La meilleure façon de perdre du poids en une semaine

Bientôt un événement important, une robe préférée était un peu serré? A ces moments-là, chaque fille commence à penser, comment perdre du poids en une semaine, pour examiner à nouveau les vêtements confiance. Drastiquement perdre du poids en un temps si court est impossible, d'ailleurs, il est dangereux pour la santé. Mais il existe des moyens plus raisonnables de la façon de perdre du poids en une semaine, ce qui rend plus en forme l'estomac.

Comment manger?

Pour se débarrasser de la graisse, vous devez combiner l'exercice avec une bonne nutrition. Un système digestif fonctionne bien – la première étape à une silhouette plus mince. Tout d'abord, il est nécessaire d'abandonner les aliments gras et sucrés, arrêter de boire des boissons alcoolisées et d'arrêter de fumer. Ainsi, vous serez en mesure de normaliser le métabolisme. Les mauvaises habitudes et envie de sucreries ne peuvent pas être associés à l'une des méthodes, suggèrent comment perdre du poids en une semaine, parce qu'ils sapent les efforts. La plupart consommation nocive de bière – cette boisson apporte le corps un excès d'hormones femelles qui provoquent des dépôts de graisse dans la région abdominale. En général, le régime ne doit pas être très stricte. La principale chose – de manger des aliments fibreux avec beaucoup de fibres. Ces aliments réduit l'appétit et ne provoque pas la constipation ou des ballonnements. Si vous pensez que dans le menu à la recherche de façons de perdre du poids en une semaine, assurez – vous d'inclure dans la liste des grains d'aliments sains et de légumes avec de la fibre: le sarrasin, la courge et le concombre, le riz brun, le céleri et les haricots. Pour remplir la nourriture peut être une petite quantité d'olive ou autre huile végétale, et la crème sure ou la mayonnaise est préférable de donner au moins un régime de temps. Fruit sera également un bon choix pour le temps minceur, il est préférable d'arrêter le choix sur les poires, les pommes, le pamplemousse et les oranges. Les aliments protéiques doivent apparaître sur le bureau sous la forme de poisson bouilli ou de poulet maigre, et les œufs. Enfin, un important produit est une eau de boisson ordinaire. Le corps, qui ne pénètre pas dans la bonne quantité de liquide ralentit votre métabolisme. se habituer à boire suffisamment d'eau est assez facile – assurez-vous que la bouteille est toujours à portée de main, et parfois boire quelques gorgées. Dès que la boisson est terminée, revenir en arrière et remplir la bouteille.

Comment faire?

Donc, avec une bonne nutrition est plus ou moins claire. Quel genre d'activité physique suggère la meilleure façon de perdre du poids en une semaine? Il y a une série d'exercices pour la perte de poids, qui doit être réalisée par quelques règles. Former deux heures après un repas, pour ce obzavedites vêtements confortables et être patient – les premiers jours du résultat est pas trop évident, mais cela ne justifie pas de renoncer. Le premier exercice – logement de levage. À partir d'une position couchée sur un pieds de levage arrière, les genoux pliés, à une position perpendiculaire au corps, en même temps de levage de l'armoire au sol. Le nombre maximum de remontées mécaniques – 35 fois. Le deuxième exercice – talon toucher. Mettez-vous à genoux et de cette position pour asseoir. Soulevez le torse, atteignant alternativement avec sa main gauche au talon gauche et la main droite – vers la droite. Assez pour huit fois pour répéter l'exercice en trois sets. Aucune méthode moins efficace – une rétraction abdominale périodique. Ainsi, les muscles dans ce domaine deviennent plus élastiques, et se demandent comment perdre du poids en une semaine, nous avons de moins en moins.