Produit pour toutes les occasions – cuit à la vapeur le brocoli. chou miracle de calories

Comment bien manger pour perdre du poids? problème de la vieillesse, indépendamment des différences de sexe et d'âge! quelque chose Nutritionnistes dire que vous rivalisant mourir de faim – tout simplement ridicule, et de perdre du poids, assurez-vous d'avoir. Juste besoin de choisir des produits avec soin et faire attention à la méthode de préparation. En particulier, il convient de considérer bouillie brocoli. Teneur en calories de chou est très faible, ce qui rend le brocoli un participant régulier de l'alimentation d'une personne en bonne santé. Ce qui rend plus utile?

Oh, cette joie de manger!

Pourquoi la vie est si cruelle à une dent douce et les amateurs de fast-food! Il est vrai que pour un morceau de gâteau, nous payons le prix avec de la graisse sur les côtés? Bouteille de soda donnée à des épisodes de gastrite et de l'ulcère hamburger progressif et bien-aimé de l'équivalent calorique à un repas de trois plats complexes? Je dois dire que les nutritionnistes ne cachent pas généralement la vérité, et rappellent régulièrement les patients qu'un régime – c'est une route vers nulle part. Au début, vous vraiment perdre du poids, acquérir la forme désirée et remarquez les regards concernés. Mais un régime – il est une sorte de drogue qui voudrait essayer encore et encore, vérifiez votre corps pour l'endurance. Un corps stocke de ressentiment et leur dire, « merci ». En conséquence, il est nécessaire d'adapter à la privation gastronomique et apprendre à reconstituer les réserves de graisse, même pour eux. Ensuite, l'alimentation devra resserrer, et tous les autres se diriger vers l'anorexie. il est nécessaire de vous?

Pour un esprit sain!

Une alimentation saine – qui est une recette pour une bonne figure et le teint agréable. D'autant plus que les caractéristiques aromatiques ne doivent pas sacrifier. Il suffit de remplir votre régime alimentaire des aliments faibles en calories et copieux. Par exemple, le service servirez le brocoli bouilli. Calories il atteint seulement 33 kcal pour 100 grammes. A titre de comparaison, il faut dire que le chocolat sans remplissage « pèse » 16 fois plus. On croit que le traitement thermique réduit considérablement l'utilité des légumes, mais cette théorie est pas vrai pour tous les groupes. En particulier, il est nécessaire de prendre en compte l'état de chou était avant le traitement. Ainsi, le chou-fleur séchée après calorique ébullition légèrement plus élevé – 35 kcal et surgelés – bas – seulement 28 kcal. En principe, les chiffres ne changent pas beaucoup, mais la différence la plus grave est la quantité de vitamine C dans le chou séché tellement plus.

Entre autres légumes

Essayez d'organiser une journée de jeûne sur les légumes et laisser en sera la base de brocoli bouilli. Calories de la journée ne sera pas forte, mais nous ne dépassera pas 1200 kcal. Étant donné que la base de l'alimentation sont les légumes, cette tâche est simple et réalisable. Pour le petit déjeuner, vous pouvez le brocoli, le céleri et le concombre pour faire un nouveau nutritif. Il assouvit la soif rapidement et dynamise. Croyez-moi, après une boisson de café est inutile, et le cœur frais n'est pas un peu affecté. Pour préparer le sandwich verre de pain complet, le brocoli bouilli purée et concombre. Pour le déjeuner – soupe de légumes avec du chou. Pour le dîner, salade avec de la sauce de soja et l'huile végétale. légume régime de la journée peut être corsés et savoureux, mais le brocoli bouilli en calories, il est facile. Toute la journée, pas la faim et moins bonne sur les résultats des échelles.

Les avantages et le goût

Alors, franchement, le brocoli bouilli a une faible valeur calorique et donc une menace pour les chiffres ne seront pas. Goûtez le chou doux et polyvalent, mais parce que le brocoli est un plat d'accompagnement à la viande, du poisson et des plats d'abats. des avantages inestimables de chou et la richesse en vitamines C, PP, K impressionnant. Le brocoli entièrement d'acide ascorbique. Mettre en avant des agrumes.

techniques de cuisson

Nous considérons que les moyens les plus pertinents qui peuvent être traitées avec du brocoli. Chou bouilli est Caloric petit, dans la gamme de 25-35 kcal. Ceci est l'option de traitement à faible teneur en calories, mais il peut être interprété de différentes manières. Il est conseillé de cuisiner pour un couple de préserver pleinement la composition utile et des couleurs vives. L'état initial du chou n'a pas d'importance; Vous pouvez utiliser frais, congelés ou séchés. Soit dit en passant, à la fin du chou bouilli a moins de calories que les produits frais.

fonction chou

Les filles pensent souvent par votre régime alimentaire à l'avance, et notez que 100 grammes de chou ont 3 grammes de protéines, qui est une partie de 300 grammes du corps donnera 10 grammes de protéines naturelles pures. Ce montant ne change pas, même si le brocoli bouilli. teneur en calories de 100 grammes et est donc assez faible, mais il y a aussi l'utilisation des protéines. D'ailleurs, les protéines fournissent la satiété, et donc un sentiment de plénitude après un repas sera longue, mais agréable, sans lourdeur.

Il convient également de noter qu'il n'est pas nécessaire de manger du chou sans épices. brocoli bouilli avec du sel calories plus 5-6 kcal, et le goût devient beaucoup plus agréable pour l'homme moderne. Pour pimenter vous pouvez mélanger le chou avec de l'ail râpé, le poivre et le cumin. Pour une meilleure digestion de la bêta-carotène dans la composition, il est souhaitable d'ajouter à l'huile végétale de chou. Dans la cuisine, les brocolis de différents pays utilisés pour préparer la soupe et des salades de légumes. goût délicat de chou en parfaite harmonie avec les poissons, et non par hasard devenu un classique de saumon cuisine du monde avec du brocoli avec sauce au fromage. Il est plat savoureux et sain pour les gourmets et les amateurs de nourriture saine.

Rôti Le brocoli a aussi le droit d'être présent dans l'alimentation de l' homme de plus en plus mince, car il a seulement 46 calories par 100 grammes. Il se marie bien avec les tomates et les concombres, et peut donc être un bon plat d'accompagnement. Le brocoli cuit à la vapeur goût du fromage et en harmonie avec le zeste de citron. Ce plat digne des meilleurs restaurants!