Les méthodes de perte de poids Eleny Malyshevoy – plus mince sans nuire au corps

Aujourd'hui, cette femme est connue non seulement en Russie, mais aussi bien au-delà de ses frontières. Elena Malysheva – pas seulement un programme de médecin et de la télévision « Santé ». Cette femme, qui est presque 13 ans, est l'incarnation de la féminité, la beauté et la bonté. Je regarde et pense, que tout le monde à son âge pourrait regarder si cool. Je pense que le succès de cette femme est directement liée à elle dans une bonne humeur, toujours le désir d'aider les gens et une bonne nutrition, qui est aujourd'hui sans lui. Malyshev et elle a une fois admis que le problème de l'excès de poids, elle personnellement au courant. Mais quoi qu'il en soit, et sur les écrans de télévision bleu à nous regardant femme avec une belle silhouette mince. Vous souhaitez également regarder, vous aider à pondérer la technique de perte Elena Malysheva. Avec l'aide de la très mince, et le créateur de nombreuses stars du show-business. L'alimentation, cette technique n'est pas exactement appeler, plus il ressemble à une alimentation correcte.

technique Malyshevoy ne signifie pas une décharge rapide de grandes quantités d'excès kg. Comme vous le savez, le poids perdu plus tôt, plus il est probable qu'ils reviendront. Malyshev est bien compris, et donc entrepris de créer une méthode qui aidera pendant longtemps (peut-être pour toujours) pour se débarrasser de l'excès kg. Elena Malysheva considère inacceptable et la famine. On n'a pas dopoluchiv lors d'une grève de la faim au moins une petite quantité de calories, après avoir quitté le jeûne du corps commence à accumuler automatiquement calories sous forme de réserves de graisse dans le cas d'une autre famine imprévue. En conséquence, le poids de plus en plus rapidement, et la perte de poids une fois de plus perd son sens.

Les méthodes de perte de poids Elena Malysheva implique l'élimination des graisses, fumés, aliments salés, ainsi que les pommes de terre, les betteraves, les carottes, le sucre, les produits à base de farine, de l' alcool, des pâtisseries et du riz. Le processus de perte de poids à long, environ 2-3 mois. Chaque technique de jour se compose de cinq repas: trois de base – le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux autres – le déjeuner et le thé l'après-midi. Le meilleur petit déjeuner à 8 heures, de sorte que le corps va se réveiller et commencer à travailler. Le dernier repas doit être au plus tard 19h00.

Il est également important que la méthode de perte de poids malyshevoy implique de compter les calories. Pour ce faire, vous devez d'abord calculer l'exigence quotidienne de calories. Vous pouvez utiliser l'une des formules de calcul des calories ou des recherches sur Internet pour la calculatrice soi-disant besoins quotidiens. Pour perdre du poids, en moyenne par jour devrait consommer 1200 calories, mais il est un chiffre approximatif, puisque chaque corps individuel utilise l'énergie. Il est donc recommandé de calculer la bonne quantité de calories avec l'aide de diététiste, ou au moins tous les programmes spéciaux qui ne font pas beaucoup d'efforts à l'Internet.

Ainsi, la méthode de perte de poids Eleny Malyshevoy suit trois règles de base: ne pas mourir de faim, manger cinq fois par jour et en même temps surveiller la quantité de calories consommées. Et, bien sûr, les aliments interdits: ils doivent oublier toute la période de perte de poids. Pendant le régime dont vous avez besoin pour encourager psychologiquement votre corps. Si vous voulez briser, vous devez penser au fait que la lutte a déjà commencé, et que très peu est laissé au moment où le corps laisse un poids supplémentaire.

technique du menu échantillon pourrait être:

Pour le petit déjeuner , vous pouvez préparer un mélange de flocons d'avoine, la farine d' avoine est pas cuit et rempli d'eau bouillante. Aussi le matin peut utiliser tout produit laitier, par exemple, boire un verre de yaourt.

Deux collations entre les repas devrait être composé de fruits: pommes, oranges, pamplemousse, etc.

Déjeuner – un temps de réception des plats de viande, le poisson et le poulet. Le sel est pas autorisé, mais si vous voulez quelque chose juste un peu de sel peut être ajouté.

Le dîner doit être léger. Par exemple, vous pouvez manger de la salade ou partie basse de fromage cottage de graisse.

Lorsque la méthode de perte de poids Eleny Malyshevoy est terminée, peut être introduit progressivement dans l'alimentation de tous les produits qui ont été interdits. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger tout et en grande quantité.