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BCCA: comment et avec quoi accepter correctement?

Les personnes qui s'engagent sérieusement dans les sports font souvent attention à la nutrition sportive, afin qu'ils sachent comment et avec quoi prendre BCCA. Après tout, parmi la variété complète des suppléments nutritionnels sportifs, c'est le plus populaire. Il est couvert d'un grand nombre de rumeurs et de conjectures, mais tout le monde ne sait pas ce que c'est. L'article donnera des réponses claires aux questions sur la façon et avec quoi accepter BCCA, quel est l'avantage pour les athlètes et quels effets secondaires peuvent se manifester.


Propriétés

BCCA sont des acides aminés caractérisés par la présence d'une chaîne latérale ramifiée. Avant d'apprendre comment et avec quoi prendre BCCA, vous devez comprendre les propriétés de ce produit. La conclusion est que dans un seul flacon, trois acides sont liés: la valine, la leucine et l'isoleucine. Tous sont irremplaçables. Ces acides aminés sont présents dans l'alimentation dans une quantité minimale, mais c'est sur eux que dépend l'intensité et le taux de synthèse des protéines.

L'acide aminé le plus important est la leucine. Son principal avantage est que:

  • Il est l'ingénieur en énergie le plus puissant qui supporte le travail des muscles pour limiter l'apport de glucose;
  • De là, le corps peut synthétiser la glutamine, qui supporte l'immunité dans le contexte d'une formation à haute intensité;
  • Sans leucine, la synthèse des protéines ne se produira pas et, par conséquent, les muscles ne pousseront pas.

Les gens s'intéressent souvent à la façon et à la prise de BCCA, dans laquelle la leucine est présente, car dans sa forme pure, cet acide aminé est mal absorbé en raison d'une biodisponibilité plutôt faible. Mais si vous combinez la leucine avec la valine et l'isoleucine, le pourcentage de digestibilité augmente sensiblement.

Pourquoi pas seulement les professionnels, mais aussi les débutants dans les sports veulent savoir comment et avec quoi prendre BCCA (photo ci-dessous)? En fait, les acides aminés avec une chaîne latérale ramifiée ont une autre propriété importante: un effet bénéfique sur le foie. Les exercices d'échappement, une grande quantité de nourriture et un régime riche en protéines ont un effet néfaste sur le corps principal de la désintoxication humaine. Si vous prenez des acides aminés à des doses plus élevées par rapport à l'alimentation quotidienne, vous pouvez restaurer les cellules du foie en conséquence, et dans ce cas, il sera beaucoup plus efficace que les hépatoprotecteurs coûteux.

Formes de publication

Pour comprendre comment et avec quoi prendre la fille ou le garçon BCCA, vous devriez connaître les formes existantes de publication du produit. Tous sont pris et combinés avec d'autres médicaments de différentes façons. En raison de la diversité, chaque athlète pourra trouver l'option la plus acceptable pour lui-même. Il faut se rappeler que la période de digestibilité et l'effet désiré dépendent de la forme pharmacologique.

Comprimés

La forme la plus improbable sont les comprimés. En fait, il s'agit d'un produit comprimé commun. La quantité de substance active dans ceux-ci n'est connue de personne et la qualité des impuretés est soumise à une grande question. Le seul avantage des comprimés est peu coûteux, ce qui est tout à fait acceptable pour les débutants.

Le second "plus" relatif peut être considéré comme une longue période de libération de l'ingrédient actif de la tablette. En prenant un produit sous cette forme pharmacologique avant d'aller au lit, une personne peut se protéger du catabolisme nocturne prononcé.

Pour comprendre comment et avec quoi prendre BCCA fille, il faut étudier les instructions sur le produit, ainsi que la composition de chaque comprimé, puis déterminer la dose. Il est préférable de faire confiance à un spécialiste si le médicament est utilisé pour la première fois.

