Comment enlever la graisse de l'intérieur lyashek: lignes directrices simples

L'intérieur des cuisses est l'une des zones les plus problématiques pour les femmes. Il est très difficile à pomper. Très souvent, beaucoup de femmes se demandent comment enlever la graisse de l'intérieur lyashek. Malheureusement, les pouces supplémentaires à cet endroit accumulent rapidement et très long aller. Cela vaut non seulement pour les femmes plus âgées, après tout, beaucoup de jeunes filles, ce domaine est aussi un problème. Pas besoin de réfléchir sur la façon de perdre du poids la semaine Lyashkov parce que le processus est beaucoup de temps. Pas besoin de chercher des excuses, mais vous devez vous prendre en main et commencer à améliorer. De plus, nous ne devons pas nourrir l'espoir qu'un régime alimentaire ne vous aidera dans cette affaire difficile, même si elle est un élément important. Ne pas avoir peur des difficultés, parce que le résultat en vaut la peine.

Nous – ce que nous mangeons

Maintenant, il y a beaucoup de régimes stricts qui offrent de perdre du poids en peu de temps. Souvent, ces méthodes ne mettent pas l'effet désiré, et parfois causer des blessures graves. Si vous voulez perdre du poids de façon permanente, commencer avec une bonne nutrition. Bien sûr, le résultat ne vient pas de vous en trois jours, cependant, il restera avec vous pendant une longue période. Entre autres choses, une bonne nutrition vous aidera à répondre à la question réelle pour vous sur la façon d'enlever la graisse de l'intérieur lyashek. Tout d'abord procéder à un audit dans votre réfrigérateur. Débarrassez-vous des frites, boissons gazeuses, pâtisseries et autres goodies. Inclure dans vos fruits de régime et légumes, céréales, poissons et produits laitiers. Après cela, être engagé dans l'entraînement physique active.

Sport – la meilleure aide

Vous devez comprendre que le complexe exercice, peu importe ce que vous choisissez, il ne peut pas être la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement Liachko. Les exercices seront un outil indispensable pour obtenir un résultat efficace, mais pas aussi vite que vous le souhaitez. Commencez petit. Plus vous marchez, vélo, ski ou patin. La natation et la danse, aussi, est excellent pour aider dans la lutte contre la graisse. Si vous ne savez pas comment enlever la graisse de l'intérieur lyashek, commencez votre journée avec une charge. Nous vous présentons une série d'exercices qui vous aideront à recharger vos batteries le matin et garder votre corps un ton constant.

jambes de levage

Prendre une position horizontale et tourner de son côté, en mettant l'accent sur son coude. Mettez l'autre main sous sa tête. Commencer à faire les balançoires de jambe de coude opposé. Faites cet exercice 50 fois sur les deux côtés dans les trois approches.

minou

Obtenez à quatre pattes et soulever ses jambes alternativement. Commencez par 40 ascenseurs une jambe. Retour quand il est nécessaire de se plier, mais gardez votre tête suscita autant que possible.

tabouret

Pour cet exercice, vous devez utiliser votre imagination autant que possible. Stand avec les pieds largeur des épaules et pliez vos genoux de sorte que si asseoir sur une chaise imaginaire. Dans cette position, vous devez tenir pendant 5 minutes. Assurez-vous de regarder votre dos, il doit être parfaitement plat. Facile douleur musculaire est un signal pour des sit-ups. Faites cet exercice aussi longtemps que sentir la tension maximale dans les muscles.

Voulant connaître la réponse à la question de savoir comment enlever la graisse de l'intérieur lyashek, il faut d'abord se tourner vers l'exercice. Si vous ne les acceptez pas des régimes ou des restrictions sur les aliments, puis aller dans le sport deux fois. Il suffit de ne pas trop, et vous pouvez se vanter à votre corps parfait.