Si le pied à l'étroit, ce qu'il faut faire? Conseils

Crampes dans les jambes – un phénomène assez courant, ce qui peut se produire en toute personne. Si le pied à l' étroit, ce qu'il faut faire?

Tout d'abord, vous devez trouver la cause de ce phénomène. L'apparition de crises d'épilepsie peut être causée par la fatigue chronique ou aiguë. Parfois, quand les jambes réduit l'éducation physique ou le sport. Ceci peut être expliqué par le fait que accumulé dans les muscles de l' acide lactique. Elle provoque des douleurs pendant le mouvement, et peut provoquer des convulsions. Cela se produit si la charge était excessive et non systématique. Par conséquent, si le pied à l' étroit, ce qu'il faut faire? Arrêtez l'exercice. Étirez votre jambe. Pour la prévention: limiter votre exercice, ne vous penchez pas trop. Essayez de répartir la charge uniformément. Ne laissez pas le corps du stress « inattendu ».

La cause la plus fréquente – depuis longtemps être dans une position inconfortable. Le sang ne coule pas aux muscles et réduit. En outre spasme peut se produire lorsque le muscle tiré trop, par exemple, lors du serrage de la chaussure avec force. De plus, pour réduire la jambe peut-être à cause de l'hypothermie.

Ce phénomène est assez désagréable. Si la jambe à l'étroit, une personne ne peut pas le déplacer, se sent beaucoup de douleur. Mais la lutte sudoragami et peuvent participer à la prévention.

Crampes muscles de la jambe: les symptômes de sevrage et la prévention

Pour enlever la douleur, la souffrance doit étirer le muscle. Par exemple, si le muscle ressaisit le pied est pourri vers le haut. Si le pied à l'étroit, ce qu'il faut faire? Penchez-vous et essayer d'atteindre le sol. douleur sévère – un signe que nous devons cesser de l' étirement des muscles. Dans ce cas, le recours à masser. Les doigts se souviennent de la zone douloureuse. Il aide également picotement des objets pointus, tels que des aiguilles ou des aiguilles. Si les convulsions sont apparues au cours de surfusion, comment doit frotter les muscles des jambes pour se réchauffer, puis passez aux méthodes ci-dessus.

La méthode la plus importante de la prévention – l'élimination des causes. Ne vous lassez pas, ne pas surmener les muscles. aussi Portez des chaussures confortables, où le pied se sentir à l'aise. Il y a des causes sous-jacentes des crises – le manque de magnésium et de calcium dans le corps. Le magnésium est vendu sous forme de médicaments, manger avec le calcium et la vitamine D. En outre, le magnésium se trouve dans les noix, les graines de tournesol, l'ail. Un lait riche en calcium, le fromage cottage, les amandes.

crampes aussi se produisent souvent pendant la grossesse. Si le pied à l'étroit, ce qu'il faut faire? Essayez de travailler les muscles légèrement, étape sur le massage des pieds le point douloureux. Il est préférable de ne pas faire les pentes et d'autres exercices, parce que le sentiment sera très douloureux. Les femmes enceintes ou la prophylaxie comme brassage est recommandé de marcher sur des cailloux, des jambes de cheval de rouleau à pâtisserie. Il est également nécessaire de consulter votre médecin. Après tout, avec l'équilibre minéral souffrance gestation dans le corps. Manger des aliments sains, les fruits, les légumes, les noix, les aidera à surmonter deffitsit vitamines, potassium, calcium et magnésium dans le corps, et aider ainsi à se débarrasser des crampes.