Dans les produits de la sérotonine. Prenez soin de votre bonne humeur

Au printemps , nous pouvons hanter une mauvaise humeur, pour surmonter la dépression et l' apathie. Ces événements peuvent être éliminés rapidement, d'utiliser certains des produits qui augmentent la production de sérotonine dans le corps. Sérotoninergique lui-même ne figure pas dans le produit, mais il est entendu, comme ce sont les activités agréables, et notamment pour l'alimentation, améliorer sa synthèse.

Comment cela se produit? Cette substance est produite par notre cerveau, et pour sa production nécessite le sélénium, l' acide folique, le magnésium, le calcium, les vitamines E et C, le tryptophane, et une variété d'hormones telles que l' oestrogène et de l' insuline. Sérotoninergique produits implique la présence de ces substances dans les montants maximaux. Pour toujours dans une bonne humeur, le bien-être et la satisfaction totale de leur vie, ils ont besoin d'être là tous les jours.

Les produits contenant de la sérotonine, dont beaucoup ont entendu parler – ce qui est, bien sûr, le chocolat et la crème glacée. À la maison ou au travail, vous pouvez toujours manger un morceau de chocolat et sentir la ruée vers de nouvelles énergies et des idées. Aucun étudiant étonnant doivent manger du chocolat avant de mettre les examens importants. Il contribue à une meilleure attention de la concentration, et donc le score le plus élevé. Quand il vient au travail, il deviendra plus productif, et le repos et le sommeil – de haute qualité. Sérotoninergique aide dans les produits se sentent toujours avec succès et plein d'énergie, mais le manque de cela conduit à des troubles du sommeil, l'agressivité, des explosions de colère, une stimulation excessive et augmentation de l'anxiété.

Assurez-vous donc d'entrer dans vos aliments diététiques quotidiens qui contiennent la sérotonine. A savoir, toutes sortes de fruits de mer et poissons. Ils contiennent beaucoup de droit à nos substances corporelles, y compris les acides gras oméga-3. Particulièrement bon à cet égard, le thon et le saumon. Ils augmentent la production de l'hormone du bonheur et du bien-être dans notre corps et favoriser la relaxation. Indispensable pour sa production, et de protéines, et il est presque tous les types de viande, la dinde, le poulet, le porc, le bœuf, le veau et le fromage.

Pour sa production a été plus efficace, consommer des produits, qui comprennent l'acide folique. Ce brocoli, les épinards et le pain, mais pas blanchi la farine. Si nous parlons de ce que les produits contiennent de la sérotonine, sans parler clair et riche, avec une seule de leur apparence nous remonter le moral, les agrumes. Une bouffée d'énergie et de bonne humeur nous a donné la goyave, la mangue, les poivrons et les fraises. D'ailleurs, les experts ont longtemps découvert que notre humeur dépend entièrement des colorants alimentaires que nous mangeons. plat lumineux et coloré envoie des signaux d'entraînement au cerveau et aide à produire de la sérotonine.

Le cerveau a besoin de glucose, donc si vous cherchez la sérotonine dans les aliments, doivent payer leur attention sur les différents types de bonbons. Et ne pas gâcher la forme et les manger souvent, mais très petites portions, et de préférence le matin. Assurez-vous de vous laisser un peu de faiblesse, comme les experts ont montré que les niveaux de sérotonine et de l'obésité sont directement liés. Il nous donne un sentiment rapide de satiété. A l'inverse, lorsque le corps ne suffisait pas, nous voulons toujours manger quelque chose, « saisir la dépression. »

Qu'est-ce que les aliments contiennent de la sérotonine? Leur liste complète. En plus de ce qui précède, il convient de noter les légumes verts, les tomates, les bleuets, les noix, les céréales, ainsi que divers assaisonnements aromatisés. ils contiennent tous essentiels pour la substance de la sérotonine. Leur carence dans l'alimentation sur une longue période de temps peut conduire au développement de l'homme réel de la dépression profonde. Pour qui tendent, par ailleurs, certaines personnes, « assis » sur un régime rigide. L'un des moyens les plus faciles à configurer rapidement l'humeur – une tasse de thé parfumé ou du café.