table de hernie vertébrale avec inversion: l'utilisation et les contre-indications. Le simulateur pour l'étirement de la colonne vertébrale

Kinésithérapie – traitement de la colonne vertébrale et de l'exercice des articulations. exercices à moteur – partie intégrante d'un traitement efficace et à la prévention de divers types de maladies associées au système musculo-squelettique. Pour lutter contre la hernie de la colonne vertébrale développé une série d'exercices spéciaux. Certains d'entre eux impliquent l'utilisation de simulateurs spéciaux.

Le simulateur contre la colonne vertébrale hernie

table avec inversion hernie de la colonne vertébrale est considéré comme très suffisant. Ceci est l'une des façons les plus douces et efficaces pour étirer la colonne vertébrale et d'augmenter l'espace intervertébral. Vous n'avez pas besoin de faire beaucoup d'exercice intense dans la salle, vous venez de se coucher pour un court laps de temps sur la table d'inversion. Les réponses à son sujet sont nombreux et presque tous les rave.

simulateur de Contrail pour l'étirement de la colonne vertébrale: une aide précieuse pour votre santé

Avec l'aide de cet appareil pour environ 15 minutes peut soulager la tension de la colonne vertébrale après une journée de travail difficile. L'utilisation d'une table d'inversion:

• la relaxation des muscles du dos;
• éliminer les spasmes musculaires;
• augmenter le flux sanguin vers le cerveau et le cœur;
• restaurer les ligaments vertébraux;
• serré espace intervertébral est étiré;
• la pression est supprimée de nerfs spinaux, provoquant une douleur au patient;
• la circulation du sang est stimulée;
• prévention des varices;
• corrige la posture, le développement de flexibilité;
• augmentation de l'activité du système lymphatique: réduit l'enflure, l'inflammation, accélère l'échange métabolique dans le corps, par conséquent, augmente l'immunité, élimine la cellulite et le surpoids.

table avec hernie vertébrale inversion: utiliser correctement

Chaque fois avant de commencer le cours, vérifiez toujours tous les réglages du simulateur. Ceci est très important.

1. Rotation. La plupart des tables ont trois ou quatre réglages de position de rotation: de la plus rapide à la vitesse la plus basse. Pour les débutants, toujours définir une manière lente de rotation. Ensuite, en fonction de leur poids et de préférence personnelle, vous pouvez augmenter progressivement la vitesse.
2. Hauteur. Il est nécessaire de desserrer la vis de fixation, avec une main pour tirer le verrou et l'autre pour déplacer l'arbre principal au niveau excédant une augmentation de 2 à 3 cm. En outre, insert de retenue et serrer la vis.
3. ceinture Restrictive. Il peut être utilisé pour changer l'angle d'inclinaison. Si vous avez l'intention d'effectuer une inversion complète, cette ceinture peut être complètement détacher.
4. La plate-forme pour les pieds. Il est nécessaire d'ajuster la position de la plate-forme afin que le pied est solidement fixé, sans éprouver une gêne physique.

Lorsque fait en sorte que tous les paramètres du simulateur sont corrects, vous pouvez passer directement à l'emploi.

De levage et de fixation

Vous devez revenir à la table, les pieds de chaque côté de la plate-forme, maigre contre la partie inférieure du corps, les jambes entre enfiler les pinces et se tenir debout sur la plate-forme. La cheville doit être pressée fermement aux bornes arrière. En outre, il est nécessaire de tirer le verrou de la poignée à ses pieds pour arrêter et vérifier la force de fixation. Ne jamais se reposer contre son dos sur la table jusqu'à ce que vous êtes sûr que les pieds sont maintenus en toute sécurité, il pourrait entraîner de nombreuses blessures.

équilibrage

Soulevez lentement vos mains et les mettre sur sa poitrine. Si tous les paramètres du simulateur sont définies comme suit, le tableau doit être légèrement soulevée du sol et d'arrêt. Une rotation supplémentaire de la table est due au mouvement de la main.

inversion

À la table pour prendre une position horizontale, les mains doivent être élevés au-dessus de sa tête lentement. Regagne sa position verticale d'origine, laisser tomber les bras vers le bas. inversion complète est possible lorsque la ceinture est débouclée restrictive. Les mains doivent commencer à la tête. En conséquence, vous accrochez à l'envers, pas penché sur le dos. Lorsque vous revenez à la position de départ ne devrait pas lever la tête et essayer de soulever le torse, les mouvements de la main devrait être suffisant.

