez la fenêtre entrouverte.

Avant d'aller au lit, assurez-vous de prendre une douche chaude. Il favorise la détente. Le matin, il est recommandé de prendre une douche contrastée – elle aide à remonter le moral.

Les scientifiques ont récemment montré qu'il est préférable d'obtenir un assez de sommeil qui se couche jusqu'à minuit. Vous n'avez pas le temps aux tâches? Pourquoi ne pas les laisser dans la matinée, à savoir, au moment où la tête est le plus clair?

Si vous pensez sérieusement à la façon de dormir pendant un court laps de temps, prêter attention à ce que vous mangez et quand. Avant d'aller dormir, il est absolument contre-indication. Dernier repas – cinq heures avant le coucher. Nous vous recommandons vivement d'abandonner épicé, gras et autres aliments nocifs.

Comme il serait regrettable que cela puisse paraître, mais une personne doit dormir dans un lit séparé. Cela est vrai même des conjoints. La deuxième personne sera toujours interférer avec la relaxation.

Avant d'aller au lit ne pas penser à quoi que ce soit en particulier. Le fait que les mauvaises pensées vont créer une attitude négative, et bonne – joie. Ils sont dans un tel moment critique doit être telle que la réponse émotionnelle à leur manquait.