aliments sains qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang

Vouloir maintenir la santé de votre corps, vous devez manger. Quel genre de régime est nécessaire pour les personnes qui ont des niveaux élevés d'une substance comme le cholestérol dans le sang?

Qui en a besoin?

Taux de cholestérol élevé est lourd de conséquences, car il peut y avoir des problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins, qui sont les mêmes cholestérol et bouché. Que faire? Comment vous aider dans cette situation? Tout simplement, il ne faut pas réinventer la roue, il vous suffit de manger, de manger des aliments qui réduisent le cholestérol sanguin.

nourriture

Avoir une certaine maladie ou tendance à la maladie, une personne doit d'abord changer votre alimentation. Tout le monde connaît le dicton: « Nous sommes ce que nous mangeons. » Mais souvent, il est assez difficile, car il est nécessaire soit de changer le régime alimentaire de tous les membres de la famille ou stand jour au poêle. Ici, tout est simple: éviter les aliments qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang, utile non seulement pour les personnes qui sont sujettes à de telles maladies, mais aussi à tous comme une mesure préventive. Alors, que faut-il manger? Tout d'abord – c'est fou. Et la quasi-totalité de leur espèce. Cependant, il est préférable de les éliminer variété salée, car ils peuvent affecter le système cardio-vasculaire. Des scientifiques américains ont montré qu'une consommation quotidienne de petites portions de cholestérol de noix diminue d'environ 5%. Sont également utiles les fibres naturelles, à savoir, pain de blé entier, fruits et légumes frais. Ces produits sont parfaitement cholestérol bind, qui est déjà dans le corps, et le conduire. Il convient de noter que les médecins sont invités à remplacer la viande avec du poisson, et si cela est impossible, la viande rouge – blanc. Abats – reins, le cœur – il est mieux exclus du régime. Mais le Dr Steven Pratt dit que même mieux que des médicaments, amener le corps du cholestérol, avocat normal. Il a également prouvé ses recherches. Et ce n'est pas tous les produits, réduire le taux de cholestérol sanguin, en fait, il y a beaucoup plus.

boire

Aider à faire face avec le cholestérol peut aussi être une certaine boisson, utilisé par l'homme. Ainsi, le premier assistant dans ce cas – le yaourt. Son utilisation pendant trois semaines peut réduire le cholestérol de 5-7%. Et tout cela grâce au styrène, qui est dans sa composition. Alors que le yaourt peut être un excellent dessert pour toute prise alimentaire.

huiles

Réduire le cholestérol dans le sang peut aider que diverses huiles. Il est utile de l'huile d'olive, mais il convient de noter qu'il ne réduit pas, et il empêche l'augmentation du cholestérol. En plus de remplir les salades amarante, l' huile de chanvre, les noix.

verdure

Pourtant, ce que les aliments à réduire le cholestérol dans le sang? Divers verts. Tous sans exception utile d'utiliser l'aneth, le persil, le basilic, le curcuma, le gingembre, l'estragon, le thym, le lavrushki, le poivron rouge et noir comme assaisonnement. Il est également très utile dans ce cas l'ail. Sa consommation quotidienne est non seulement réduire le cholestérol, mais contribuent également à la résorption des plaques de cholestérol dans le sang. Et peu importe ce que disent les médecins, peu importe ce que les médicaments ont été prescrits, la chose principale – c'est une bonne alimentation qui comprend des aliments qui réduisent le cholestérol sanguin.