Régime métabolique: Les examens et les résultats perdu du poids

Avec le début de l'été, le désir de perdre du poids et bien paraître chez les personnes à son apogée. Il est révolu le mois d'hiver ennuyeux assis à l'ordinateur, il est temps d'enlever des vêtements épais qui cache parfaitement tous les défauts, et d'essayer un des vêtements d'été attrayants, maillots de bain et maillot de bain. Si le miroir ne reflète pas exactement ce que vous voulez, le poids va normaliser l'alimentation métabolique. Critiques et résultats au premier coup d'œil est très optimiste, mais nous allons traiter qui représente le système.

Quelle est la base de ce régime

Son auteur – un médecin, un nutritionniste, ce qui augmente considérablement la crédibilité du régime. Le médecin a suggéré que la raison du recrutement de l'excès de poids peut être non seulement trop manger, mais aussi un déséquilibre hormonal. Il est sur ce point et l'alimentation métabolique a été mis au point. Commentaires et résultats montrent sa grande efficacité et de sécurité pour le corps, parce que ce n'est pas une grève de la faim, et une alimentation équilibrée. La tâche principale de l'homme – il est juste de distribuer votre alimentation quotidienne et comprennent uniquement des aliments sains qui donneront l'énergie nécessaire à la vie, et non rebutés aux réserves de graisse. Cependant, tous les produits sont créés égaux, et le comptage en permanence calories très fatigant. Il vient à l'alimentation métabolique de sauvetage. Les avis et les résultats confirmés par de nombreux experts et nutritionnistes disent que ce système permet d'accélérer la mise en production d'hormones qui favorisent la combustion des graisses, et, au contraire, de limiter la synthèse des responsables de son accumulation.

En général, le régime est très intéressant. Ceci est l'un des rares systèmes qui sont testés cliniquement. Il représente une nizkoglikemicheskoy de synthèse et de l'alimentation de remise en forme. Son avantage incontestable est que le reste est le plus riche en protéines, fibres, minéraux et vitamines.

alimentation Description

Jetons un coup d'oeil de plus près ce qui est exactement l'alimentation métabolique. Les avis et les résultats parlent d', pour essayer dès maintenant. Cependant, vous devez d'abord comprendre comment choisir les produits alimentaires. À cet égard, le régime alimentaire est très pratique. Vous n'avez pas besoin de compter les calories et la valeur énergétique de chaque produit. L'auteur a développé des plaques spéciales, selon laquelle chaque produit est attribué un score. En outre, malgré la diversité autorisée à manger des aliments, le régime alimentaire tout à fait strictement réglementé, de sorte que vous devez recueillir leur volonté dans un poing, en particulier pour résister à la première étape.

alimentation à base, comme déjà mentionné, la bonne distribution de produits pour l'alimentation quotidienne et utiliser uniquement des aliments sains. En raison de ce changement est inhibé la production d'insuline et un certain nombre d'autres hormones, qui conduisent à l'accumulation de graisse, active la production d'adrénaline, ce qui empêche la création de dépôts lipidiques. Il aide à normaliser le poids et d'optimiser le travail de tous les organes et systèmes. Le régime a été ainsi reconnu de nombreux professionnels que les personnes qui ont trouvé à travers elle l'harmonie et la santé. Il ne provoque pas l'épuisement et non nuisible à la santé.

Les avantages d'un régime

Il est un système efficace de puissance, ce qui est totalement normalise le métabolisme et élimine le problème de l'excès de poids. Dans ses avantages suivants confirmés au cours des essais cliniques:

• Le métabolisme est grandement améliorée, alors que de nombreux régimes lent.
• Hormones retour à la normale.
• améliore de manière significative l'activité du tractus gastro-intestinal.
• effet laxatif et diurétique est absent.
• Améliore l'état de la peau et active les processus de régénération.
• Ce qui est important, il n'y a pas besoin de compter la teneur en calories des aliments consommés.

phase principale

Immédiatement mis en garde ceux qui sont habitués à utiliser le régime express. Ce système est conçu pour le travail continu sur lui-même. Le principal résultat sera environ trois semaines après le début du régime, donc s'il vous plaît soyez patient. Alors, quel est un régime métabolique. Description détaillée de chaque étape, nous donner un peu plus bas, mais nous constatons que dans le système, il y a trois étapes, chacune d'une durée de 15 jours. Le plus difficile à supporter la première phase de deux semaines. Dans les premiers jours, lorsque l'ajustement du corps, peut se produire une faiblesse et des nausées, mais ces symptômes ressemblent peu à peu.

