Régime alimentaire après les vacances. Comment perdre du poids après les vacances?

vacances Joyeux derrière nous, mais dans la mémoire laissé une bonne impression, des photos éclatantes, les souvenirs des gourmandises et des faits impitoyables, exprimés en kilogrammes sur la balance. Malheureusement, les conséquences de presque toutes les vacances ne fait pas attendre, et de remplacer l'humeur joyeuse des femmes qui attendent la vérité dure et insatisfaction à l'égard de l'état actuel du poids.

conséquences vacances

Bien sûr, à la veille des célébrations toutes les femmes au foyer désireux de plaire à leur famille et chers invités délices culinaires. Ils préparent soigneusement la viande épicée pour leurs hommes préférés, expérimenter avec des salades exotiques, et des desserts les plus incroyables. Mais après quelques jours après la fin des femmes remarquent que spacieuses réjouissances robe de chambre est pas fixé librement, et votre jean préféré dans lequel ils se sentent à l' aise au travail, est devenu à l' étroit. Maintenant, toutes les autres filles pose une question: comment perdre du poids après les vacances?

Le choix de l'alimentation

Il est important de comprendre que le choix de l'alimentation doit être abordée très, très responsable, et ne suffit pas de simplement écouter les histoires incroyables Marinki d'un autre ministère, qui moyen le plus incroyable, elle a perdu 5-10 kg par semaine. Régime après les vacances est établi correctement et être conçu précisément à votre corps, parce que vous ne pouvez pas dire que nous sommes tous réagissent également à une certaine liste des produits et ont les mêmes restrictions médicales. Mais la garantie de bonne santé – toujours en bonne santé – perte de poids du corps doit reposer sur ces principes.

jours de jeûne

Lors de la célébration de la célébration, nous nous permettons de manger des repas, qui, auparavant, un tabou strict exposés. On peut noter épicé, frit, alcool, doux … la liste pourrait se poursuivre indéfiniment. Par conséquent, nous avons besoin non seulement d'une alimentation bien choisie après les vacances, mais surtout les prochains jours de jeûne du matin. Cela comprend ces jours-ci et quel est leur but principal?

Tout d'abord, dans le corps humain, en particulier après la nutrition sans discernement et une mauvaise pendant les vacances, dans les tissus a été retardé liquide que vous souhaitez afficher. Manger des produits incompatibles, nous ainsi « contamine » notre corps, ce qui entraîne une stagnation de déchets liquides ou, comme on dit souvent, un œdème. Tout le monde est familier moment si désagréable que le gonflement du visage, les poches sous les yeux et ainsi de suite. D. Après une fête bruyante. Donc, si vous décidez de répondre à la question, comment nettoyer le corps après les vacances, vous devez comprendre qu'il est nécessaire non seulement pour l'extérieur de votre beauté du corps, mais aussi pour le renforcement et la guérison du corps dans son ensemble.

En second lieu, il y a une stagnation dans l'intestin, appelé à nouveau, une mauvaise alimentation pendant les vacances, bien, survenant en raison de la quantité limitée de mouvement du corps. Allongé sur le canapé à regarder la télévision, un mode sédentaire de la journée sont typiques pour les vacances.

déchargement de fruits

Peut-être que certains ne seront pas besoin d'un régime entier après les vacances, mais juste assez pour organiser eux-mêmes les jours de jeûne, et après vous débarrasser de quelques kilos, se sentir à nouveau en forme parfaite pour vous. Parfois, afin de revivre l'ancienne facilité, juste assez pour se débarrasser de l'acquis « cadeau » sur les côtés des vacances. Une sorte de régime de fruits après les vacances sera un grand rendement, parce que dans le réfrigérateur chaque famille dans ces jours sûr de trouver un endroit de fruits juteux, mais ils sont à la base du jeûne menu jour. Vous avez besoin de manger que des fruits sélectionnés et boire autant que possible l'eau gazeuse purifiée (au moins 2 litres). Tels sont monodiets parfaits presque tout le monde, en plus, il est tout à fait délicieux le menu pour la journée.

