Comment choisir un entraîneur ellipsoïdale: conseils et commentaires

simulateurs ellipsoïdales non seulement aider à perdre du poids, mais aussi de développer une grande forme, de sorte qu'ils sont heureux d'acheter et d'utiliser de nombreux athlètes et seulement les gens qui regardent leur santé. Lors du choix d'un besoin de se concentrer sur la possibilité d'un montage sans problème et le fonctionnement du modèle, ainsi que ses propriétés fonctionnelles et la force.

Types simulateurs ellipsoïdales

1. modèles mécaniques. Ces options diffèrent en ce sens qu'ils ne sont pas seulement là pour longtemps sur le marché aujourd'hui, mais aussi dans la plupart des gymnases sont installés, donc à ce stade, il y a une forte baisse de leur popularité. Ils ont une structure primitive, et entraîne en rotation pratiquement pas réglementées. Ces appareils sont dans la plupart des cas, ne pas les appareils de mesure. Faire des exercices sur eux est une procédure assez compliquée, mais ces paramètres sont différents prix minimum.
2. Le modèle magnétique. Il est plus fréquent et souvent utilisé type d'équipement pour le sport. la résistance forcer l'utilisateur a la capacité de réguler leur propre, en tournant simplement les vis spéciales. Si formateur ellipsoïde sélectionné pour la maison, il vaut la peine d'examiner de plus près et d' évaluer cette option. Ils ont des capteurs spéciaux qui aident à effectuer des exercices spécifiques pour la perte de poids efficace, que le travail peut être ajustée en fonction de la performance requise.
3. modèle électromagnétique. Ils sont souvent trouvés dans les gymnases professionnels et clubs de fitness promus. Ce modèle, qui occupent toujours la première place dans le classement parmi similaire, mais les représentants moins chers et moins fonctionnels. Avec ces calendrier de formation des unités peut être formé et pré-enregistrer quelques semaines à l'avance. Sur un tel simulateur vous pouvez régler manuellement la longueur de la distance, ainsi que la vitesse désirée, dans laquelle l'athlète veut atteindre son passage. Fonction disponible moniteur de fréquence cardiaque pour suivre l'efficacité de l'exercice pour la perte de poids, à condition que le groupe fournit à chaque formateur ellipsoïdale. Comment choisir, vous pouvez voir si vous vous souvenez que l'absence de ces modèles peut être considéré comme leur taille massive, qui confond souvent les propriétaires même des chambres assez spacieuses.
4. modèles sont Aérodynamique l'option la plus dynamique et confortable. Les seuls acheteurs négatifs, embarrassantes – est le coût élevé de ces simulateurs, ce qui ne leur permettent pas d'acheter beaucoup de familles. Les développeurs d'améliorer formateur ellipsoïdale, dont le prix peut monter à 1000000-1500000 roubles. Ce coût est entièrement payé une variété de fonctions. Ce qui compte est l'existence d'un générateur spécial, par lequel tout le monde a la possibilité de charger un ellipsoïde formateur pour la maison sans avoir à se connecter à d' autres systèmes. Pas besoin constant de changement de batteries, il vous suffit de connecter l'appareil au réseau. Assez pendant environ 15 minutes. Alors, devrait continuer à être chargé formateur ellipsoïdale au cours de la séance d'entraînement, de sorte qu'il est complètement engorgé, et n'a pas besoin de charge supplémentaire.

Recommandations sur le choix du modèle

1. Fabricant. Les fabricants bien connus et célèbres marques, plus les chances d'obtenir une très haute qualité et parfait à bien des égards bons. Il est nécessaire de prêter attention non seulement à la popularité, mais aussi la présence des recommandations positives des utilisateurs de prendre un moins cher, mais le modèle optimal.
2. La largeur de la pédale. Si l'appareil est utilisé par des personnes un grand physique, ils peuvent choisir un entraîneur avec les pédales ellipsoïdales les plus massives.
3. Mains courantes. Leur présence est nécessaire, car ils aident à effectuer des exercices plus efficacement.
4. La force du dispositif. Au stade de l'acquisition de l'appareil doit vérifier pour vous assurer que le simulateur ellipsoïdale peut être utilisé en toute sécurité, sans crainte de pannes et dysfonctionnements.

Caractéristiques de l'utilisation de l'appareil elliptique

Ce type de simulateurs permet d'améliorer tous les groupes de muscles du corps humain. Cette caractéristique est due au fait que la marche implique tous les principaux muscles, de sorte que vous pouvez facilement vérifier l'efficacité de même une petite séance d'exercice.

mouvement coups de pied pendant le pédalage se déroule sur un régime spécial, ce qui explique pourquoi les gens se sentent clairement l'effet de légèreté. Cela contribue à rendre la charge minimale sur les articulations de la cheville et du genou, ce qui conduit à l'impact négatif de la formation à long terme et d'augmenter l'effet positif minimum.

Ceci est possible grâce au fait que les pieds sont constamment dans un état de demi-plié, non redressées, à savoir la gravité des chutes sur tous les muscles responsables en même temps.

Sur les vélos elliptiques disponibles pour exercer des mouvements à la fois dans le sens de l'avant et vers l'arrière. Cela vous permet de travailler toutes les grande inexploitées dans d'autres muscles simulateurs similaires.

échauffement

Pour faire les exercices avec une grande efficacité et d'obtenir un effet significatif, il est nécessaire de faire un échauffement avant chaque séance d'entraînement. Il est souhaitable de dans le premier foyer de place sur le développement des muscles, qui travailleront dans les exercices sur le simulateur. Il est conseillé d'utiliser des squats, flexion, ainsi qu'une variété d'activités de formation pour le warm-up de la ceinture scapulaire. les articulations du genou doivent aussi se préparer à une charge importante. Pour ce faire, ils doivent masser et un peu frotter.

Vous pouvez en outre faire des exercices pour étirer les muscles. Le succès ne peut être atteint que si surmonter leur propre paresse. Si vous avez une question sur la façon de traiter avec le formateur elliptique, il faut d'abord rappeler la nécessité d'une formation régulière et exercer les bonnes hypothèses.

La position de base

Un homme prend une position de niveau et se prépare à engager tous les groupes musculaires. Assurez-vous de conserver une sauvegarde de niveau et installer les pieds sur un spécialement réservé à cet endroit.

Pour en revenir

L'homme devient dans une position similaire à la précédente, mais au cours de l'exercice d'un grand virage au niveau des genoux. Il faut se rappeler que le fardeau le plus élevé dans ce cas tombe sur les muscles fessiers, ainsi que l'emplacement du tendon en dessous du genou. Développer leur entraîneur aide ellipsoïdale. Commentaires suggèrent que l'exercice est vraiment efficace.

les muscles de la cuisse et du mollet de la séance d'entraînement

Si vous inclinez votre corps vers l'avant, assure une meilleure charge sur les quadriceps et les mollets. Cela contribue à rendre vos jambes plus mince et la pompe de la masse musculaire de secours.

La formation des muscles fessiers avec étirement joint ischio-jambiers

Pour définir la charge maximale sur les muscles dont vous avez besoin pour se détendre un peu et de prendre une position similaire à la mise au point assis. Cela vous aidera autant que possible de travailler non seulement un grand mais aussi de petits muscles qui sont semblables aux simulateurs restent inutilisés.

Lors de l'achat d'un formateur ellipsoïdale doit vérifier le poids maximum possible et la liste exacte des exercices, la mise en œuvre qui est disponible sur un modèle particulier. Il devrait se concentrer non seulement sur les indicateurs de commodité, mais aussi sur la qualité et la pertinence du simulateur à un usage particulier.