Le conseil d'administration de Yevminov – comment le faire vous-même? Exercices au conseil d'administration de Evminov

Dès que les représentants de la race humaine de la pose à quatre pattes dans le processus d'évolution se sont déplacés vers une position verticale, leur colonne vertébrale a commencé à subir d'autres stress sérieux. Selon les anciens guérisseurs, exprimés dans des traités, la personne qui porte la tête droite est jeune et saine autant que son squelette – la colonne vertébrale. Mais le développement rapide de la civilisation avec le confort a amené l'homo sapiens moderne avec l'hypodynamie, provoquant des changements négatifs dans les courbes physiologiques du corps en raison d'une faible mobilité et d'un mode de vie sédentaire. La déformation des vertèbres découlant du contexte de ces changements perturbe l'état normal du support principal du corps humain. Environ 90 pour cent des personnes vivant dans notre planète souffrent d'ostéochondrose, l'une des cinq maladies les plus courantes de la population mondiale. Un simulateur de maison unique, le conseil d'Yevminov, aide non seulement à se débarrasser de la déformation et à étirer la colonne vertébrale, mais aussi à renforcer les muscles qui le supportent, ainsi qu'à prévenir l'apparition de maladies plus sévères du système musculo-squelettique – sciatique, scoliose et autres troubles de la posture (lordose ou cyphose).

Pour qui est le correcteur Evminova?

Des milliers de personnes dont le travail est associé à une séance prolongée (à l'ordinateur, à tout appareil ou machine à coudre), ainsi que ceux qui subissent de constantes charges sérieuses sur le système musculo-squelettique, légitimement appelé le simulateur prophylactique Evminov, un moyen efficace de restaurer la santé du dos et de prévenir beaucoup Maladies. Les enfants et les adolescents qui continuent de développer du cartilage et du tissu osseux peuvent augmenter un peu s'ils exercent régulièrement des étirements et des exercices sur le conseil d'administration d'Evminov. Les personnes qui ont traversé la marque de 45 ans doivent accorder une attention particulière à ce projectile sportif. Avec l'âge, la flexibilité de la colonne vertébrale diminue, les muscles du dos perdent l'élasticité, il y a des hernies intervertébrales, les disques sont déplacés. En conséquence, il y a de graves douleurs, causant beaucoup de souffrances physiques et mentales aux gens. Le panneau pour le dos d'Evminov peut devenir un assistant fiable dans la lutte contre les pathologies de la colonne vertébrale, si son utilisation est approuvée par votre médecin. En outre, la prophylaxie miracle est recommandée aux personnes souffrant d'obésité, dont le poids est proche ou supérieur à 100 kg. Chez les patients ayant un poids similaire, les occupations de la barre, le mur suédois, la course ou le saut peuvent causer des traumatismes rachidiens de charges excessives, tandis que le formateur orthopédique – le tableau de Yevminov – permettra des exercices réguliers en mode épargne, soutenant la colonne vertébrale et réduisant la charge. Avec le même but – une douce et délicate formation au dos -, elle peut être utilisée par les patients pendant la rééducation après une intervention chirurgicale en consultation avec le médecin.

Qui a créé ce profilacteur utile

L'auteur de la conception unique du prévention du conseil d'administration et la technique de traitement pour éliminer de nombreuses maladies de la colonne vertébrale est Vyacheslav Evminov, président de Vertebral et Wellness Centre de Kiev. L'efficacité de ses méthodes de traitement est confirmée par de nombreuses études scientifiques du ministère de la Santé d'Ukraine. La base de la technique est la formation et le renforcement des muscles du dos avec un déchargement maximal de la colonne vertébrale. Aujourd'hui, l'entraîneur honoré de l'Ukraine V.V. Evminov est largement connu à la maison et à l'étranger, les originaux de son invention, décrits en détail sur le site officiel de son organisation, se trouvent au centre médical "Olympia" à Simferopol, SRC "Alfa-Ret" à Lipetsk, régional Odessa, centre de réhabilitation de la colonne vertébrale et activités de rééducation, ainsi que dans de nombreux autres centres de santé des pays de la CEI et des pays étrangers: la Russie et la Pologne, la Géorgie et l'Estonie, la Hongrie, le Portugal, le Kazakhstan et l'Ouzbékistan.

