Quels aliments contiennent de la vitamine H? Le rôle de la vitamine H et pour le corps

La vitamine H (biotine, B7) a été découvert à la suite d'expériences qui ont été menées sur des rats. Rongeurs donné une protéine d'œuf frais. Cela permet à la protéine animale. Cependant, au fil du temps les rats commencent à tomber de cheveux, mais il y avait aussi la peau et les muscles. Après cela, les animaux ont commencé à donner le jaune d'œuf. Tous les symptômes ont progressivement disparu. Les experts ont plusieurs décennies pour être isolé du jaune cuit vitamine H. Il est cette substance permet de restaurer non seulement la peau des rongeurs, mais aussi la laine. Il convient de noter que la différence de la biotine de la vitamine B7, est détruit à des températures élevées, et soluble dans l'eau avec un niveau de pH élevé.

Qu'est-ce que cette vitamine

ongles de beauté, la peau et les cheveux de l'homme commence dans l'intestin. La vitamine H est synthétisée flore viables et saines dans le corps. Aucun institut de beauté ne sera pas en mesure de faire un homme plus attrayant si son corps est même pas un stock minimum de B7.

Beauté dépend aussi de la santé du foie. Il est cet organisme devrait avoir une petite quantité de biotine – environ 0.001, ce chiffre devrait être permanent. Merci à cet homme ne pas dépenser beaucoup d'argent pour faire son aspect attrayant et restaurer la beauté naturelle.

Quels aliments contiennent de la vitamine H

La biotine est présente dans la composition de nombreux aliments. La plupart des matériaux dans les jaunes d'œufs. Contiennent et dans les produits d'origine animale: fromage, lait de vache, le jambon, la viande de poulet, bœuf, porc, coeur de boeuf, dans le foie de boeuf et de porc, et les reins. La vitamine H et a conservé la sardine, le hareng et la plie.

En ce qui concerne les produits d'origine végétale, que la biotine se trouve dans le seigle grains entiers, oignons frais, pommes de terre, les melons, les bananes, les oranges, les pommes, le chou-fleur, carottes, petits pois, champignons, arachides, farine de blé, son de riz, riz brun, de soja les haricots et les tomates.

Il est intéressant de noter que la vitamine B7 légumes et les fruits contenus habituellement dans un état libre. Mais dans les produits à base de viande – en combinaison avec des protéines. Ce sont ces produits peuvent être une bonne source de biotine. Cependant, la substance qui est nécessaire pour la personne, produit uniquement par la microflore intestinale. Ceci peut être réalisé que l'alimentation correcte et en observant les règles d'un mode de vie sain.

Le corps humain lui-même est en mesure de produire des quantités suffisantes de vitamine N. Toutefois, cela peut être réalisé que si la flore intestinale est dans un état normal et reçoit tous les composants nécessaires utiles.

Microflore et de la biotine

Organiser la confusion et perturber l'équilibre dans l'intestin peut être quelques minutes. Il suffit de prendre un antibiotique, manger des friandises grasses et sucrées, boire 100 grammes d'alcool. Il est donc possible de réduire la production de vitamine H. Par conséquent, les personnes qui boivent souvent l'alcool et de manger correctement, plus vite que l'autre âge. La peau d'une telle personne devient flasque et défoncés, et les cheveux commencent à tomber.

Il contient la vitamine H dans les produits qui sont disponibles à tout le monde. Cependant, la principale source de cette substance – notre corps. Dans l'intestin humain énorme quantité de divers micro – organismes réside. Leur poids total est de 1 – 1,5 kg. Ils travaillent autour de l'horloge, ce qui crée des barrières infranchissables pour divers maux. En d'autres termes, tous les micro-organismes qui vivent dans notre corps – c'est une véritable usine de la santé, qui peut être facilement brisée. Cependant, pour récupérer à l'avenir beaucoup plus difficile, et dans certains cas, presque impossible.

Violation microflore conduit souvent vital à des phénomènes désagréables tels que l' excès de poids, mauvaise odeur de la bouche, la perte de cheveux et le vieillissement de la peau. Pour faire face aux problèmes, beaucoup vont à un régime. En raison de la microflore de l'estomac souffre encore plus. Très dangereux dans ce cas, le régime riche en protéines. Dans ce cas, il a détruit la quasi-totalité de la biotine dans le corps. Cette substance est détruite avidine.

le métabolisme des glucides, et de la vitamine H

De dépendante biotine et le métabolisme des glucides, car cette substance est interagit activement avec l'insuline et est impliquée dans la synthèse d'autres composants utiles qui sont responsables seulement pour le métabolisme du glucose. Et cela, comme nous le savons, le plus important des glucides simples. Très souvent, la vitamine H prescrit aux patients atteints de diabète. Ceci est une autre façon d'améliorer le métabolisme du glucose.

le métabolisme des glucides normale est important pour tout le monde, parce qu'il est une violation des conséquences négatives. L'homme commence à être fatigué, nerveux, affaiblir. Souvent, un diabétique perd la capacité de résoudre leurs propres tâches, même simples.

Aspect et de la biotine

Pour toute personne qui veut faire une impression positive sur les gens autour d' eux, importante attrayante apparence, ainsi qu'une respiration saine. Dans ce cas, vous ne devriez pas badiner avec de la biotine. La vitamine H contient du soufre. Ce composant est toujours aux cellules ciliées de la peau et des ongles. Biotine vous permet de contrôler le métabolisme des graisses, empêchez la sécrétion excessive de sébum. De plus, la vitamine H empêche le développement de la séborrhée.

Les formulations pour l'augmentation des niveaux de vitamine H

Comme déjà mentionné, la biotine de la nourriture pratiquement pas absorbée. Par conséquent, une préparation spéciale « Blagomin » a été créé. La vitamine H, est une partie de l'outil. Cependant, pour l'utiliser seulement 14 ans.

De plus, le médicament a contre-indications, y compris l'allaitement et la grossesse idiosyncrasie.

Acheter la vitamine H dans la pharmacie peut être sans difficulté.

tarif journalier Biotine

Pour une personne en bonne santé taux quotidien de la substance est de 10 – 30 microgrammes. Mais allaitante et les femmes enceintes ont besoin de 50 à 120 microgrammes de vitamine H.

Le manque de biotine et sa surabondance

A la carence en vitamine H chez l'homme commence à tomber les cheveux peut commencer une inflammation non seulement sur la peau, mais aussi sur les muqueuses. De plus, l'anémie peut batifoler, la dépression sera une perte d'appétit, des douleurs musculaires, troubles de la glycémie, l'insomnie et les nausées. Avec un manque de biotine apparaît l'irritabilité, la fatigue. Il peut arriver un état de somnolence et la léthargie.

En ce qui concerne la surabondance de la vitamine H, de tels cas n'ont pas été, même la nomination de fortes doses. Très rares effets secondaires surviennent. Habituellement, il est une douleur dans la poitrine, essoufflement, urticaire, éruption cutanée.