Ainsi, la première étape est une combustion des graisses active. Au cours de cette période, vous pouvez utiliser un produit qui reçoit un score de 0 ou 1 sur une échelle de régime alimentaire. La deuxième étape – une perte de poids stable. Ici, il y a une réduction importante du poids, et elle se termine lorsque le résultat atteint que vous avez prévu. La nourriture à ce stade est basée sur des produits qui sont attribués de 1 à 2 points. Ne placez pas trop d'un but, après une pause de deux semaines, vous pouvez répéter l'alimentation à nouveau. Au cours de la deuxième phase, les produits doivent être distribués sur 5 réceptions du matin à ceux qui ont été affectés 2 points, et en finissant par ceux dont l'indice est égal à zéro. Enfin, la troisième étape – la consolidation des résultats et une transition en douceur de l'alimentation. Le régime est progressivement ajouté des produits avec des points 3 et 4. Il est une période d'adaptation à une bonne alimentation. La base de l'alimentation doit être de la fibre et les produits de protéines.

Les produits qui ont été attribués 0 points

Certes, le lecteur est déjà intéressé par la nourriture, ce qui comprend l'alimentation métabolique. Une description détaillée de chaque groupe vous aidera à planifier votre menu pour la journée et perdre du poids sans inconfort. Le premier groupe comprend la poitrine de poulet bouilli, connu pour tous ceux qui ont jamais assis sur l'un des régimes. Ce œufs aussi inclus, de la viande de lapin, poisson bouilli et fruits de mer, fruits et légumes frais. Amusement et aide ont engendré l'herbes du menu et du vinaigre de cidre de pomme, de la moutarde. En outre, un excellent ajout au menu sera des produits laitiers, des yaourts et du fromage cottage, mais pas nécessairement 0% de matières grasses. Chaque jour, vous pouvez utiliser l'huile d'olive, la viande de dinde, les algues, les fibres emballées. Ceci est la base sur laquelle le régime métabolique. Les avis maigri disent qui adhèrent à un tel régime est très simple, ne pas besoin de souffrir de la faim et de limiter le corps des substances essentielles.

Le groupe suivant, 1 point

Ceci est la nourriture qui est également distribué presque tout au long de la période de perte de poids. Principalement ceux-ci comprennent les haricots riches en protéines. plus délicieux au menu sera smoothies de légumes et de fruits et jus de fruits frais. Ce groupe comprend aussi les baies fraîches et séchées. Le matin, ils peuvent être utilisés tous les jours, il permet le régime métabolique. Menu pour chaque jour nous serons un peu plus tard, analyser tous les groupes de produits.

Le troisième groupe de produits 2 points

Ce huiles végétales, les olives, les noix et les graines. En principe, ce groupe est très large, il comprend les betteraves cuites et les carottes, le veau et le bœuf, l' agneau et les abats. Céréales dans cette catégorie comprennent le sarrasin et le riz, le pain de seigle, de la bouillie et du muesli, du lait et des produits laitiers jusqu'à 4% de matières grasses. Ces tels fromages inclus comme le fromage feta et feta. D'ailleurs, beaucoup de votre avocat préféré est également inclus dans cette catégorie, et ne s'applique pas aux fruits et légumes frais. Tous ces produits à l'alimentation métabolique autorisés, à partir du 14e jour.

Le quatrième groupe, 3 points

Ces produits sont inclus dans le régime alimentaire, en venant à la fin du régime métabolique. Les avis maigri disent que, après les deux premières semaines de sentiment perdu que vous êtes sur un régime. Le régime alimentaire est très diversifié, y compris pratiquement tous les types de produits, mais vous continuez à perdre du poids au détriment des repas équilibrés. Ainsi, 3 points attribués bouillie de yaourt et le millet, le chocolat noir, le maïs et les fromages durs. Cela inclut également, et le fromage à la crème.

