Quelles sont les vitamines sont mieux à boire à l'automne? automne vitamines: Recommandations

En plus de soleil, d'oxygène et de la nourriture pour la vie pleine et saine nous avons besoin de vitamines. Toujours – parce que le latin pour la première partie du mot – vita – ne veut rien dire, comme « la vie ».

vospreschon d'entrée béribéri!

L'homme a besoin de vitamines chaque jour, peu importe l'âge, le sexe, le type d'activité et le temps de l'année pour la fenêtre. Le manque chronique de vitamines dans le corps nazyvetsya béribéri, et pourrait conduire à des conséquences telles que:

• desquamation de la peau, la fragilité des ongles, la destruction de l'émail des dents;
• cuir chevelu sec et perte de cheveux;
• les yeux de rougeur et larmoiement;
• gonflement du visage, un gonflement des yeux;
• crampes, engourdissements, des douleurs musculaires;
• la dépression, la mélancolie, l'incapacité de se concentrer plus d'attention;
• nervosité, changements d'humeur fréquentes, le manque d'énergie;
• violation pischevariya, le manque d'appétit;
• diminution de la libido.

Où êtes-vous, des vitamines?

Le plus souvent, il y a un manque de vitamines au printemps et à l'automne. Au printemps de cela est dû au fait que l'hiver un peu de fruits naturels et sains et de légumes, et la gamme des produits offerts par les supermarchés, sont peu susceptibles de reconstituer l'offre de vitamines dans notre corps.

béribéri automne nous dépasser parce que le corps n'a pas le temps de se déplacer rapidement dans la transition de l'été chaud à l'automne froid et pluvieux. refroidissement brusque et réduit l'activité solaire déclenche consommation d'énergie de vitamines afin de maintenir l'affaiblissement de l'immunité. Bien entendu, les réserves accumulées pendant l'été ne durera pas longtemps, de sorte que le corps doit être soutenu dans sa lutte pour le pouvoir et la santé.

alphabet vitamine

Vous souvenez-vous: chaque saison – leurs vitamines. Avant de courir à la pharmacie et d' acheter la première disponible, vous devez savoir ce qu'ils sont tous comme valables, celles qui sont nécessaires au printemps, et qui vitamines sont mieux de prendre l'automne:

• La vitamine A (encore nazyvat « rétinol ») est essentiel pour la santé des ongles, la peau, les cheveux et les dents. De plus, la vitamine A protège notre corps contre les maladies respiratoires telles que la bronchite, la pneumonie et la tuberculose, il doit aller en vitamines à l'automne.
• Les vitamines B1 et B2 sont appelés « vitamine de croissance », ils sont nécessaires au bon fonctionnement du système digestif, le cœur et les nerfs. Ils sont importants à prendre au printemps, lorsque le corps est épuisé gelées d'hiver.
• La vitamine B6 aide des anticorps forme et de l'acide chlorhydrique, est impliqué dans l'hématopoïèse, ralentit le processus de vieillissement, réduit le risque de troubles du système nerveux.
• La vitamine B12 améliore la mémoire, augmente l'énergie de la concentration et calme le système nerveux et protège le corps contre l'anémie.
• La vitamine B13 est essentielle pour la digestion de la vitamine B12 et de l'acide folique.
• La vitamine B17 réduit considérablement le risque de cancer. En général, peu importe ce que les vitamines prendre (printemps ou en automne), la disponibilité du groupe de fonds B dans un complexe souhaitable.
• La vitamine C (tous askorbinka favori) participe à la régénération de la peau, aide le corps à produire du collagène, améliore le système immunitaire, a été activement impliqué dans la protection des infections respiratoires aiguës et IRA, il empêche le sang de l'épaississement, réduit le taux de cholestérol nocif. Soit dit en passant, il est l'acide ascorbique – c'est la première nécessité de vitamines à l'automne.
• La vitamine D agit comme un catalyseur pour les propriétés protectrices de vitamines A et C, de sorte qu'ils sont mieux absorbés, et leur effet sur le corps est renforcée. Complexes structure dans laquelle il y a une grande quantité de vitamine D (400 UI), il est préférable de prendre le ressort, lorsque le corps de l'aspiration du soleil. Et ce que les vitamines automne boire, de peur que le surdosage en vitamine D? Pour choisir ceux dans lesquels la structure un peu (moins de 350 UI).
• La vitamine E étend notre jeunesse, agit filtre à air svoebraznym dans les poumons, et normalise la pression artérielle, empêche la formation de thrombus. En outre, il doit nommer toutes les femmes enceintes, car elle contribue à la conception et maintient la grossesse. Ce sont les mêmes vitamines toutes saisons comme les vitamines du groupe B.
• La vitamine F brûle les graisses, aide à la lutte contre l' excès de poids, améliore la qualité de la peau et les cheveux.
• La vitamine P élimine ecchymoses et l'enflure, et est le gardien de la santé et les capillaires de la bouche.
• La vitamine T augmente coagulabilité sanguine, accélère la cicatrisation des plaies et des brûlures.

