Qui et ce qui est utile piscine

Mode pour un mode de vie sain et l'exercice régulier laisse le choix des activités sportives sur la discrétion humaine. Pour urbain moderne option très pratique de maintenir une excellente forme d'équilibre physique et mental est la natation. Plus qu'actuellement la piscine est disponible pour la plupart des gens, et le calendrier de travail des centres de conditionnement physique vous permet de choisir un moment opportun dans votre emploi du temps pour les visiter. Laissez-nous, pour qui et comment utile la piscine, ainsi que de trouver ce que vous pourriez rencontrer des problèmes lorsque vous visitez.

L'effet de la natation sur le corps

Que les deux au cours de la natation implique tous les principaux groupes musculaires, des cours réguliers dans ce genre d'activité physique a un effet positif sur le tonus musculaire globale du corps. À son tour, ce qui vous permet de suivre la figure ou de travailler les groupes musculaires nécessaires. Une autre caractéristique frappante est l'effet positif nage sur le système nerveux. Quand un calme et une longue (30 minutes) la navigation respiration régulière aide à soulager le stress et la tension. L'amélioration de la circulation sanguine du cerveau.

Au cours d'une baignade relaxante même charge importante est soumise au système circulatoire, qui à son tour conduit au renforcement des navires. Avec la respiration profonde, quand la poitrine est complètement immergé dans le volume d'eau des poumons est complètement engagé. Ceci est une excellente alternative aux cours professionnels des exercices de respiration. La différence de température entre l'air et l'eau permet de travailler sur le renforcement de l'immunité générale de l'organisme humain.

Pour ce qu'il est nécessaire de nager dans la piscine femme

Examinons ce qui est utile pour nager dans la piscine pour les femmes. Il est bien connu que le principal facteur de motivation pour la charge physique chez les femmes est de maintenir une silhouette mince et en préservant la flexibilité. Avec ces objectifs face parfaitement des cours de natation dans la piscine.

Haute résistance à l'eau permet aux muscles de travailler sous pression, ce qui conduit à leur renforcement et le raffermissement. Dans le même temps, le poids du corps, immergé dans l'eau, dix fois moins que dans l'air, et la charge sur les articulations appareil locomoteur et minimum. Il vous permet de travailler sur la réduction du poids de même très grande sans causer des dommages supplémentaires à la santé de la congestion.

natation et Admirablement avec le problème de la cellulite. puissants courants d'eau, le corps de résistance pendant le déplacement, d'améliorer la circulation du sang dans la graisse sous-cutanée.

Piscine pendant la grossesse

Sur la question de ce qui est utile dans la piscine pour les femmes pendant la grossesse, la médecine depuis longtemps déjà donné sa réponse. Un stress constant élevé sur le bas du dos et les jambes pendant la gestation peut entraîner de graves problèmes de santé et après l'accouchement. A cette époque, la piscine aide le corps fatigué.

Détente, qui offre nage libre à un rythme confortable, est bénéfique non seulement pour la future mère, mais aussi pour le bébé. La respiration profonde, mesurée oxygène le corps, et son retard constant de 20-30 secondes (entre les respirations) permet de préparer le corps pour l'accouchement. la natation régulière contribue à éviter la stagnation dans les jambes et le bassin.

Actuellement développé divers complexes akvatrenirovok pour les femmes enceintes. Il est possible de prendre un complexe qui s'adaptera non seulement pour les nageurs expérimentés, mais aussi pour les femmes qui ont jamais eu de contact avec l'eau.

Donc, la question de savoir s'il est utile de savoir si d'aller à la piscine pour les femmes enceintes, suggère une réponse qui est utile, mais seulement après autorisation de l'obstétricien-gynécologue, comme un état pendant la grossesse (comme la menace de licenciement, des nausées ou des saignements) peut être une contre-indication sérieuse pour toute activité physique.

Piscine et l'homme corps

Visite d'une forte moitié de la piscine de l'humanité se produit souvent sans conscience de ce qui est utile piscine pour les hommes. À leur tour, les instructeurs de conditionnement physique disent que la connaissance de ce que sont les avantages de ce ou que la charge du corps, améliore le résultat final.

Formation à la piscine est une excellente alternative à la gym. Natation beaucoup charge les muscles de la partie supérieure du corps, vous permettant d'organiser le parfait torse masculin. larges épaules, la poitrine puissante – le résultat de la natation en brasse ou papillon. C'est le plus complexe en termes de styles de performance. Lors du choix d'une natation de compétition dans la piscine, il est souhaitable d'utiliser des lunettes spéciales. Cela aidera à protéger les yeux contre les effets du chlore.