Caractéristiques du correcteur et de la technique

Le collecteur "Yevminov Board" d'origine est assemblé et collé à partir des tiges de huit espèces de bois par une technologie spécialement basée sur la science. Cela fournit une déflexion suffisante de la planche et son amorti doux – la condition principale pour la sécurité et l'efficacité de l'entraînement sur ce projectile. Sur le site du Centre Evminov, vous pouvez également vous familiariser avec les programmes de cours, avec les contre-indications, ainsi qu'avec les règles selon lesquelles des exercices sont effectués pour le conseil d'administration d'Evminov.

Nous faisons le correcteur de nos propres mains!

Il convient de noter que les amortisseurs industriels Evminova – coques efficaces, mais pas conçus pour chaque sac à main. Par conséquent, beaucoup de gens pensent comment faire le conseil d'Evminov lui-même. Dans le même temps, vous pouvez économiser sur des matériaux coûteux, mais toujours la surface de travail de la planche doit avoir une rigidité suffisante, être lisse, modérément glissante et ne pas absorber l'humidité.

Matériaux

Tout d'abord, vous avez besoin d'un faisceau de pin, qui est facile à acheter sur le marché de la construction. Les dimensions sont 50х50х3000. Il est souvent vendu brut, conçu pour un travail brutal sur le chantier. Ensuite, il doit être coupé à l'aide d'une scie circulaire en 2 pièces différentes: la première devrait être égale ou légèrement supérieure à la hauteur de la personne, la seconde – environ 270 mm. Deuxièmement, une surface de travail confortable peut être obtenue en achetant un panneau de panneaux agglomérés (aggloméré) d'une largeur de 260 mm et le long de la longueur correspondant à la croissance. Cependant, vous devrez être assez intelligent pour ne pas trop payer pour une assiette entière sous la forme d'une assiette. Ils sont souvent en vente. Vous pouvez utiliser des morceaux, les coller fermement ou les portes de l'ancien placard du panneau aggloméré. Une telle surface n'absorbe pas l'humidité, se dépare légèrement, elle est lisse et sûre. Le bord peut être collé avec un ruban décoratif. Troisièmement, pour les traverses, nous avons besoin de boutures pour les pelles (ou les houes). On devrait faire des essences de bois doux de 1 m de long avec un diamètre n'excédant pas 40 mm, le second 1,5 m, mais 30 mm de diamètre, en chêne ou en hêtre (bois plus dur). Ensuite, vous devez préparer une planche pour les étapes, ainsi que le chariot et les bords de l'échelle. Une planche d'érable de 200×900 mm est parfaite.

Matériel et attaches

En outre, nous aurons besoin de fixation: rail de montage, fondu (2000х40х2 mm), et quincaillerie 70 par 8 mm, barre 600 par 8 mm, rondelles, écrous. Au simulateur d'origine, le tableau de travail est suspendu sur un câble super-fort. La carte Yevminov déjà produite avec ses propres mains (voir le dessin ci-dessous) est attachée à une chaine longue chaîne à trois mètres. Il réparera fermement l'appareil, ce qui donnera l'opportunité d'ajuster la hauteur. Le fond de la planche est le meilleur endroit pour fixer les crochets de maintien. Nous avons également besoin d'un pompier (galvanisé), d'une goupille d'espacement torsadée, de vis de 50 mm d'épaisseur, d'un caoutchouc dense pour la barre transversale, qui devrait être situé à côté du fond de la planche. Il faut entourer la barre transversale, le chariot et la barre de support – un tissu dense qui ne forme pas de plis. Le feutre, le matériau de parement ne craque pas sous le poids du corps.

