zinc dans les aliments

Pour le fonctionnement normal de l'ensemble du zinc de l'organisme, il est important. Le zinc se trouve dans les aliments ne sont pas partout, il est donc important de connaître la liste des produits qui ont encore cet élément chimique.

Les experts estimeront l'exigence quotidienne de zinc chez l'homme. Par exemple, pour les femmes et les hommes adultes zinc dose quotidienne est d'environ 10-15 mg. Les femmes enceintes ont besoin de quinze milligrammes par jour, et les soins infirmiers et encore plus – dix-neuf milligrammes par jour.

Quels produits contiennent du zinc? Les pommes, les figues, le pamplemousse, les oranges, les citrons, les produits de la viande, les légumes verts et de l'eau minérale contient 0,25 mg de zinc par kilogramme de produit. Dans le miel contient un peu plus – environ 0,31 milligrammes par kilogramme. Des produits tels que la framboise, poissons de mer, cassis, boeuf maigre, les dates, presque tous les légumes, le lait, les asperges, riz pelé, toutes sortes de betteraves, pommes de terre, le céleri, les tomates, le pain, les radis contiennent de deux à huit milligrammes de zinc par kilogramme de poids corporel produit. Levure, les œufs, le riz brun, les oignons et l' ail contiennent de huit à vingt milligrammes par kilogramme. Flocons d' avoine, la mélasse, le cacao, le jaune d'oeuf, noix, lapin, pois chiches, le thé vert, les haricots, les lentilles, la levure sèche, calmars contiennent de vingt à cinquante milligrammes par kilogramme. Le zinc dans l'alimentation se trouve en grande quantité dans le foie de boeuf, voilà de trente à quatre-vingt-cinq milligrammes. La plus grande quantité de zinc, environ 130-200 mg contenue dans les grains germés, graines de citrouille et de tournesol et du son de blé. De plus, dans l'alimentation quotidienne devrait inclure les huîtres, l' huile d' olive, le persil, la lécithine de soja, racine de gingembre, les crevettes, navet, carotte, maïs, chou – fleur, poulet, algues et jus de raisin. Ils contiennent aussi du zinc dans les aliments en quantité suffisante. Comme on peut le voir, la teneur en zinc dans les aliments est très différente, la même liste est assez impressionnant. Chaque personne peut choisir de lui ce qu'il apportera des avantages non seulement, mais aussi amusant. Une attention particulière à cette liste devrait être versée aux personnes qui présentent des signes de carence en zinc – faible croissance des cheveux, perte d'appétit, perte de goût, le désir de se sentir sur la langue le goût du métal, diminution de la libido, la présence de pellicules ou la peau sèche, une mauvaise cicatrisation des plaies, des infections fréquentes maladie. Même si ces symptômes sont absents, cela ne signifie pas que vous pouvez vous détendre. Il faut comprendre que le zinc est tout simplement nécessaire à la formation des os chez les enfants et les adultes, pour la prévention de la schizophrénie, pour le contrôle de nombreuses maladies virales, pour accélérer la cicatrisation des plaies, en particulier dans la période post – opératoire. En outre, un régime avec une teneur élevée en zinc est très bénéfique pour le traitement des maladies de la glande de la prostate chez les hommes, et a des effets bénéfiques sur la peau et les cheveux des femmes. Le traitement de l'acné vulgaire aussi bien au traitement avec cet élément chimique. Pour une santé de la reproduction normale masculin et féminin Le zinc joue également un rôle important. Et bien sûr, le zinc est nécessaire pour un organisme en pleine croissance des enfants et des adolescents.

Le zinc dans les aliments est particulièrement nécessaire pour les femmes qui prennent des pilules de contrôle des naissances, parce que ces médicaments réduisent la teneur en zinc dans le corps. De plus, vous devez savoir que l'abus d'alcool est également très mauvais pour la quantité de zinc dans le corps humain. Végétariens, aussi, sont en danger.

Je sais que toutes ces informations, il serait très imprudent d'abandonner le zinc, car il est lourd de conséquences graves. Poète à utiliser, il est nécessaire pour les adultes et les enfants.