Capsules

Une forme pharmacologique assez bonne est la capsule BCCA. Comment et avec quoi accepter correctement, seront décrits ci-dessous, mais d'abord vous devez comprendre leurs avantages. En premier lieu, les capsules se distinguent par leur biodisponibilité et la présence d'un excellent revêtement entérique. Ils ne sont pas en mesure d'augmenter l'acidité du jus gastrique, sont rapidement absorbés dans le sang et commencent leur action dans une demi-heure après l'ingestion. Après cela, le temps d'admission optimal est de 30 minutes avant l'entraînement.

Quant à savoir comment et avec quoi prendre BCCA, les instructions sont assez simples. La quantité de produit pris dépend de la quantité de substance active contenue dans chaque capsule. Avec cela, vous devez connaître votre propre poids, car cela dépend du nombre de capsules que vous devez prendre à la fois. Par exemple, si 500 mg de leucine sont contenus dans une capsule, un athlète de 90 kg nécessite exactement 6 gélules à la fois, car la quantité optimale est considérée comme 36 mg de produit pour 1 kg de poids humain. Tous les détails sont prescrits par les fabricants dans les instructions.

Liquide

Le véritable champion du taux d'assimilation et de début d'action est la forme liquide. Comme vous le savez, tout liquide commence à être absorbé déjà lorsqu'il n'entre dans la cavité buccale. C'est pourquoi le temps pour l'introduction d'acides aminés dans la circulation sanguine est de plusieurs minutes.

Une forme pharmacologique liquide est très populaire auprès des personnes qui font une formation de haute intensité avec une restriction calorique du régime, ce qui se produit lors de la préparation des compétitions ou est associée au désir d'aller dans une catégorie plus petite. Dans de tels cas, les acides aminés avec une chaîne latérale ramifiée sous forme liquide sont prélevés pendant et immédiatement après l'entraînement. En raison de cela, il est possible d'éviter des pertes considérables de masse musculaire, qui se produit en raison du catabolisme. Le seul inconvénient du produit est son coût élevé.

Poudre

La forme en poudre des acides aminés est utilisée pour préparer un cocktail d'acides aminés. Il est absorbé aussi rapidement que le liquide. Les BCAA en poudre sont divisés en deux types: avec des arômes et toutes sortes d'additifs gustatifs et sans eux. Les adhérents d'un mode de vie sain veulent immédiatement acheter une deuxième option, mais les experts ne recommandent pas fortement de le faire. Les poudres naturelles sans additifs sont très amères, et leur odeur et leur goût sont tellement spécifiques que, quel que soit le liquide dans lequel ils se dissolvent, la boisson sera simplement gâchée.

Lorsque vous prenez la poudre, vous devez tenir compte d'une autre nuance. Beaucoup de gens croient que lors de la préparation d'un cocktail à la surface, il faut nécessairement former une mousse. C'est une grande idée fausse, car les produits modernes se dissolvent assez rapidement dans le liquide, et l'apparence de la mousse, au contraire, indique une faible qualité des matières premières ou la présence de la créatine.

Si vous utilisez des acides aminés sans odeur, à l'exception de l'eau, ils peuvent être dilués avec du jus. Calculez que la réception soit la même que dans les capsules: 1 kg de poids prendra 36 mg du produit.

Comprimés à croquer

Outre les formes pharmacologiques de base, il convient également de mentionner la forme spécifique de l'additif. Les acides aminés sous la forme de comprimés à croquer ont un certain nombre d'avantages, dont les principaux sont un début d'action et une biodisponibilité rapides. Cette option est considérée comme un produit alimentaire, caractérisée par une forte teneur en acides essentiels pour le corps.

Les acides aminés à mâcher contribuent à maintenir un régime plus long et plus pur, en offrant un soulagement psychologique. C'est-à-dire, grâce à eux, vous pouvez manger quelque chose de doux, sans nuire aux progrès de la combustion des graisses.

Il est souvent possible de rencontrer des comprimés à mâcher avec addition de glutamine. Ils sont préférés car, lorsqu'ils sont pris, la leucine sera utilisée pour synthétiser la protéine musculaire sans gaspiller sur la synthèse du glucose et de la glutamine.