Comment faire un correcteur pour le dos

Le conseil d'administration de Evminov, dont les dimensions sont illustrées ci-dessous dans le dessin, avec des mains habiles et avec une approche créative est simple. Broyez la pelle d'une pelle de 60 cm. Nous serrons la barre transversale (sa partie d'extrémité) avec des pièces en caoutchouc et découpées du matériau. Shilom dans le caoutchouc prépare de petits trous, à travers eux ongles petits oeillets. Ensuite, passez à la barre: découpez la longueur de la barre transversale et broyez-la à un état lisse. Avec les fraises des extrémités, nous préparons un trou traversant et fabriquons des cavaliers. Il ressort du dessin que la fixation de la chaîne est à l'extrémité arrière de la barre, qui doit être enveloppée avec un chiffon. Nous l'avons réparé avec une agrafeuse. Sur la surface du panneau aggloméré sous la chaîne, nous préparons une ouverture semi-circulaire. Nous passons les liens, et la surface de support est vissée dans une barre de bois avec des vis. Dans le plafond, nous montons un fort crochet. Nous attachons une carabine à celle-ci, on attache une chaîne, dont l'extrémité inférieure règle la planche à un angle de 20 degrés. Le chariot se compose d'une planche coupée en une paire de fragments – 320 et 200 mm. Sous sa base, nous utilisons une barre courte dont la longueur est de 270 mm, nous créons une paire de trous traversants pour 2 tiges de 0,8 cm de long. Pour les relier, nous devons faire une rainure des extrémités, puis fixer les boulons sur la colle et serrer fermement les écrous. Nous fixons la voiture sur les ongles jusqu'à la barre transversale aux extrémités. La partie inférieure du chariot doit être libre de marcher, et de sorte qu'elle ne glisse pas, on la vire sur la longueur totale de la barre avec le rail de montage.

Angle d'inclinaison

Pour les débutants, les exercices sur le tableau Evminov peuvent être effectués avec un angle de pente de plus de 15 à 20 degrés. Mais nous devons être sûrs qu'il n'y a pas de contre-indications. À de fortes sensations douloureuses (surtout présence d'hernie), l'auto-traitement est dangereux! En période de rémission, si le médecin le permet, vous pouvez commencer par le plus petit fardeau. Même avec un inconfort mineur, qui vous apporte le tableau Yevminova, les exercices devraient être immédiatement arrêtés!

Persistance, patience et entraînement régulier

S'étant installé sur le tableau avec le dos, accrochez la barre transversale, vos jambes sont abaissées, en vous concentrant sur l' étirement de la colonne vertébrale. Angle – pas plus de 20 degrés, répétitions – pas plus de 2-3. Restant dans la même position, nous descendons les jambes le long des bords de la planche de deux côtés et étirons la colonne vertébrale en demi-point. Nous retournons l'estomac, reposons nos paumes sur le banc, soumettons les muscles des tibias et tirez le menton sur la poitrine, en essayant de la toucher. Cet exercice permet d'éliminer la courbure de la colonne vertébrale. Allongé sur le dos, tenant la barre transversale, nous tournons les jambes, nous balançons alternativement dans différentes directions. L'angle de torsion de la colonne vertébrale n'est pas supérieur à 20 degrés!

Conclusion

La technique d'Evminov, quelle que soit sa taille, n'est pas une panacée pour toutes les maladies du «pilier de la vie», ni la seule manière de la traiter. Mais en combinaison avec la supervision médicale, les procédures, la thérapie d'exercice classique, le massage et les exercices réguliers, la qualité de vie et la santé vont très rapidement s'améliorer considérablement. Et pour les personnes qui souffrent uniquement d'hypodynamie et de violations mineures de la posture, le conseil d'administration de Evminov deviendra une prophylaxie fiable de nombreuses maladies pour de nombreuses années à venir!