Le cinquième groupe, 4 points

Il est tout votre favori, mais assez de produits nocifs qui peuvent être consommés après la sortie de l'alimentation. Cette bière et d'autres boissons alcoolisées, des hot-dogs et saucisses. Sont également inclus la nourriture en conserve et les pommes de terre, le canard, la mayonnaise, la crème sure et le miel, confiserie, chocolat, pain blanc, bacon, lait concentré, bonbons, crème glacée, la farine et la semoule. Ces produits n'acceptent pas le régime métabolique. Menu pour chaque jour pendant les deux premières étapes devrait complètement les exclure, que dans la troisième phase peut avoir un d'entre eux dans une semaine, en même temps de les utiliser que dans la première moitié de la journée et de préférence en petites quantités.

Conditions d'utilisation des produits

Malgré la facilité apparente du régime, il est tout à fait structurée de façon rigide. Fourni matin, jour, après-midi, le soir et repas de nuit, dont chacune est limitée par le score. Dans ce cas, si vous avez manqué le petit déjeuner, qui est donné, par exemple, 4 points, vous ne pouvez pas les ajouter au dîner. Une portion est d'environ 250 grammes, si vous prévoyez de perdre du poids, vous ne devez pas dépasser ce montant. menu régime complet est composé de protéines, lipides et glucides, mais vous devez les utiliser correctement: les graisses et les hydrates de carbone – pour le déjeuner, et les protéines – dans l'après-midi. Dans ce cas, vous avez un large choix de plats, car les produits sont autorisés à utiliser frais, bouillies, sous forme étuvée ou au four. En même temps, vous avez besoin de faire cuire la soupe sur l'eau au lieu de bouillon. Pour les salades, utiliser l'huile d'olive, le jus de citron ou de vinaigre de cidre de pomme.

Menu régime métabolique pour la semaine: 1ère phase

Comme déjà mentionné, la première étape de l'alimentation est nécessaire pour accélérer le métabolisme. Au cours de cette période, vous ne pouvez manger des aliments du premier groupe, dont la valeur est de 0 points. Ceci est principalement alimentaire, riche en protéines et en fibres. Dans ce cas, la nourriture devrait être consommé une quantité minimale de matières grasses et de glucides. Le jour est recommandé de boire une cuillère à soupe d'huile végétale et de multivitamines pour compléter le régime alimentaire. La première phase dure deux semaines, mais si vous vous sentez faible ou étourdi, puis passez immédiatement à la deuxième phase. Un peu pour corriger cette condition est le thé fort avec le sucre.

Nous avons déjà beaucoup parlé du POI qui est un régime métabolique. Le menu comprend cinq repas. En tant que son petit – déjeuner poulet cuit au four, en conserve haricots verts et du thé. Un autre mode de réalisation peut servir trois oeufs brouillés et salade de légumes. Comme l'utilisation de la barre de déjeuner du son avec du lait faible en gras ou du fromage cottage avec du thé.

Au déjeuner, vous pouvez faire cuire le bouillon de légumes de soupe aux légumes et manger de la viande de lapin et salade de légumes. Vous pouvez également utiliser le bouillon de variétés de ragoût de poisson et de faible teneur en gras de champignons. Snack – c'est un repas très important, que l'on oublie souvent. Un excellent exemple de réalisation serait un petit morceau de poisson et de pois ou de la salade d'algues. Pour le dîner, vous aurez besoin d'une source de protéines. Il peut être cuit dans une feuille de filet de dinde et le chou bouilli, poitrine de poulet et salade. Ainsi commence le régime métabolique. Les recettes peuvent être adaptées pour eux-mêmes, ainsi que d'expérimenter avec les ingrédients au sein du groupe de produits autorisés.

La deuxième phase, la perte de poids active

Maintenant, le corps est prêt à brûler des calories supplémentaires. améliore progressivement le métabolisme, réduit le poids sans nuire à la santé. Cependant, manger quelques règles ont changé. Métabolique, régime hormonal exige le respect attentif de toutes les règles. Le petit déjeuner doit aller jusqu'à 10 heures, sa valeur de 4 points. Déjeuner, se terminant au plus tard 12 heures, il valait 2 points. Vous pourrez dîner besoin jusqu'à trois heures, 2 points. Produit de restauration rapide passe à 18:00, 1 point. Dîner au plus tard à 20h00 sont des produits avec une valeur nulle.

