régime d'été – une promenade facile en été

Été – le meilleur moment pour commencer à perdre du poids. Jugez vous-même: les légumes, les fruits et les herbes à l'heure actuelle foisonnent. L'extérieur de temps est magnifique, donc faire du sport, aussi, n'est pas obstrué. En été , vous pouvez courir, nager en eau libre, le vélo ou patins à roues alignées … enfin, juste marcher.
Bien sûr, pendant une longue hibernation et pendant le printemps béribéri beaucoup gagné du poids supplémentaire, et la cellulite est apparu. Par conséquent, le programme doit être complète: soins de la peau, l'alimentation et le sport. Mais vous limitez aussi ne veulent pas que ces beaux jours. Après l'été – c'est un peu la vie, et je veux vraiment passer amusant.

Nous pouvons le faire sans sel

Oedème – un problème pour beaucoup de filles et de femmes, même ceux qui ne souffrent pas de l' excès de poids. est ressenti particulièrement aigu dans les chaudes journées d'été. D'accord, assez agréable dans cette situation. Les jambes ne tiennent pas une des sandales, des veaux comme la pierre, la taille et les cuisses centimètres supplémentaires. Et la faute du fluide qui est retenue dans la position du corps plus. Se débarrasser de l'enflure peut être facile de perdre deux – trois kilos en quelques jours. Selon les nutritionnistes, le meilleur régime d'été – ce qui est le bon régime avec restriction de sel. Pour la nourriture ne semble pas frais, riche en saveurs avec sa verdure. Particulièrement recommandé de se pencher sur la coriandre, l'aneth et le persil. Ils stimulent les reins, ce qui contribue à l'élimination du liquide supplémentaire.

En suivant ce régime, vous pouvez manger tout ce qu'ils sont habitués, mais pas dépasser les dispositions de l'apport calorique (1200 kcal à 2500 kcal – en fonction du poids). Cependant, en contrôlant la quantité de sel que vous serez obligé d'abandonner les produits finaux (chips, biscuits, noix, biscuits, viandes en conserve) et fast – food (hamburgers, cheeseburgers). Si vous ne pouvez pas se permettre d'éliminer complètement le sel, essayez de limiter sa consommation à une cuillère à café. Croyez-moi, cela suffit.

Un dernier conseil – ne pas essayer de remplacer le sel dans la sauce de soja, le Conseil, dans certains magazines. Ce produit représente le même sel, mais en solution.

Où calories cachées?

Un fait curieux – beaucoup de gens se plaignent qu'ils gagnent du poids supplémentaire ne sont pas en hiver et en été. Il semblerait qu'une personne mange de la salade, des baies et des fruits, et le poids est entre de plus en plus. Paradox? Et ici et là. Nous croyons à tort que le régime d'été – un grand nombre de fruits, de légumes et de baies. Ils disent qu'ils ne contiennent pas de calories presque, donc il peut y avoir part. De plus, la consommation d'aliments à faible teneur en calories peut être l'âme de ses sauces saveur. Pendant ce temps, salade de légumes, si elle ajoute 100 g de mayonnaise, pièce de battement calorique de la viande. Priplyusuem à ce quelques morceaux de pain. En conséquence, il y a trop de teneur en matière grasse.

Les baies et les fruits sont également pas inoffensifs. Ils contiennent de grandes quantités de fructose, qui est en fait pas très différent d'un sucre simple. Si nous limitons les deux portions de 100 g, vous obtiendrez seulement un plaisir, mais un nombre croissant de gain de l'aide de poids.

S'il vous plaît noter que le régime d'été bien composé est toujours régie par la consommation de fruits et de baies. Mais les légumes et les verts peuvent vraiment manger à satiété, mais sans huile, le sel et la mayonnaise.

