Comment enlever la graisse du ventre rapidement possible sans aucun problème

plis supplémentaires autour de l'estomac – un problème connu de beaucoup. Les méthodes les plus courantes de traiter avec elle – alimentation et l'exercice. Mais il est important de se rappeler que ces méthodes ne sont pas universelles à tous recommandé. Par exemple, si vous deveniez une mère il y a quelques mois ou l'allaitement, ni l'un ni l'autre, vous ne correspondez pas. Ainsi que des exercices que vous verrez ci-dessous.

Donc, aussi rapidement que possible pour enlever la graisse du ventre, si vous ne vous contentez pas rêvez d'une silhouette mince, mais aussi prêt pour cela à transpirer et ne pas contre – indications? Effectuer tous les jours les exercices suivants.

1. Commencez par un échauffement mieux. Cet exercice vous aidera à réchauffer vos muscles et de les préparer pour le chargement. De plus, grâce à une charge équilibrée, non seulement sur l'abdomen, mais aussi sur les mains, il aide à maintenir leur forme attrayante.

2. Mettez-vous sur le sol sur vos mains et les orteils. Cariées jusqu'à un angle droit, l'effort et l'étirement des muscles. Répétez trois fois et prendre la position de départ. Procurez-vous un peu sans plier le genou de la jambe gauche, maintenez brièvement et inférieure. Encore une fois plier les trois et redresser la jambe droite maintenant. Pour ajouter à la charge sur la main, vous pouvez connecter l'exercice avec la lumière push-ups élastiques.

2. Allongez-vous sur votre estomac, les bras et les jambes se redressent. Soulever le corps et les jambes droites à un angle d'environ 80 degrés par rapport au corps. Les mains tirer vers l'avant. Retour à la position de départ. Répétez environ 8 fois.

Pour augmenter la charge, vous pouvez prendre des petits haltères.

3. Asseyez-vous sur le sol, jetant ses mains et le corps en arrière. Lean en même temps sur vos mains. Redressez vos jambes et lentement commencer à tirer vos genoux vers votre poitrine tout en se penchant corps vers l'avant. Retour à la position de départ.

Comment enlever rapidement la graisse du ventre, si l'exercice est pas facile? Ne vous inquiétez pas, tout d'abord, il est difficile pour tout le monde. Nous devons le faire autant de fois que vous le pouvez.
Si, au contraire, l'exercice est donné trop facilement, ou voulez-vous augmenter la charge, prendre un petit poids (vous pouvez utiliser les moyens à portée de main, par exemple, une bouteille remplie d'eau) et le maintenir entre vos chevilles.

Nous continuons.

4. Allongez-vous sur votre dos, plier légèrement les genoux. Soulevez le corps et tirez les bras tendus aux genoux. Lorsque vous revenez à la position de départ ne pas oublier de baisser les épaules au sol. Ceci est un moyen très efficace de la façon d'éliminer rapidement la graisse du ventre. Répétez environ 8 fois.

5. Il est nécessaire de mettre sur le dos, avec ses mains sous les fesses, ou en les tenant sur le bord du tapis. Soulevez vos pieds à un angle aigu au sol. Pincez et les diffuser 10 fois sans tomber au sol. Retour à la position de départ et répétez tout recommencer, mais avec les jambes croisées (exercice « ciseaux »).

6. Allongez-vous sur votre côté droit, se penchant bras plié au niveau du coude sur le sol. Obtenez la main gauche derrière votre tête. Suivez la torsion et de passer à l'arrière, les jambes tout en laissant couchée sur le côté. Si cela est fait correctement, vous sentirez la tension dans les muscles obliques de l'abdomen. Suivez environ 15 fois. Pour augmenter la charge, vous pouvez utiliser des haltères.

7. À première vue, cet exercice est similaire à la précédente – à la fois axé sur la façon d'éliminer rapidement la graisse du ventre. Cependant, la deuxième plus conçu pour les muscles abdominaux latéraux.

Prenez une chaise ou un tabouret et le mettre devant lui. Allongez-vous sur le côté, ses pieds sur une chaise, l'un sur l'autre. bras maigre plié au niveau du coude au sol comme le dernier exercice. Soulevez la partie inférieure du corps vers le haut, les muscles tendus.

8. Dérouler au sol, se penchant sur les mains et les genoux. Prenez un rouleau de gymnastique. abaisser doucement le corps vers le bas, le rouleau de laminage vers l'avant et revenir à sa position initiale. Répétez 7-8 fois. Il est un moyen bien connu pour perdre du poids. Estomac assez rapidement tiré vers le haut, comme tous les autres groupes musculaires.

Inutile de dire que le succès dépend entièrement de la persistance – en fait le résultat devient visible qu'après une étude sérieuse. Et une autre. Il faut se rappeler que, ainsi que l'exercice vous devez choisir la bonne nourriture pour l'abdomen de perte de poids, sinon tous les efforts peuvent être réduits à néant.