Le degré d'obésité par l'IMC. La formule pour calculer l'indice de masse corporelle

Dans de nombreux pays développés, le nombre de personnes qui sont en surpoids de plus de 50%, en plus, leur nombre n'a cessé d'augmenter d'année en année. L'augmentation du niveau de confort, engouement de la restauration rapide, le manque d'activité physique active sur le corps affecte l'harmonie de la génération actuelle.

Problèmes avec l'excès de poids

L'excès de poids – ce stress supplémentaire sur les articulations, les vaisseaux sanguins, le foie, et en conséquence – les maladies du cœur, les artères et les veines du système musculo-squelettique. Par ailleurs, il est tout simplement laid, parce que l'excès de graisse est capable de gâcher la plus belle de l'apparence de la nature, et avec elle l'estime de soi et de l'attitude des autres. Cependant, la maigreur excessive, aussi, n'a pas eu une seule couleur et apporte pas moins de problèmes de santé que la surcharge pondérale.

Il est important de tenir à la moyenne d'or, de se sentir en bonne santé et sociable. Comprendre cela aide l'IMC – indice de masse corporelle. Avant de déterminer l' indice de masse corporelle, doit connaître les paramètres exacts de la taille et du poids.

Qu'est-ce que l'IMC?

Comment déterminer l'indice de masse corporelle? Après tout, cet indicateur décrit comment la santé humaine masse coïncide avec la norme calculée. Pour déterminer le degré d'obésité de l'IMC est assez simple, cela devrait faire quelques calculs simples. Seulement besoin d'une calculatrice du matériel auxiliaire.

La formule pour calculer l'indice de masse corporelle est la suivante:

• poids corporel en kilogrammes doit être divisé par la taille en mètres au carré monté.

Quelle est l'importance de la relation entre l'IMC et la santé

Il est important de se rappeler que le maintien de leur poids dans l'idéal – il est une étape importante vers la préservation de leur propre santé. Établir une distinction entre le degré d'obésité par l'indice de masse corporelle. Si l'indice de masse corporelle inférieur à la normale, cela signifie qu'il ya une carence en nutriments, de sorte que le corps a besoin. Cela augmente le risque de développer les maladies endocriniennes et gastro-intestinaux associés au manque de nutriments dans l'organisme. Le poids d'une telle personne inférieure à la normale, peut-être, à blâmer le métabolisme trop rapide, l'alimentation ou le manque d'appétit. Il est probable, le bilan énergétique est perturbé.

Quel est le bilan énergétique? La masse du corps humain dépend de la quantité de calories qu'il provient des aliments. D'autre part, chaque personne passe sur les processus biologiques de certains de l'énergie. Dans normale énergie d'arrivée IMC est la consommation d'énergie, et par conséquent , une personne a un poids normal. L'énergie dans ce cas est mesurée en calories.

L'énergie et de calories

Nutritionnistes pour développer l'énergie pour le poids idéal en utilisant un terme tel que kilocalories (kcal). Chaque aliment a sa teneur en calories, qui est, d'une certaine quantité de calories, et donc une certaine quantité d'énergie. teneur en calories des aliments consommés est déterminée par la quantité et les produits eux-mêmes calories. La connaissance de la consommation d'énergie approximative dans les sports actifs et de l'activité physique, le nombre approximatif de l'apport en calories de la nourriture peut réguler la quantité d'énergie entrant et passé, maintenant ainsi un poids corporel idéal.

On est capable de calculer le degré d'obésité par l'IMC et trouver un équilibre entre le rendement et les dépenses kcal, l'augmentation de l'activité physique ou la réduction de leur régime alimentaire.

Qu'est-ce que dit l'IMC

Maintenant, plus sur la valeur de l'IMC, vous obtiendrez la formule de calcul indice de masse corporelle. Il consiste à diviser le poids par le carré de croissance humaine.

L'indice ne peut pas être appelé caractéristique de poids corporel idéal, mais il est plus important pour la santé que le témoignage de poids, chaque personne est unique dans sa constitution et son poids dépend de la taille du squelette. De plus, cette formule ne convient pas aux organismes de plus en plus – les enfants et les adolescents. Pour les sportifs ou les personnes impliquées dans le culturisme, il est également inacceptable. On sait que le muscle est beaucoup plus lourd que la graisse, et pompée l'athlète peut ne pas refléter le degré d'obésité par l'indice de masse corporelle, est en excellente forme physique.

Tous les autres peuvent vérifier l'état de son corps, en calculant votre IMC. Il est important de savoir qui augmente le risque de développer diverses maladies, l'indice de masse corporelle plus élevé.

En fonction des indicateurs est produit classement de l' obésité par l' IMC:

• IMC faible;
• IMC normal;
• l'obésité;
• l'obésité.

