Aleksey Lesukov – prometteur bodybuilder russe

Aleksey Lesukov – bodybuilder russe. Deux fois vainqueur du championnat russe dans la catégorie junior. L'un des plus pays génétiquement culturistes doué. Malgré son jeune âge, il a réussi à obtenir des résultats significatifs dans le culturisme. Dans cet article, nous décrivons une brève biographie de l'athlète.

enfance

Aleksey Lesukov né à Apatity (région de Mourmansk) en 1988. Merci à la génétique dans les 13 ans, le gars avait l'air pairs plus musclé et plus volumineux. Par conséquent, Alex a décidé de faire du sport. Ainsi, en 14 ans Lesukov a rejoint la salle de gym. Mais la mère du garçon était fortement contre le fils d'occupation, parce qu'il craignait pour sa santé. Par conséquent, le futur champion a dû visiter la salle secrète. Je devais payer pour la formation de l'argent que les parents donnent à la salle à manger.

L'étude et début de carrière

Après le lycée, un jeune homme avec sa famille déménage à Saint-Pétersbourg. En 2005, le culturiste est entré dans l'Académie de la culture physique Lesgaft. Aleksey Lesukov a également trouvé une bonne salle de gym, où il a poursuivi ses études avec le fer. Il y a un jeune homme rencontré Andreem Prokofevym, qui à l'avenir est devenu son mentor et un entraîneur personnel professionnel. Ensemble, ils ont obtenu des résultats étonnants – en un an Alex a remporté ses premières compétitions juniors.

de nouvelles performances

Après les championnats 2008 athlète a considérablement réduit le nombre d'apparitions. En 2010, Alex n'a pas pu prendre le prix dans l'un des tournois. La raison en a été obtenue sur les blessures de formation lourde. Des détails ont été divulgués par ne soit ni Lesukovym ses dirigeants. En 2011, l'athlète est de retour avec une vigueur renouvelée dans l'amateur « Arnold Classic » tournoi. À ce jour, le héros de cet article est considéré comme l'un des plus prometteurs bodybuilders russes en poids de plus de 100 kilogrammes.

Les meilleurs résultats

Parmi les plus importantes réalisations de Alexei comprennent plusieurs victoires: 1ère place aux Championnats d'Europe Juniors (2007), la 4e place du Championnat du Monde chez les amateurs (2008), la 12e place dans le « Extreme Body », le Grand Prix du Championnat de Russie junior (2009). Mais la gloire, a eu lieu en 2011 a athlète tournoi « Arnold Classic » (amateur). Il Lesukov le premier. Exactement le même résultat dans cette compétition, il a montré en 2012, mais chez les athlètes professionnels. Au cours des années suivantes, le culturiste a gagné régulièrement des prix.

nourriture

Aleksey Lesukov convaincu qu'il est nécessaire pour l'exécution la condition physique nécessaire pour composer une semaine avant le début du tournoi. Par conséquent, sur un bodybuilder de régime strict est assis pendant 8-10 jours avant la date de la compétition. A cette époque, l'athlète mange un poulet, fromage cottage à faible teneur en matières grasses et du poisson rouge. Alex utilise trois glucides fois par jour. Leur nombre total ne dépasse pas 180 grammes.

régime sans glucide, ou « pit » Lesukov considère inefficaces pour se compétitions. Sur il est logique de s'asseoir pendant une semaine ou plus avant la date du tournoi, alors que le temps de se préparer. Sports bodybuilding nutrition utilise des acides aminés.

formation

Le strict respect de l'horaire des cours – qui est le secret de la réussite dans le culturisme. Exactement dit Alexei Lesukov. La formation doit être lourd et régulier. Le nombre optimal de répétitions dans les exercices – de 8 à 12 fois. En ce qui concerne les approches, cet ensemble 3-4. Alex conseille de se réchauffer avant chaque séance d'entraînement, faisant environ quatre approches, et ne puis passer à un poids de travail. Il est également intéressant de changer périodiquement les exercices eux-mêmes ou leur ordre d'exécution.

anthropométrie

• Alexei Lesukova Hauteur – 169 cm.
• Poids dans le hors-saison – 120 kg.
• poids concurrentiel – 100 kg.
• Thorax – 141 cm.
• Cuisse – 77 cm.
• Biceps – 55 cm.