Quel devrait être les nouvelles de la jeune fille

Chaque fille veut être mince, look attrayant. La partie la plus difficile de la figure féminine – ont resserré ventre élastique. Après tout, tout grammes et kilogrammes de poids supplémentaire est déposé dans la région abdominale, il est donc important que les bonnes nouvelles était la fille.

Au printemps, beaucoup planifient leurs vacances sur la plage, mais pas tout le monde peut se vanter d'une silhouette parfaite et une excellente presse. Pour préserver la figure de la santé et mince, les filles, les filles et les femmes doivent apprendre à balancer correctement et efficacement, faire attention à l'élaboration de leurs muscles.

La règle principale – ne se rapportent pas à la formation fanatiquement, puis, avec un peu de temps, vous pouvez facilement tirer vers le haut la presse. La jeune fille, ou plutôt, dans un corps de femme en bonne santé, « cubes » ne seront pas apparaître: être visible, le ventre des femmes devrait contenir environ 10% de matières grasses, alors que le taux d'arrêts sur la barre à 18%. En outre, la peau de l'abdomen doit être très bien, mais cela ne peut être réalisé avec l'aide d'une très stricte, parfaitement alimentation équilibrée et un peu déshydraté. Atteindre un tel état seul athlète professionnel dans la période de compétition.

A travers une série d'exercices qui renforcent la presse, la jeune fille peut être serré les muscles abdominaux, mais ne forment pas « cubes ». Afin de devenir un ventre plat, vous devez effectuer certaines règles. Inclure dans votre formation de la vie, en les guidant à travers la journée. Effectuer des exercices pour la presse régulièrement, même si vous ne voulez pas.

Appuyez sur la fille (les muscles de l'abdomen) perd rapidement son élasticité si perturber le régime de formation. En outre, il faudrait envisager un régime raisonnable. Environ une fois par mois devrait permettre d'améliorer le programme de formation, de changer quelque chose dans les exercices, parce que la presse est relativement s'y habitue rapidement la charge. Effectuer besoin complexe qualitativement, lentement, sans forcer votre cou. Chaque exercice est effectué au moins 15 fois, et les approches – pas moins de trois.

Rocking la presse pour les femmes, pas préparés physiquement, il peut être d'abord associé à un certain nombre de difficultés. Attraper ces exercices, il faut rappeler que ceux – ci pourraient être complexes pour les supérieurs et inférieurs abdominals. La position initiale la plus fréquente – couché sur le dos, vous devez réfléchir où de se livrer à la litière sous cette dos. Confort lors de l'exécution des exercices – un élément important de votre bonne humeur.

Comment faire la petite amie de presse? d'exercices que vous pouvez choisir votre propre ou avec l'aide d'un coach professionnel, se référant à un club de remise en forme ou consulter les experts et les athlètes. Une alimentation équilibrée et une formation systématique aident non seulement à rendre le ventre élastique, mais aussi de renforcer la turgescence, améliorer la posture, la couleur de la peau et son état. Le jour de la formation n'est pas superflu de boire plus d'eau, manger au moins un fruit par jour.

Les exercices doivent apprendre lentement, en ajoutant un à l'exercice suivant. La confiance dans leur mise en œuvre donnera un sentiment de satisfaction.

L'introduction progressive de nouveaux exercices aident le corps à faciliter le transfert de la charge sur les muscles abdominaux, pas faire pleurer dans la douleur dans le corps après l'exercice.