Contre-indications

En dépit du fait que l'emploi dans la table d'inversion sont considérées comme des options plus douces pour traiter une hernie vertébrale et ne concerne pas l'application d'un effort physique particulier, la liste des contre-indications est très large. Avant d'acheter et d'utiliser la table d'inversion avec une hernie de la colonne vertébrale, vous devriez consulter votre médecin si vous avez des maux tels que:

• infections de l'oreille;
• l'obésité (poids de plus de 136 kg, la hauteur au-dessus de 198 cm);
• abdominale ou une hernie hiatale ;
• état de grossesse;
• le glaucome;
• dommages à la rétine;
• gonflement des articulations;
• conjonctivite;
• et l'hypertension artérielle;
• traumatisme du bassin, le cou et le dos;
• ischémie;
• l'ostéoporose;
• fractures récentes, épingles, implants dans les os et les articulations.

Où utiliser: dans la salle de gym ou à la maison?

formateurs Contrails – matériel professionnel. Elles sont équipées de clubs sportifs et les centres orthopédiques médicaux à travers le monde. Pour commencer, il est souhaitable dans l'un de ces centres, sous la supervision d'un entraîneur personnel qui vous dira comment utiliser la table d'inversion avec une hernie de la colonne vertébrale, enseignera comment gérer, et vous prescrira une charge individuelle, en tenant compte de votre condition physique. Après quelques séances, il est logique d'acheter un entraîneur à domicile pour un usage personnel. Maintenant, vous pourrez vous adonner à un moment opportun.

Pour produire une inversion table avec leurs propres mains sera difficile. Pour choisir les bons matériaux pour faire les détails de la bonne taille, réfléchir à tous les détails et de recueillir une telle structure complexe ne peut expert réel.

Comment choisir la table d'inversion parfaite?

Afin d'acquérir la plus efficace table d'inversion avec une hernie de la colonne vertébrale, un choix doit être pris au sérieux et de prendre en compte de nombreux facteurs:

1. conception de poids. Plus le poids, donc, bien sûr, il est plus commode pour transporter et déplacer autour de la maison. Cependant, la stabilité est perdue dans ce tableau. Sur le simulateur massif, vous vous sentirez confiant et calme.
2. Le matériel doit être solide et durable. Les pièces d'usure doivent être en métal, en plastique avant ventilé et poignées anti-dérapantes.
3. table Catégorie. Le simulateur peut être fixe ou portable. Stationnaire, bien sûr, mieux. Il est stable, peut supporter plus de poids a des options supplémentaires et suppose une utilisation longue et intensive.
4. La nature de la gestion. Le simulateur pour l'étirement de la colonne vertébrale avec commande manuelle est relativement moins cher, et par voie électronique – plus confortable. À cet égard, de donner une recommandation claire est difficile, chacun décide lui-même comment il sera plus pratique.
5. Règlement. Le tableau doit avoir une fonction de réglage de la hauteur d'un homme. Il est interdit d'utiliser à des fins médicinales tableau non réglementé, le résultat de ces activités peut être négative.
6. Catchers. Il est impératif que les clips sont faciles à utiliser et en matériaux de qualité. Trop poignets étroits et serrés peuvent causer de la douleur et de faire de l'emploi dans la souffrance continue.
7. Pour choisir une bonne critique table d'inversion de chaque besoin d'étudier en détail la fabrication entreprise. Si les produits sont de mauvaise qualité, le client mécontent est nécessaire pour écrire et parler.

Pour le traitement de la hernie vertébrale approche nécessaire dans un complexe: l'utilisation des médicaments et onguents, de la physiothérapie, des massages, portant un bandage, dormir sur des matelas orthopédiques et, bien sûr, la thérapie de l' exercice. Des cours sur simulateurs spéciaux, après consultation avec un spécialiste, en tenant compte de toutes les indications et contre-indications nécessairement apporter de nombreux avantages: une fonctionnalité accrue du système musculo-squelettique, élimine la douleur, le processus de guérison va rapidement vers le haut.