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Formation de Dzhillian Maykls: avis et description des cours vidéo les plus populaires

À ce jour, Dzhillian Maykls est l'un des plus célèbres et populaires entraîneurs de conditionnement physique américains. Ses cours de formation sur les disques sont en grande demande non seulement aux États-Unis mais aussi dans d'autres pays. La formation développée par elle, sont vraiment les plus efficaces pour ceux qui veulent amener le corps en forme. Par conséquent, beaucoup se demandent quels sont les cours de formation Dzhillian Maykls. Critiques d'entre eux sont analysés dans cet article. Alors, que ce soit par l'exercice et l'alimentation, vous pouvez rapidement perdre du poids et rendre le corps attrayant?


Par Dzhillian Maykls Diet « Jeter en surpoids »: principes de base

A l'époque, et cette femme célèbre souffert de l'excès de poids. Par conséquent, comme un adolescent, sa mère l'a envoyée à kick-boxing. A partir de ce moment-là a commencé les changements dans la vie de Gillian – au fil des ans, il est devenu non seulement le propriétaire d'une figure étonnante, mais aussi un assistant indispensable à toutes les femmes et les hommes qui veulent rendre votre corps plus sain et plus attrayant.

système de perte de poids est constitué de deux composants principaux – une bonne alimentation et l'exercice régulier. En fait, Dzhillian Maykls Diet – c'est un mode de vie, pas seulement une collection de produits minceur. Voici ses principes de base:

  • Vous devez d'abord déterminer le type de métabolisme. Les personnes atteintes de métabolisme accéléré est nécessaire pour entrer dans le régime alimentaire des protéines, alors que les propriétaires du métabolisme lent peuvent manger des glucides complexes.
  • Les produits doivent être utiles et naturel – sont autorisés à manger des légumes, des fruits, du pain de grains entiers, produits laitiers, les viandes maigres et les poissons. Mais le nombre de doux, frits et mis en conserve devraient être limitées.
  • Le taux journalier de nourriture doit être divisé par 4 – 5 réceptions – la seule façon de normaliser les processus métaboliques.
  • Assurez-vous de garder une trace de calories. Teneur en calories de tout produit et même la nourriture peut être comptée à l'aide d'une calculatrice spéciale en ligne. Au cours de la journée, vous devez brûler plus de calories que vous avez utilisé, ainsi que la nourriture.
  • Et, bien sûr, partie intégrante des systèmes de perte de poids sont la formation. À cette fin, Gillian a déjà sorti plusieurs CD avec des cours vidéo des exercices les plus efficaces.

« Svelte de les trente jours » par Dzhillian Maykls: avis et description

Ce cours se compose de trois niveaux et, en conséquence, trois leçons vidéo, dont chacun doivent consacrer 10 jours. Pour les séances d'entraînement, vous aurez besoin d'un tapis et haltères. L'exercice complexe dure environ 25 minutes et se compose de chaud, la partie principale et streamers. La partie principale est un système assez inhabituel:

  • trois minutes de l'entraînement en force;
  • Deux minutes d'aérobic;
  • une minute de l'exercice sur les muscles abdominaux.

Un exercice se compose de trois approches de 6 minutes. À ce jour, ce cours est l'un des plus populaires. femmes Avis ont démontré l'efficacité des exercices. non seulement peut perdre du poids en utilisant ces exercices, mais aussi de renforcer les muscles, rendre le corps plus souple.

« Nous brûler les graisses, accélérer le métabolisme » – le système Dzhillian Maykls: que des commentaires positifs

Pour ceux qui ont déjà adopté le système de perte de poids pendant trente jours, est une continuation – une formation riche appelé « brûler la graisse, accélérer le métabolisme. » Cette série d'exercices est beaucoup plus difficile précédent, il convient à peine pour les débutants en fitness. La formation dure environ 55 minutes. Ici, il y a à la fois la puissance et cardio, dont chacun vise à renforcer les muscles et sredtsa.

« Un ventre plat en 6 semaines » – le système Dzhillian Maykls: avis et description

Un autre cours très populaire sur l'entraîneur avec une réputation mondiale. La formation dure environ 35 minutes et, comme dans les cas précédents, se compose d'un échauffement, une partie principale, et la détente. Ici vous pouvez trouver les exercices les plus efficaces qui non seulement renforcer les muscles des abdominaux, mais aussi faire un ventre plat et élastique, se débarrasser de la graisse corporelle et donner l' endurance.

On dit qu'aucun des séances d'entraînement Michaels ne peut pas être appelé facile – chaque minute est utilisé autant que possible. exercices complexes, mais efficaces. Ceci est démontré par les commentaires des millions de femmes. Cela est compréhensible. Après tout, seulement en appliquant un effort maximum, vous pouvez obtenir un effet rapide.