IMC bas

IMC inférieur à 18,5 – insuffisance pondérale, le corps ne reçoit pas assez de nutriments des coûts alimentaires ou énergétiques sont trop intenses. Dans un tel cas, il est nécessaire d'établir trois fois plein jour, au moins, avec des collations alimentaires entre les deux, de sorte que le corps a la possibilité de reconstituer les réserves énergétiques manquantes.

Si le taux d'obésité à travers le poids et la hauteur se situe dans 18,5-25, puis un poids normal du point de vue médical, alors que les filles modernes peuvent chercher à réduire, estimant que leurs chiffres assez mince. A index normal de masse corporelle est très important de le maintenir à ce niveau, de manger et de mener un mode de vie sain et actif.

embonpoint

L'IMC est égal à 25-30, puis le support d'un tel corps est en surpoids. Il est pas très dangereux pour la santé, mais la charge de tous les organes internes et les articulations augmenté, ce qui menace certains des problèmes de l'accumulation de pression du diabète et de la maladie coronarienne. Il est évident que le poids du corps augmente en raison d'un déséquilibre entre la consommation d'énergie et de son arrivée. Mais les caractéristiques génétiques de chaque personne sont différentes, et la même quantité de calories on peut être mince, et l'autre est prendre du poids rapidement. Il est nécessaire d'apporter le poids le plus rapidement possible à un régime alimentaire normal, équilibré et brûler plus de calories à l'énergie plus que de calories alimentaires.

Les dangers de l'obésité?

Le degré d'obésité de l'IMC donne la description la plus précise de l'apparence et la santé de la personne. Tout d'abord, vous devez comprendre que l'obésité – une maladie propre à elle avec toutes les causes, les mécanismes de développement, les manifestations cliniques et les traitements. S'il y a un degré d'obésité plus élevé par l'IMC, par conséquent, le corps est en danger. Il est nécessaire de perdre du poids immédiatement, mieux sous la supervision d'un médecin et un nutritionniste. Renonciation des aliments habituels riches en calories en même temps besoin d'être progressive, car trop vite se débarrasser des kilos en trop, peut perturber significativement le métabolisme. La puissance est nécessaire pour construire de telle manière que dans le même temps tous les organes, y compris les os et les articulations et les autres nutriments nécessaires. Dans le cas contraire, le corps court le risque d'affaiblir leur pouvoir de régénération et augmenter le risque de diverses maladies. Vous avez besoin de perdre du poids en modifiant la quantité de nourriture consommée, mais pas leur qualité.

Cela ne veut pas abandonner la nourriture habituelle – est aussi un stress considérable sur le corps. Il est nécessaire de réduire progressivement la réception des aliments riches en calories, en particulier la graisse. Les aliments à faible teneur en calories, en particulier les légumes peuvent être consommés en grandes quantités, il remplace progressivement avec de la graisse et des aliments riches en calories. Chaque personne devrait avoir un plan individuel d'élimination ou de prendre du poids. Le nombre de calories par jour vous brûlez dépend du niveau d'activité physique, il est donc important de déterminer votre niveau, car il détermine le besoin quotidien minceur en kilocalories. Le taux requis de perte de poids peut varier 1200-1800 kcal par jour. Seulement besoin d'adhérer à ces règles et des conseils, et il est plus difficile pour l'homme moderne.

Ce qui conduit à l'embonpoint?

Les principales raisons de la formation de kilos et l'obésité supplémentaires sont les facteurs suivants.

1. Des quantités excessives d'aliments riches en calories dans le régime alimentaire, la plupart des hydrates de carbone.
2. Caractéristiques du tempérament et le métabolisme, la tendance génétique à l'obésité.
3. Traditions et les habitudes de la famille, accompagnée de fête abondante.
4. Restriction exercice actif. Réticence à engager dans les sports, les loisirs passifs.
5. Maladies endocriniennes. Dans ce cas, nous parlons de perturbation du système endocrinien dans le métabolisme qui mènent à l'obésité sont souvent associées à des troubles congénitaux et les maladies génétiques.
6. médicaments hormonaux, ce qui peut conduire à une augmentation drastique du poids. Après leur poids de retrait revient souvent au passé.

adieu aux hommes gras

Un mode de vie sain et actif a besoin pour tout le monde. Pas nécessairement de faire du sport pour brûler des calories, assez pour trouver sa propre version exercice pénible et le faire régulièrement pour ranger votre indice de masse corporelle. Table des calories des coûts d'énergie peut aider.

Il peut être pratiqué seul, la réalisation d'une série quotidienne d'exercices ou de jogging le matin, et peut être réservé au groupe de bien-être d'esprit, et l'avantage de passer du temps dans la communauté. Tout individuellement, surtout, ne vous découragez pas, ne vont pas sur l'âge, la paresse et de l'estomac, mais pour préserver la santé et la beauté de votre corps aussi longtemps que possible, malgré les années.