Nous savons tous combien dangereux ces calories supplémentaires. Et, bien sûr, nous contrôlons tout ce que nous mangeons. Mais, malheureusement, souvent, nous oublions que nous buvons. Pendant ce temps, un grand verre de cola ajouter à notre régime alimentaire près de 200 calories, environ la même bière de traction, le jus d'un emballage ou une boisson aux fruits doux. Avez-vous étancher la soif de ces boissons? Il est douteux. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids ou mieux, oublier la limonade et jus récupéré. Buvez de l'eau propre et le thé. Soit dit en passant, jus de fruits frais, pour toute son utilité, aussi, ne pas avoir besoin d'utiliser litres. Juste une tasse par jour. Il suffit de ne pas oublier de se créditer son contenu calorique.

régime d'été pour une dent sucrée

Crème glacée dans la chaleur de l'été – un favori de la demande des consommateurs. Son tout amour de petite à grande. Mais pour une raison quelconque on croit que la perte de poids est tout délicatesse strictement contre-indication. Cependant, la partie de crème glacée ne contient pas trop de graisses et d'hydrates de carbone « peur ». Même dans des presses à seulement 220 kcal pour 100 g, portions poids, habituellement moins. Rien de mauvais va se passer si vous vous permettez de crème glacée comme le déjeuner, au lieu de tous les autres produits laitiers. Il suffit de choisir le traitement sans glaçage au chocolat et garnitures.
Est généralement considéré comme la crème glacée trop gras? Ensuite , choisissez sorbets – jus congelé, ou préparer une délicatesse maison de yogourt faible en gras avec des baies.

régime d'été pour la santé et l'harmonie.

Américains – la nation la plus obèses dans le monde, apparemment afin qu'ils nutritionnistes en constante évolution de plus en plus de nouveaux régimes qui perdent non seulement du poids mais aussi pour abaisser le cholestérol et la tension artérielle.

Bien sûr, le titre de « régime d'été » est très conditionnel. Tenir à un tel régime alimentaire peut être toute l'année, cependant, dans les fruits et légumes de saison pour le rendre beaucoup plus facile. Ainsi, l'été a frappé …

alimentation TLC (correction thérapeutique mode de vie).

Le programme comprend un plan de repas et l'activité physique obligatoire, au moins 1,5 heures par jour.

l'alimentation en calories, en fonction du poids initial de 2 500 kcal à 1 200. Les matières grasses sont limités à 25% de l'apport calorique total. La viande et le poisson 150-200 g par jour, les deux. Oeufs – pas plus de 2 unités par semaine. Produits laitiers – un minimum de 1 portion par jour de 200 à 300 g verts, légumes – sans aucune restriction. Baies et de fruits – 2 portions (150 – 250 g) par jour. Sol limité à 5 g (0,5 h. L.) par jour, sans tenir compte du produit fini.

Voici un été régime alimentaire est la manière américaine, avec des ajustements mineurs.

Au petit déjeuner, vous pouvez vous permettre de muesli (sans sucre et sel) avec du lait – 250 grammes, un petit gâteau (50 g), la banane, 2 tranches de melon, café.

Les options sont: salade de fruits, café au lait, biscuits à l'avoine 2 choses. céréales outre-mer est préférable de remplacer la bouillie habituelle, pas si bon, mais il est clair que vous mangez.

Au dîner sur la table, servir la poitrine de poulet, grillé, un peu de riz, épi de maïs, une tasse de baies (sauf raisins).
Le riz peut être remplacé par des grains qui convient à votre goût. Non grill? Il suffit de faire bouillir le poulet. Le maïs en épi avec nous pendant la journée avec le feu ne trouvera pas, mais ne remplacent pas avec les aliments en conserve. Utilisez mieux que les légumes frais.

Pour le dîner, la préparation portion poisson pané – pommes de terre 200 g – 100 g, salade verte avec vinaigrette au yogourt, un verre ou deux de petits fruits au choix.

régime de Compilateurs, non sans raison, croire que, grâce à ce régime, vous non seulement perdre du poids, mais aussi gagner le droit habitudes alimentaires.