Anaérobie et la respiration aérobie

Beaucoup de femmes et les hommes sont en surpoids, vous voulez jeter dans un court laps de temps et avec un minimum de dommages à leur santé. Il y a une technique spéciale qui implique un exercice physique pour la perte de poids efficace.

En règle générale, il existe deux techniques de respiration de base qui sont utilisés dans l'entraînement physique. Le premier type – est la respiration anaérobie, la seconde – la respiration aérobie.

L'objectif principal du système respiratoire est le développement de molécules qui est considéré comme les réserves d'énergie. En règle générale, toute l'énergie stockée dans ces molécules, tout en dépensant son volume de reprise progressive.
Les exercices d' aérobic à la maison nécessitent l'utilisation d'oxygène comme accepteur. Pour ce processus est inclus dans les poumons d'une personne, par laquelle l'oxygène est absorbé et actif dans une plus grande mesure. État des organes internes a un impact direct sur l'efficacité des méthodes d'enseignement pour la perte de poids. L'exercice régulier permet aux poumons de renforcer et de développer l'activité, qui affecte sans aucun doute la santé globale de la personne.

La respiration anaérobie est un processus plus rapide, comme relié à l'autre groupe de molécules, dont l'activité est pas nécessaire d'oxygène. Souvent utilisé pour l'entraînement en force. Mais ces classes sont souvent accompagnées par la formation d'acide lactique dans le tissu musculaire, ce qui est la cause de la douleur. Pour éviter cela, il est nécessaire d'augmenter la charge effectuer progressivement et régulièrement la formation.

Pas tous les gens ont le temps et la possibilité de visiter les salons de gymnases ou gymnases. Par conséquent aérobic pour perdre du poids à la maison est la meilleure option pour réduire efficacement le poids. Dans la salle de classe, il est conseillé de pratiquer la respiration aérobie, pour obtenir de bons résultats dans une période de temps relativement court. Au cours d' une séance d' entraînement, il y a une combustion rapide du tissu adipeux.

Notez que la respiration aérobie doit commencer à des séances d'entraînement étape pour préparer le corps pour la charge future. En règle générale, le processus de combustion des graisses commence après les premières séances d'une demi-heure. Ceux qui se livrent à la base régulière, la graisse commence à « dégel » après les 10 premières minutes d'exercice.

Pour commencer à donner des cours 2-3 fois par semaine. Ce serait suffisant pour une adaptation progressive de l'organisme et d'éviter la surcharge. Augmentez graduellement vos séances d'entraînement à 4-5 fois. Bien sûr, sur une fréquence affecte directement le mode de vie et l'horaire de travail. Mais, même après une longue journée au travail, vous pouvez sélectionner une demi-heure pour effectuer des exercices élémentaires à la maison.

Avant le début des cours pour choisir eux-mêmes un des vêtements confortables, dont le résultat final dépendra. Bien sûr, il devrait y avoir aucun obstacle à la circulation des vêtements, éléments de pression (sangles, coutures de gomme rigides) et bords libres. Les vêtements doivent contribuer à l'activité du corps humain. Il est conseillé de choisir une musique énergique qui exécutent une variété d'exercices sera heureux et joyeux. Combinant des éléments de l' aérobic et de danse font des leçons plus vives et mémorable.
Les premiers changements dans la lutte contre l'excès de poids et de graisse du corps peut être vu déjà après les premières séances. augmente également l'effet de l'activité physique un cours de massage supplémentaire, une alimentation équilibrée, traitement de l'eau, l'utilisation des fonds spéciaux pour donner la douceur et élasticité de la peau, etc.