Régime pour perdre du poids. Menu et ses variantes

Il est bien connu que pour perdre du poids, vous devez jouer non seulement le sport, regarder pour le régime de la journée, mais aussi d'adhérer à une bonne nutrition. fidèle assistant dans ce cas – un régime pour la perte de poids, le menu qui peut être assez varié. La première liste des produits élaborés, en fonction des caractéristiques de l'organisme féminin, et aussi selon la quantité de poids qu'elle veut perdre. Alors maintenant, nous regardons quelques-unes des choix alimentaires les plus courants, et tout le monde sera en mesure de choisir eux-mêmes quelque chose de convenable.

Ainsi, le plus « haut débit » est considéré comme le régime alimentaire à court terme. En règle générale, vous devez coller à eux pendant une semaine. L'effet de cette abstinence est immédiatement perceptible, mais il nedolgosrochen. Un exemple serait un régime de sept jours pour perdre du poids. Menu, vous pouvez rappeler littéralement, car il contient en lui-même exactement 7 produits:

1 j – riz bouilli (200 grammes);

Jour 2 – pommes de terre dans leur peau (6 pièces);

3 j – oeufs durs (6 pièces);

Jour 4 – poulet bouilli (400 g);

Jour 5 – caillé (500 grammes, pouvez avec la crème sure);

Jour 6 – yogourt;

Jour 7 – eau sans gaz.

Moins rude épreuve pour l'organisme sera un 20- régime de jour pour la perte de poids. un tel menu est divisé en trois périodes:

Le premier jour – a faim, au cours de laquelle vous ne pouvez boire de l'eau, du lait ou du jus de tomate.

Suivi par 4 jours de protéines. Vous pouvez boire du lait et manger des œufs, ou frits à la coque (mais pas de graisse), de la viande, manger du poisson, fruits de mer et ainsi de suite.

Après cela, pendant les 6 jours, vous devez manger des aliments dir.s. Il peut être toutes sortes de légumes, de fruits et de baies. Il est intéressant de noter que le régime est le plus souhaitable au cours de cette période, en raison des produits naturels que vous pouvez venir avec beaucoup de salades, ragoûts et même des gâteaux. Il faut également noter qu'il n'y a pas de restrictions sur la période de légumes là-bas, et vous pouvez manger des pommes dans une quantité particulièrement importante. Au bout de 6 jours et organiser une valeur de déchargement mourir de faim heures, après quoi le cours reprend.

La façon la plus facile de créer un régime spécifique, qui peut adhérer à tous les jours. Un excellent exemple de ce cas servira de régime minceur orientale que l'on appelle. Menu de ce régime , vous serez en mesure d'apprendre rapidement, et bientôt il va juste tenir. Tôt le matin, vous avez besoin de boire un café ou une tasse de thé, vous pouvez avec un morceau de sucre. Midi manger un oeuf dur, et le trop-plein de celui-ci attaché 8 morceaux (peut remplacer les pruneaux) comme un dessert. Heures par jour manger 2-3 viande bouillie + chou coupé en tranches ou des carottes. Pour le dessert, vous pouvez manger une orange ou un couple de pommes. Dans la préparation d'une collation d'environ 30 grammes de fruits fromage + – pomme ou une orange. Eh bien, le dîner est dans une tasse de produit de lait caillé – tout à votre discrétion.

Efficace et en même temps nourrissantes considéré comme l' alimentation des glucides pour la perte de poids. Le menu est le principe de l'alternance des produits, qui contiennent les hydrates de carbone, donc ils sont bien assimilés. Le premier et le deuxième jour à manger des aliments à faible teneur en glucides – fromage cottage sans gras, poisson, légumes cuits à la vapeur, haricots. La nourriture peut être assaisonné avec de l'huile végétale. Le troisième jour, allez dans les aliments riches en glucides comme les céréales « Hercules », du riz, du pain, des raisins secs, vous pouvez vous permettre une solide variété de pâtes. Eh bien, au quatrième jour devrait consommer de la nourriture sredneuglevodnuyu: pain complet, légumes, salades, poissons, fromage cottage à faible teneur en matières grasses.

L'exact opposé de la puissance graphique précédent est le menu de régime du Kremlin pour la perte de poids. Il consiste en une consommation minimale d'hydrates de carbone et l'accent sur les protéines. Il devrait avoir plus de viande, les produits laitiers, et il est possible de faire les concombres, les radis, le radis et le squash.