Pour les vitamines – à la pharmacie!

Sans aucun doute, les meilleures vitamines naturelles contenues dans les aliments que nous mangeons tous les jours. Fruits, légumes, viande, volaille, poisson, lait et produits laitiers, fruits de mer et légumes – un garde-manger naturel essentiel pour de bonnes substances pour la santé.

Mais comment doivent être consommés le jour beaucoup de pommes, le fromage et, par exemple, la truite pour remplir le corps avec la norme quotidienne nécessaire de vitamines? Après tout, peu d'entre nous bien manger 3-4 fois par jour. En règle générale, se compose d'une tasse de café le matin et un sandwich au travail, nous nous limitons à manger collation des aliments froids, et le dîner est nous fournissons même pas avec une dose quotidienne de vitamines nécessaires à la pleine santé.

Heureusement, les pharmacies offrent une large gamme de complexes de vitamines, et le pharmacien instruit dira ce que les vitamines mieux à boire à l'automne, et qui – au printemps. En outre, vous pouvez sélectionner des vitamines pour les tout-petits, les enfants d'âge préscolaire, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. Le fait est que chaque groupe d'âge – ses quotidiens Potebni différentes vitamines et il est souhaitable de prendre en compte.

Les enfants et les vitamines

Les mères nouvellement perplexes souvent des questions sur ce que les vitamines sont mieux à boire à l'automne miettes à un an.

Nouveau-nés, si elles sont en bonne santé et qui allaitent, des vitamines supplémentaires ne sont pas nécessaires. Tout ce que vous avez besoin pour le développement du bébé reçoit du lait de la mère. Et pour les tout-petits qui mangent la nutrition artificielle, vitamines adaptent « arrosage bébé. » Cependant, volontairement donner des vitamines telles miettes Vous ne pouvez pas – vous devriez consulter un pédiatre!

Quelles sont les vitamines sont mieux prises à l'automne les enfants de 1 à 4 ans? En effet, durant cette période, ils sont en pleine croissance, mais vont probablement une crèche ou à la maternelle. Pour ce groupe d'âge suivant les complexes vitaminiques costume:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamines série "Peak" "Pikovit 1+" (sirop), "Unique Pikovit 3+" () losanges à croquer "Pikovit 4+" (couleur de losange).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet – Notre bébé."

préparation de la vitamine pour l'école

Pour les enfants d'âge préscolaire, vieux ont besoin de vitamines entre 5 et 7 ans qui soutiendront non seulement le développement physique, mais aussi mentale – en fait à l'école bientôt! Les produits les plus connus:

• "Haute 5+";
• "Alphabet – Jardin d'enfants";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-onglets Classic";
• "Vitamishki".

De 7 à 12 ans – leurs vitamines. École – il est non seulement un temple de la connaissance, mais aussi l'accumulation de bactéries différentes, attaquant tous les jours le corps étudiant. Qu'est – ce que les vitamines sont mieux à boire à l'automne afin de renforcer la SCS immunitaire et aider le corps à faire face à la charge de l'étudiant? Ce sont des préparations:

• "Pic 7+";
• « Centrum enfants sur »;
• "actifs Complivit".

Avec 12 ans a commencé une période de croissance intensive, associée à l'âge de la puberté, et les vitamines nécessaires un enfant plus que jamais! Des préparations appropriées:

• « Vitrum Adolescent « ;
• "Pic oméga-3" ou "Pikovit Forte";
• "Supradin enfants Bears".

Vitamines pour adultes

Quelles sont les vitamines sont mieux à boire l' automne adulte? Parce que le corps de l'adulte ainsi que les enfants, ont besoin du soutien de la vitalité et de l'énergie! Dans ce cas, ces médicaments sont appropriés:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

En bref, les vitamines aident à stimuler le système immunitaire, maintenir la santé, améliorer la concentration et de l'attention et de la mémoire, ainsi qu'un effet bénéfique sur la santé globale. Et leur boisson ou ne pas boire – décider.