Régime pour perdre du poids pour les hommes

Presque tous les canaux, dans le journal et à la radio sur une base quotidienne , nous sommes confrontés à des régimes de publicité et des agents anti-obésité, destiné uniquement à la moitié juste de l' humanité. Que pouvons-nous faire pour les hommes qui veulent se débarrasser des kilos en trop ennuyeux? Après tout, la quasi-totalité des conseils minceur sont conçus pour les femmes. Cependant, un régime de perte de poids pour les hommes existent également. Pour qu'elle a dirigé, de sa valeur et fonctionnalité? Essayons d'examiner les questions les plus importantes sur la question.

De plus en plus parmi la population masculine de nos cas d'obésité sont observées. Cela se produit pour des raisons différentes. En premier lieu, cet environnement défavorable, une mauvaise alimentation et un mode de vie passif. Mais généralement, les représentants d'une forte moitié pensent rarement à ce régime de perte de poids pour les hommes est un outil indispensable dans la lutte contre le surpoids. Le plus souvent, ils préfèrent les activités physiques et des exercices. Ces méthodes sont aussi efficaces, cependant, le régime de perte de poids pour les hommes est en mesure dans un court laps de temps et beaucoup de temps pour offrir une forte moitié du problème.

Merci au nouveau système d'énergie dans le corps améliore le métabolisme, abaisse le cholestérol et le taux de sucre dans le sang, ce qui affecte certainement la santé et preduprzhdaet l'apparition de maladies comme le diabète, l' impuissance et les attaques cardiaques.

Tant que possible de maintenir un sentiment de satiété, il est conseillé de tenir à trois repas par jour. Dans ce cas, un régime de perte de poids pour les hommes devraient contenir des maigres aliments riches en fibres. Afin d'économiser l'énergie et l'activité tout au long de la journée, devraient manger plus d'aliments contenant des glucides. Les hommes qui sont difficiles à supporter de longues pauses entre les repas, il est nécessaire de boire un verre de kéfir ou de jus de tomate, vous pouvez aussi manger quelques cuillères à soupe de lait caillé (maigre) avec une tranche de pain de seigle. Ces produits vous aideront à calmer votre appétit, sans avoir rien mangé supplémentaire.

La perte de poids pour les hommes sur la base du régime alimentaire vise à inclure dans l'alimentation quotidienne d'une variété de plats de poisson, qui doit être remplacée par des plats de viande. Fruits de mer fournira à votre corps la bonne quantité de vitamines bénéfiques, pas ramasser au même poids. Il devrait également être considérablement limiter la consommation de boissons alcoolisées, le thé et le café infusé fort.

Juste un jour vous avez besoin de consommer plus de 1800 calories. Sur la base de ces données, vous devez considérer votre régime alimentaire à bon escient. besoin de boire environ Nécessairement deux litres de liquide par jour (eau, thé ou jus).

Il est important que dans le cadre de l'alimentation, l'homme a atteint la saturation, plutôt que l'obésité. Même manger utile à un organisme, trop manger dans tous les cas impossible. Un régime oublier le porc, des salades de légumes seulement faire le plein jus de citron au lieu de la mayonnaise ou de beurre, les sauces et les soupes – purée de pommes de terre. Un oeuf sur le plat avec du bacon, des saucisses frites, pommes de terre frites et autres gourmandises doit être complètement supprimé de votre menu.

Régime ventre minceur pour les hommes.

Plusieurs options de petit – déjeuner.

Flocons d'avoine sans sucre (200 g), des fruits frais.
200 grammes de yaourt, pain avec 2 cuillères à soupe de miel
Toast avec des pommes ou salade de légumes, 30 g de jambon (faible teneur en matière grasse), 30 grammes de fromage et de 90 grammes de thon, 50 grammes de poulet.

options de repas.

Les pommes de terre cuites à « uniforme » – 200 grammes, 80 grammes de viande maigre, 40 grammes de fromage
foie de bœuf, cuit au four avec des champignons, des herbes et des tomates – 100 grammes
Spaghetti à la sauce tomate – 50 grammes, 100 grammes de viande hachée, 50 g verts, l'ail ou des oignons.

options de dîner.

haricots bouillis -130 grammes, 1 rôties de pain de seigle, 30 g de jambon (maigre) ou 90 grammes de thon.
Blanc, poisson grillé – 150 grammes, polgreypfruta.
Assiette de soupe aux légumes, un morceau de pain, steak et un petit pain.