Alimentation sur bouillies

Cependant, tous les jours de jeûne un fruit de plaisir, tout dépend des caractéristiques individuelles du corps humain, de sorte qu'un tel procédé peut être tout à fait inapproprié pour un homme dont les fruits ne provoquent aucun sentiment de plénitude de l'estomac. Dans de tels cas, une alternative peut être un régime après les vacances, où le menu comprend les repas de la bouillie, bien sûr, l'huile et les assaisonnements, avec une teneur minimale en sel. Il peut être bouilli riz, le sarrasin, l'avoine et ainsi de suite. D. Vous pouvez varier le menu un peu et le rendre plus attrayant et utile, par exemple, de la bouillie de riz consommé avec des raisins secs préalablement trempés ou abricots secs, et le sarrasin peut être lavé avec un verre de yogourt sans gras. Soit dit en passant, cette combinaison de produits contribuera non seulement à se débarrasser de l' excès de graisse, mais aussi nettoyer les intestins des toxines.

règles fondamentales

A la recherche d'une réponse à la question de savoir comment perdre du poids après les vacances, vous devez vous familiariser avec quelques règles de base et les recommandations d'experts afin de promouvoir votre régime alimentaire choisi n'a eu aucun effet négatif sur le corps.

Ne commencez jamais un changement radical dans votre alimentation immédiatement après des vacances actives. Un tel stress le corps à quoi que ce soit. En plus des effets négatifs, vous ne pouvez jamais obtenir aucun résultat.

Rappelez-vous que les jours de jeûne après les vacances ne doivent pas dépasser trois jours, sinon vous risquez de causer votre corps à l'épuisement et une pénurie aiguë de certains oligo-éléments utiles. Dans la nécessité de savoir quand il faut arrêter, et si vous avez vu les effets positifs des jours de jeûne, cela ne signifie pas que le pouvoir dans ce mode et continuera d'apporter un tel résultat positif et rapide.

Ne pas abuser des nouveau-fangled et des médicaments coûteux pour la perte de poids, en particulier en matière de remise à zéro du poids rapide. Rappelez-vous qu'il est préférable de combiner une alimentation équilibrée avec une activité physique modérée.

oligo-éléments essentiels

Si nous parlons des oligo – éléments essentiels, il est avant tout nécessaire de rappeler que vous choisissez un régime doit contenir des aliments riches en potassium. Si vous rencontrez un manque de potassium, il peut affecter le corps sous la forme de douleurs musculaires, faiblesse et éventuellement conduire à un mauvais fonctionnement du système cardio-vasculaire. Et vous devez faire attention à la présence dans le régime alimentaire des aliments contenant du magnésium (satellite de potassium) pour un bon métabolisme et le transport du corps de micronutriments. Pas moins utile et nécessaire pour le corps humain est considéré comme le zinc et la vitamine C. En raison Tout cela est dans votre régime alimentaire simplement besoin d'inclure la viande de volaille, crevettes, fromage à pâte dure, les choux, les abricots, les haricots, les noix, la citrouille, les fruits secs, le sarrasin, et ainsi de suite. Etc. . dans certains cas, vous pouvez « aider » le corps en prenant des vitamines spéciales, qui comprennent tous les oligo-éléments nécessaires.

l'activité physique

Inutile de dire que même le régime de perte de poids la plus efficace ne peut pas donner un résultat satisfaisant à la fin sans exercice? Et ce ne fut pas le désir de devenir le propriétaire des formes idéales. Vous devez comprendre parfaitement que l'alimentation seule ne provoquera pas le tonus musculaire et ne les remplissez pas avec le pouvoir, et il est si important. La figure Resserrement – il est non seulement la bonne combinaison du volume de la poitrine, la taille et les hanches, mais aussi des fesses fermes, un ventre plat et une belle posture. Après la perte de poids est nécessaire pour maintenir le tonus musculaire, boire beaucoup de liquides et faire une variété de procédures cosmétiques. Même les plus simples exercices du matin avec des sit-ups et push-ups donneront un résultat positif.

côté émotionnel

Et ne pas oublier qu'une femme devrait briller de l'intérieur. Aussi paradoxal sonnaient l'expression « sourire », mais de meilleurs médicaments pour les humains, et encore plus pour une femme qui n'a pas encore été inventé. Oui, il est de bonne humeur nous aide à faire face aux difficultés et de regarder toutes les 100%. Il est immédiatement reflétée dans la posture des femmes, la démarche, généralement sur tous les aspects. Une femme qui sourit, regarde toujours confiant et attrayant, de sorte que tout régime après les vacances doit être accompagnée d'attitude émotionnelle propre de l'homme.