Comment se débarrasser du ventre après l'accouchement: l'alimentation, l'exercice, le massage

La maternité rend les femmes non seulement de changer la compréhension de leur rôle dans la société, mais aussi de chercher de nouvelles façons de rester en forme. Beaucoup de femmes préoccupées par leur apparence et ne refuser le bonheur d'avoir des enfants de peur qui gâchent la forme. Mais de nombreuses célébrités qui gagnent figure, ne craignez pas, et donnant naissance, les mères sont heureux, la beauté de retour. Le problème avec la plupart des jeunes ont donné naissance – la forme de l'abdomen. Comment se débarrasser du ventre après l'accouchement?

Désagréable, mais ont

Tout d'abord, il est nécessaire de perdre du poids. La plupart des mamans gagnent beaucoup de poids pendant la grossesse, mais à cause de la graisse hormonale inhabituelle est stockée dans l'abdomen. Par conséquent, même les femmes minces tout un besoin de la façon la plus efficace pour perdre du poids – régime à faible teneur en glucides en combinaison avec tout aérobic complexe, le jogging ou la marche. Exclusion – femmes après césarienne. Ils peuvent recommander les premiers mois juste pour suivre un régime pour enlever la graisse du ventre après l'accouchement.

Aérobic? combien vous voulez

Combien vous devez faire de l'aérobic? Comment se débarrasser du ventre après l'accouchement? ensemble standard de 20 minutes sur la vidéo n'a pas aidé. La formation nécessaire, l'équivalent de l'exécution d'une heure (8-10 km) chaque jour. Sortie – une seule fois par semaine. 2-3 mois ne me reconnaissent pas, si l'on exclut les aliments riches en glucides des charges parallèles. L'estomac est réduit. Mais en même temps tirer?

Swing, swing et balançoire … Mais avec habileté!

Après plusieurs mois de régime alimentaire et l' exercice aérobie, vous pouvez commencer le bon vieux abdos. Pourquoi pas tout de suite? Comment se débarrasser du ventre après l'accouchement par l'exercice? Résultat à la perte de poids vous ne verrez pas, et sera donc une grande tentation de cesser de traiter avec la perte de poids et l'amélioration forment l'abdomen. Des exercices pour se débarrasser du ventre – qui est généralement familier avec les cours d'éducation physique pour renforcer la presse. Seulement sur les exercices ne font obliques de deux épisodes par semaine. Vous n'avez pas besoin d'une grande taille. Et il est préférable de faire les exercices sur la soi-disant presse fond (soi-disant parce que l' un muscle). Lors du développement du « supérieur », le plus souvent avec lui développé les muscles de la taille et les hanches, ce qui est semble toujours agréable en conséquence.

Peau veut l' attention

Lorsque vous serrez la paroi abdominale, votre estomac est presque disparu. Que faire avec la peau, il ne gâte pas l'image d'un beau nouveau ventre? Préparer un gommage du café utilisé ou d'autres solides et lui faire un massage, fort échauffement de la peau. Il serait mieux fourni avec le sang, et ses couches – pour changer, et la prochaine grossesse commencera à disparaître. La peau sera serré. Comment se débarrasser du ventre après l'accouchement? La sueur et le sang. Seulement de cette façon, pas les crèmes magiques et shorts n'existe pas, ne perdez pas votre argent et ne font pas se moquer de lui. Il est préférable d'acheter une nourriture savoureuse et saine est excellente et vous la nourriture pour bébé à l'enfant sauvé par des fonds « factices ». Sense sera plus.

Est-il logique d'aller à la gym? Une fois abandonné les 3-5 kg d'abord avec l'alimentation et le fonctionnement, vous pouvez commencer à aller à la salle de gym. D'accord avec les parents pour l'aide avec votre enfant – et de les engager. Les femmes qui prennent soin d'eux – mêmes, moins susceptibles de souffrir de dépression post – partum.