Comment piscine utile pour les enfants?

La pratique régulière de la natation peut considérablement renforcer l'immunité de l'enfant. De nombreux parents font l'erreur de continuer à conduire leur enfant à la formation après les premiers froids. Ils croient que la responsabilité de la piscine. En fait, la première fois le corps de l'enfant s'adapte aux contraintes peu familiers, réactifs, nouvel environnement. Et cette fois-ci, les enfants tombent souvent malades. Mais après deux mois de voyages réguliers à la piscine kid immunité sera plus forte, et le problème des maladies respiratoires s'éliminer.

Ces avantages pour régulièrement des voyages avec un enfant dans la piscine est plus que suffisant. Utile pour la baignade et pour les violations de l'appétit pour le bébé. Ces classes aident à résoudre les problèmes comme « maloezhek » et les enfants qui sont en surpoids. Une formation systématique dans la piscine forment l'enfant corset musculaire correct, habitué à l'activité physique. Récupération de sommeil d'une nuit profonde. C'est ce qui est utile piscine pour les enfants. De tels effets sur les corps en pleine croissance ont même de brèves séances (40 minutes) deux ou trois fois par semaine.

Perdre du poids avec la natation

Beaucoup de ce que des leçons utiles dans la piscine et au cours de la perte de poids intensive. La transition vers une bonne nutrition est souvent stressant pour la personne à perdre du poids. Comme indiqué plus haut, la natation aide à se détendre et restaurer le système nerveux. Calories dépensées pendant l'exercice, ainsi que l'effet de massage de l'eau peuvent obtenir des résultats visibles beaucoup plus rapidement.

Pour une perte de poids efficace à l'aide de traitements de l'eau, il est souhaitable de respecter les règles suivantes:

• Régularité. Séance d'entraînement dans la piscine doit être maintenu au moins 3 fois par semaine.
• Durée. temps de formation dans l'eau ne doit pas être inférieure à 45 minutes.
• Activité. Natation pour minceur réalisée avec une forte intensité.

Il est conseillé de commencer la formation sous la supervision d'un instructeur. Une aide professionnelle pour organiser une visite à la piscine (établira la charge lourde et de repos), apprendre la bonne exécution des exercices et warm-up et de refroidissement. Tout cela contribue à la réalisation rapide de l'objectif chéri.

La lutte contre les maladies

Donner des cours dans la piscine peut considérablement aider dans le traitement de diverses maladies. Pour les médecins viennent souvent à la question de savoir si une visite à la piscine utile dans l'asthme. L'aide température optimale et de l'humidité pour réduire l'inconfort pendant la respiration asthmatique. Médecine estime que les cours de natation réguliers peuvent réduire considérablement le risque de symptômes de crises d'épilepsie.

Il est utile de la piscine et dans les maladies du système musculo-squelettique. La réduction de la charge sur le squelette, il est plus facile de se remettre de blessures, et de renforcer le corset musculaire sans blessures dans les zones touchées.

Accès à la piscine danger

l'attitude sensible à la leur propre santé signifie comprendre non seulement ce qui est utile piscine, mais aussi quel type de danger, il implique une visite. Une humidité élevée est un facteur important dans la reproduction des virus et des bactéries. La plupart d'entre eux ne sont plus sensibles au désinfectant pour les mains, qui est utilisé pour le nettoyage de la piscine.

Pour réduire le risque de virus ou une infection fongique choisir une piscine dans laquelle vous visitez devez fournir une aide. Méfiez-vous d'aller là-bas pendant les épidémies. Assurez-vous de prendre soin d'une douche après le traitement de l'eau.

Pendant le voyage, utiliser le bouchon de haute qualité pour les oreilles ont été fermées. Il est conseillé d'utiliser des bouchons d'oreille spéciaux pour la piscine. Ces précautions peuvent aider à se protéger contre l'otite moyenne, qui se produisent souvent après l'entrée dans les oreilles d'eau.

Que faire

Lorsque vous visitez la piscine aura besoin:

• Aide de l'institution médicale.
• Slip de bain (maillot de bain pour les femmes).
• Ardoises.
• Shampoing, gel douche, éponge de corps.
• Qualitative bonnet de bain (en option – bouchons d'oreille).
• Lunettes de natation.
• Serviette ou un peignoir.
• Sèche-linge (si pas installé dans le vestiaire).
• Forfait pour les accessoires humides.