Pour le petit déjeuner, vous pouvez préparer 100 g de bouillie de sarrasin et la même quantité de poitrine de poulet. De plus, vous pouvez manger un morceau de pain et du fromage, et un verre de teneur en matière grasse du lait ne dépassant pas 2%. Une alternative peut être considéré comme des pommes de terre bouillies (50 g), les pois en conserve avec le miel et le thé. Deuxième petit-déjeuner ou le déjeuner composé de son ou de noix avec du yogourt (100 g). Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire la soupe aux légumes (150 g) et la poitrine de dinde rôti (100 g) et salade de légumes. Le lendemain, vous pouvez faire cuire la soupe aux champignons, filet cuit 100 g et salade de légumes. Pour le dîner, faire cuire le poisson à la vapeur ou d'un mélange de fruits de mer.

Au cours de cette phase, le corps optimise progressivement le métabolisme et commence à brûler activement en surpoids. Cette phase dure aussi longtemps que nécessaire pour atteindre un poids optimal, il est dû à votre besoin en tant que votre régime métabolique va durer dans le temps. Les résultats sont très impressionnants, toute personne qui suit toutes les règles du système, perdre du poids de façon constante, sans nuire à votre santé.

Troisième phase – Résultat de fixation

Dès que vous sentez que le poids a commencé à vous convenir, vous pouvez passer à la dernière et dernière étape. Il vise à une transition en douceur vers un régime alimentaire normal et la préservation des résultats obtenus. Vous continuez à manger le même schéma que dans la deuxième phase, mais peu à peu ajouté à chaque prise de nourriture par un score. La seule mise en garde: ne pas augmenter après 18h00. Pendant un certain temps, le poids ne cesse de diminuer, dès qu'il est stabilisé, il est donc approprié pour vous, le meilleur régime.

Recettes pour l'alimentation délicieuse

Très souvent, les gens se tournent vers des diététiciens avec des troubles hormonaux. Mais il se trouve que ce n'est pas une phrase – le syndrome métabolique chez les femmes traite de régime avec beaucoup de succès. Et les bonnes nouvelles est que même lors de la perte de poids, vous pouvez vous faire plaisir avec un délicieux repas. Une telle prescription est la soupe aux champignons et les crevettes. Il est préparé juste pour 15 minutes. Vous aurez besoin de 2 morceaux de crevettes et 1 – champignons. Dans le bouillon ajoutez les légumes et la sauce de soja.

collation magnifique peut servir une salade de haricots verts aux champignons. Pour ce faire, faites bouillir doucement les haricots, les champignons mijotés à l'ail et le poireau. Assaisonner avec la sauce de soja et peut être le sel, l'ail écrasé. Et comme dessert, vous allez adorer le smoothie cerise. Prenez le yogourt faible en gras, de cerise et de vanille. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger au fouet. Prêt à boire, verser dans des verres et saupoudrer de cannelle. Ces recettes simples pour vous aider à facilement et avoir une bonne alimentation tout le temps et perdre beaucoup de poids.

au lieu d'une conclusion

Comme vous pouvez le voir, n'est pas un métabolisme alimentaire compliqué ou difficile (hormonal). Commentaires un grand nombre de femmes et d'hommes confirment son efficacité. Il est pas trop coûteuse, car le menu se compose de produits les plus courants. A en juger par les critiques, même la première phase est transférée très facilement, la faim est complètement absent, si nécessaire un peu pour reconstruire leurs préférences alimentaires. Peu de temps après le début du régime alimentaire des gens commencent à célébrer la légèreté incroyable, bien-être et une perte de poids lente mais régulière. Parallèlement, les femmes remarquent une amélioration de la peau, des cheveux et des ongles, qui ne peut que se réjouir.

D'autres recommandations des conseils des nutritionnistes est de boire au moins quatre verres d'eau pure par jour. Cela permet de déduire rapidement et le sel de scories du corps, ainsi que de normaliser le métabolisme. Il est recommandé de ne pas manger moins de toutes les trois heures, à l'exception de la pause de nuit. Apprenez à écouter vos sentiments, pour prendre vos repas et ne pas trop manger. Pour ce faire, vous devez manger lentement, pour faire une pause et de mâcher chaque bouchée. Perdre du poids avec l'aide de ce système est très efficace, il est confirmé par les médecins et les patients. Et surtout, pour le régime de votre métabolisme complètement reconstruit, l'évolution des préférences gustatives. Cela signifie que détestés kg ne reviendra pas même avec une violation substantielle de l'alimentation. Nous avons considéré ce qui constitue un régime métabolique. Les avis et les résultats, les recettes vous aideront à naviguer et de décider si ce système est approprié pour vous.