Naps: préjudice ou avantage. sommeil diurne pour la perte de poids

Récemment, de plus en plus commencé à parler de la façon dont les siestes utiles. Les scientifiques, les médecins ont confirmé qu'un tel repos à court terme a un effet positif sur les capacités mentales et physiques, il rafraîchit le corps, après quoi l'homme nouveau en mesure de faire face aux tâches quotidiennes. Cependant, il y a ceux qui croient que ce ne sont pas seulement des avantages prouvés de sommeil diurne. Combien vous avez besoin de dormir pendant la journée, afin de ne pas se sentir dépassé alors? Et s'il est nécessaire de fixer au milieu de la journée?

sommeil diurne

Pour déterminer si la sieste remplit, mal ou profiter du repos supplémentaire pendant la journée, les chercheurs ont effectué des tests. Ils concernent des personnes de différentes professions, vivant dans différents pays. Les résultats étaient très intéressants. Bien que dans la plupart des cas, il a été confirmé que bon pour la santé d'avoir un sommeil l'après-midi, il y avait des exceptions. Par exemple, les pilotes d'avions de passagers après le sommeil sorokapyatiminutnoe avait l'impression que suffisamment de sommeil sur une base régulière.

Grâce à cette expérience, il a été constaté qu'un plus grand rôle joué par la durée du sommeil diurne. Donc, pour se sentir bien et récupérer, vous devez dormir ou vingt minutes ou plus de soixante minutes. Ensuite, soit n'a pas le temps de venir dans une phase de sommeil profond ou déjà terminé. La chose principale – ne permettent pas pendant plus de deux heures de sommeil a duré pendant la journée. Avantage ou préjudice atteint un tel rêve? Ceux qui ont dormi plus de deux heures pendant la journée, conformément aux conclusions des médecins: la santé émotionnelle et physique se dégrade, ses réactions sont ralenties, et réduit la capacité mentale.

L'utilisation de sommeil diurne

Naps: préjudice ou avantage pour le corps humain? Comme déjà mentionné, tout dépend de sa durée. Si une personne dort pendant la journée pendant vingt minutes, il favorise une sorte de cerveau de redémarrage. Après une telle capacité de réflexion de rêve sont accélérés, le corps se sent mis sous tension. Donc, si vous avez la possibilité de se détendre un peu dans l'après-midi, il est nécessaire de l'utiliser. Ce qui est des bénéfices évidents de sommeil de jour?

• soulage le stress;
• augmente la productivité et de l'attention;
• l'amélioration de la perception et de la mémoire;
• est la prévention des maladies du système cardio-vasculaire;
• soulage la somnolence;
• augmente le désir de travailler physiquement;
• le manque de sommeil nocturne;
• améliore la créativité.

Le sommeil pendant la journée et minceur

Ceux qui regardent leur chiffre, très bien apprécier les siestes. Avantage ou un préjudice pour la perte de poids du sommeil pendant la journée? Bien sûr, seuls les avantages. Après tout, une journée de rêve en quantité suffisante permet au corps de fonctionner correctement. Nous avons mangé le même assez de sommeil de l'homme, le corps commence des perturbations hormonales, les glucides ne sont plus absorbés. Et il peut entraîner un gain de poids et même le diabète. sommeil diurne peut faire reposer une courte nuit et contribuer au bon fonctionnement du métabolisme.

De plus, il est bon de savoir que, grâce à un court sommeil pendant la journée réduit le niveau de cortisol. Mais il est responsable d'un ensemble de graisse sous-cutanée. Oui, et une bouffée d'énergie au réveil favorisera les sports actifs. Tout cela favorise également la perte de poids.

Le mal de sommeil de jour

Est-il possible d'endommager d'une sieste l'après-midi? Oui, si, comme mentionné ci-dessus, une personne dort plus de deux heures ou si vous vous réveillez quand votre corps est entré dans une phase de sommeil profond. Dans ce cas, sera réduit toute capacité humaine, ralentissement des réactions et du temps perdu. Pendant le sommeil, l'homme ne se réveille pas en vingt minutes, il est préférable de se réveiller encore cinquante minutes, quand la phase de sommeil profond et sa phase finale – un rêve. Alors pas de mal d'une sieste l'après-midi ne sera pas.

Aussi une bonne journée de repos complet peut éviter de se endormir la nuit. Si cela se produit régulièrement, le corps peut se habituer à rester éveillé la nuit et de développer l'insomnie.

somnolence se battre

reflètent souvent la question: « Le sommeil de beauté: préjudice ou avantage? » – les gens qui ont du mal à rester éveillé pendant les heures de bureau. La raison de cette condition est le manque régulier de sommeil la nuit. Mais pas tout le monde a la possibilité de se coucher pendant quelques minutes pendant la journée. Par conséquent, les manifestations de hypersomnie ont besoin de se battre. Comment? Tout d'abord, il est assez intéressant à dormir la nuit. Les scientifiques disent qu'il suffit pour un adulte – est de sept à neuf heures. De plus, vous ne pouvez pas s'endormir à la télévision, en faisant valoir avant le coucher, jouer à des jeux actifs ou un travail mental sévère.

Somnolence est pas trop fort pour la journée, si vous essayez de se réveiller et aller au lit en même temps, même le week-end. Il est également intéressant de dormir au plus tard dix ou onze heures, mais pas en début de soirée. Dans le cas contraire, le sommeil la nuit ne sera pas si efficace et la somnolence diurne disparaît.

Qu'est-ce que vous avez besoin de plus de sommeil d'une nuit en bonne santé?

Donc, si vous obtenez assez de sommeil, ne pas avoir besoin d'une nuit pour dormir pendant la journée. Harm ou un avantage pour dormir sur la nutrition et l'exercice? Bien sûr, pour tout le régime alimentaire normal et équilibré du corps et de l'exercice – le seul avantage. repas normaux complet bien rangé rythmes quotidiens. Par conséquent, les coûts à manger au moins trois heures avant l'heure du coucher.

aller calmement et rapidement dormir aidera également à l'exercice physique pendant une demi-heure par jour. Particulièrement utile pour le corps exercice aérobie. Dans un mode de vie sain et sur le rejet de l'alcool avant le coucher. En effet, l'alcool ne parvient pas à la phase de sommeil profond et le corps ne peut pas se détendre complètement.

Il est important de réaliser que la sieste – pas un caprice du paresseux, et la nécessité pour le corps. Elle améliore la santé globale, améliore les performances et renforce le système immunitaire.