Comment et avec quoi prendre BCCA: dosage et fréquence d'utilisation

Les principaux conseils sur l'utilisation des acides aminés sont que, avant de prendre, il est nécessaire d'étudier et de prendre en compte toutes les recommandations sur le colis du fabricant. Ils sont conçus pour motiver une personne à utiliser rapidement le médicament et à acheter le prochain paquet. La tâche du consommateur dans ce cas est d'examiner le contenu d'une partie et de calculer le nombre souhaité d'acides aminés par rapport à celle-ci, en utilisant ensuite cette dose particulière.

Ne pas lier au premier produit acheté. Il est préférable de se familiariser avec plusieurs fabricants et de choisir le produit qui est mieux perçu par le corps.

Schéma de réception

L'apport du médicament dépend du programme d'entraînement. Pendant les jours de non-formation, les experts conseillent de prendre 10 g une fois par jour, et les jours de formation, vous devez prendre le remède avant et après la formation. Dans ce cas, la dose est déterminée individuellement pour chaque personne. Cela dépend du but poursuivi, ainsi que du poids de l'athlète. Dans certains cas, une troisième réception est autorisée le jour de la formation – pendant la séance elle-même, mais pas plus d'une demi-heure après le début de la formation.

Avec quoi combiner

Avec l'utilisation de protéines ou de poule, il est possible et même nécessaire de prendre des acides aminés. Cette idée est assez bonne, car en combinant ces produits, il est possible de fournir le processus de croissance musculaire avec un nombre supplémentaire d'acides aminés qui sont très susceptibles d'être utilisés par les tissus musculaires et la synthèse des protéines.

Le point le plus important dans la combinaison des produits – il existe différentes préparations d'acides aminés et des mélanges de protéines. Dans le cas des protéines, rappelez-vous qu'il existe des protéines de soja, ainsi que des protéines qui sont synthétisées à partir de blé («nourriture végétarienne végétarienne»). Toutes les protéines végétales ne sont pas de haute qualité et, par conséquent, elles n'ont pas une gamme complète d'acides aminés essentiels. Ils ne peuvent pas fournir au corps une synthèse complète des protéines. Réapprovisionner le déficit ne sont que les acides aminés BCAA, dont la dose devrait être doublée pour obtenir un bon résultat, compensant le manque de valine, de leucine et d'isoleucine nécessaire.

Caractéristiques de la réception des acides aminés liquides

Au premier coup d'œil, il semble qu'il n'y ait pas de questions inutiles sur la façon dont et avec quoi prendre BCCA. Les caractéristiques de la réception, cependant, confirment le contraire. Les acides aminés liquides en bouteille sont considérés comme un complément sportif unique, souvent utilisé comme alternative aux protéines. Dans ce cas, nous ne parlons pas de cocktails sportifs, mais de solutions de gélatine concentrée. Ceci, bien sûr, est un excellent produit, mais il présente un défaut important: puisque la matrice remplace la gélatine, le profil d'acide aminé est formé de telle sorte que l'arginine et l'histidine en une partie sont abondantes, et il existe une pénurie évidente d'acides essentiels. Ensuite, la combinaison de BCAA avec des acides aminés liquides peut être bénéfique en termes d'accélération du processus de récupération après l'entraînement et un ensemble de masse musculaire sèche.

Effets secondaires

Les débutants se demandent souvent si BCCA a des effets secondaires. Comme pour ce qui est de prendre ce médicament pour éviter cela, il est décrit ci-dessous.

La principale raison de l'apparition d'effets négatifs est la réception du médicament à l'estomac vide. Les acides font fonctionner la digestion, puis la motilité intestinale et la sécrétion du jus augmentent. Les composés organiques sont absorbés très rapidement, la concentration de jus digestif augmente. La conséquence de ceci peut être:

  • Eructation;
  • Diarrhée;
  • Effets d'ébullition.

Pour éviter cela, cela aidera à étudier attentivement les instructions, ainsi qu'à contacter un spécialiste pour obtenir des conseils avant l'admission.