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régime hypocholestérolémiant, ou tout autre cholestérol!

poids système de perte qui améliore et est conçu pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques et les vaisseaux sanguins, appelés régime hypocholestérolémiant. Il est préférable pour ceux qui cherchent à réduire le taux de cholestérol dans le sang. L'essence de ce régime est qu'il aide à réduire l'utilisation des lipides, car ils bouchent les parois des vaisseaux sanguins en utilisant le cholestérol. En raison de ce qui a réduit leur cross-country, commencer à développer des maladies cardiovasculaires.


Pour le poids est descendu, il est nécessaire de réduire le régime quotidien calorique est d'environ 30 pour cent. Un aspect positif de cette méthode est qu'il est clairement conçu le menu du jour il y a: un homme de son propre, en respectant certains principes.

régime hypocholestérolémiant est basé sur les règles suivantes:

  1. Starve interdite.

  2. Le jour devrait être les trois repas principaux.

  3. Le nombre de calories par jour ne doit pas dépasser 1200.

  4. Entre les techniques de base nécessaires pour inclure deux autres.

  5. Il est strictement interdit de manger des produits liés à la restauration rapide.

  6. attitude mentale à l'alimentation devrait être positif.

  7. Il est important de créer un menu et de s'y tenir chaque jour.

Comme déjà mentionné, ce régime aide le taux de cholestérol sanguin. Pour ceux qui ne savent pas ce que le cholestérol est, nous allons vous expliquer ce qui est gras, qui est synthétisée par le foie. Il est nécessaire pour le corps pour exécuter toutes ses fonctions. Mais des quantités excessives de cette substance conduit au développement de maladies causées par des troubles du cœur et des vaisseaux sanguins. Parce qu'il est très important de contrôler le taux de cholestérol sanguin et réduire à un niveau acceptable.

régime hypocholestérolémiant peut avoir à peu près le menu:

  1. Pour le petit déjeuner, manger un verre de bouillie utile, des flocons d'avoine cuits. Rappelez-vous qu'il est pas nécessaire de faire bouillir. Il est préférable de verser simplement de l'eau bouillante. En dehors de l'eau et de flocons, rien ajouter au plat devrait être. Il est préférable de verser le yogourt.

  2. Pour le déjeuner, vous pouvez faire bouillir le poisson et le faire cuire pour un couple. Pour ce plat est autorisé à ajouter une salade de légumes frais. Dans le rôle de remplissage est préférable d'utiliser l' huile d' olive. Si vous ne l'aimez pas ou ne voulez pas manger du poisson, vous pouvez faire cuire les haricots et les viandes maigres. Quant aux boissons – compotes de fruits ou boisson aux fruits.

  3. Le dîner, ce qui permet l'alimentation hypolipidémiant peut être: salade de légumes frais, de tournesol ou pansées avec l'huile d'olive.

Entre les repas, vous devez faire deux collations, dont une partie devrait inclure le fromage cottage avec des fruits ou des yaourts aux fruits. temps de repas que vous choisissez vous-même. En ce qui concerne l'apport hydrique, il est préférable de boire de l'eau, mais seulement non gazéifiée.

régime hypocholestérolémiant a une liste précise des aliments interdits et autorisés. Donc, vous ne pouvez pas manger:

  1. L'huile de palme, l'huile de noix de coco, la margarine et le saindoux.

  2. Le beurre et du lait frais.

  3. Les viandes grasses, bouillons sur elle (porc, agneau), la viande fumée.

  4. peau de poulet et de la graisse, ainsi que le filet foie, le canard et l'oie.

  5. Mayonnaise.

  6. Tous les œufs.

  7. Pain de blé et des pâtisseries.

  8. boissons gazeuses, chocolat et bonbons et café.

Dans l'alimentation quotidienne peut inclure:

  1. Tournesol et l'huile d'olive.

  2. le chou frisé mer.

  3. Tous les fruits, les légumes et les baies.

  4. bouillie de flocons d'avoine et le sarrasin, bouilli dans l'eau.

  5. poissons de mer et de la viande blanche.

  6. jus de fruits naturels, eau purifiée, boissons aux fruits et boissons aux fruits avec sucre minimal.

  7. L'ail et le persil.

  8. Soupe sans viande cuite et zazharki.

Rappelez-vous de manger des petits repas, ne mangez pas trop. Les aliments doivent être mâchés à fond, ce qui rend plus rapidement la sensation de satiété et de la nourriture à digérer correctement. Adhérant à toutes les règles du régime hypocholestérolémiant, vous pouvez perdre du poids en un temps record, ce qui réduit le taux de cholestérol sanguin.