danse sportive et salle de bal – belle et utile du sport

danse sportive et salle de bal – un art incroyablement belle qui est très populaire dans le monde moderne. Et s'il y a quelques années pour trouver une section de danse pour adultes était un problème, mais aujourd'hui presque tous les grand centre de remise en forme offre son propre programme de formation. Quel est donc ce sport? Où est le meilleur de la danse? Quels succès peut être atteint? Ces questions sont d'intérêt pour beaucoup.

Sports et danse de salon: qu'est-ce?

En fait, sous un terme complexe qui se cache la célèbre danse de salon, car une fin et classique valse lente avec une rumba émotive et passionnée. Aujourd'hui, le sport et la danse de salon en grande demande. Tout le monde sait que l'exercice régulier est bon pour la santé. Si le jogging le matin ou l'entraînement en force de routine peut finissent par se lasser, la danse – c'est le sport qui est toujours intéressant. Il est non seulement une activité physique, mais aussi plein d'art de transmission de l'émotion qui vous permet d'apprendre à maîtriser son propre corps.

Et avant de vous décider de commencer leurs études, il convient de noter qu'il ya deux programmes de danse principale à ce jour.

Quel est le programme européen des sports et la danse de salon?

Ce programme comprend les célèbres cinq danses – une valse lente, lente foxtrot, tango, valse viennoise et quickstep. À un moment donné, ces danses étaient un moyen de divertissement de masse, mais avec l'avènement de la plus rapide, des formes plus énergiques des variétés classiques populaires commencent à dégringoler.

Mais aujourd'hui, la danse européenne de salon a un second souffle. Les cours de ce sport peut aider à améliorer votre posture et rendre les mouvements plus gracieux. De plus, les variétés de danse classique ont été légèrement modernisés au cours des dernières années.

Programme latino-américain

Il est pas un secret que les danses latino-américaines sont extrêmement émotif, passionné et, en comparaison avec les pays européens, beaucoup plus énergique et volontaire. Ce programme comprend des danses comme le cha-cha-cha, jive, samba, paso doble et rumba. Soit dit en passant, dans cette danse se déplace presque tout le corps, et le rythme de la musique est très rapide. Ces cours aideront amener le corps à tonifier et renforcer les muscles et augmenter la flexibilité.

Est-il utile de se livrer à la danse à la maison?

Oui, des cours de danse à la maison a ses avantages. Trouver du matériel pour les entraînements faciles – programmes de danse sont vendus sur les disques, et l'Internet est plein d'entre eux. Il semble que tout est simple – regarder et répéter. Vous ne devez pas payer un abonnement au club, et ne sera pas nécessaire de modifier leur horaire de travail habituel. Après tout, la plupart peuvent être engagés à tout moment de la journée.

D'autre part, il y a quelques inconvénients. Après tout, à côté vous serez un professionnel expérimenté, qui montrera comment faire correctement tel ou tel mouvement. A proximité il y aura des gens qui ont le même objectif que vous, et sont prêts à apporter un soutien moral. Et, bien sûr, ne pas oublier qu'il est des danses apparié qui nécessitent un partenaire. Et le tournoi dans la danse de salon que vous avez peu de chances d'obtenir. Par conséquent, si vous avez l'argent et la possibilité de se livrer à des – aller au centre de club ou de remise en forme.

Sports Club danses de salon: les avantages des cours collectifs

Pratiquement tous les grands centre de remise en forme a un programme de danse spéciale, le but principal du corps façonner et améliorer la santé. De plus, dans votre ville, trouvera sûrement une danse de salon studio adapté.

La première étape est de trouver un groupe approprié, tel que l'âge, la santé, etc. – .. Avec cela, vous devez aider l'entraîneur. Soit dit en passant, l'enseignant est également une partie importante de la formation, en raison de sa capacité, l'attention et l'affirmation de soi dépendra du résultat final.

Les cours de groupe comprennent la formation d'un groupe de personnes, 4-12 bien sûr, avec un partenaire. Bien sûr, l'exercice régulier aidera non seulement à résoudre beaucoup de problèmes avec la santé physique, mais aussi de trouver de nouveaux amis et d'élargir le cercle social. Quelle est la personne plus anxieux, j'aime le sport et la danse salle de bal? Compétitions et les gagner – c'est quelque chose qui est en train de devenir une motivation remarquable et assure que l'excitation et le désir de former plus.

On croit que seuls les danseurs professionnels peuvent participer à des tournois. En fait, aujourd'hui, la compétition se déroule pour les personnes de différents niveaux de formation, de novice amateur et se terminant par de vrais professionnels. Bien sûr, le tournoi entraînera des coûts supplémentaires. Par exemple, vous devrez payer un droit d'entrée. De plus, vous aurez besoin d'un beau costume et des chaussures pour la danse de salon, qui ne sont pas si pas cher. Et si vous êtes déterminé à gagner, vous devrez peut-être prendre des cours individuels supplémentaires. Néanmoins, la victoire dans la compétition, même un amateur, sera toujours agréable.

Quels vêtements sont nécessaires pour l'emploi?

Bien sûr, le sport et la danse de salon est impossible d'imaginer sans les vêtements appropriés. De plus, il était d'elle, et dépend de la qualité de la formation. Après tout, si les vêtements ou des chaussures mal à l'aise, le mouvement est beaucoup plus difficile, et parfois dangereux.

Commencez l'achat de la formation « tenue », peut-être, il est une chaussure. Après tout, il est pas un secret que les danseurs sur le plancher se tiennent dans des chaussures à talons. Et vos chaussures de sport ici ne fonctionnera pas – une tentative de danser dans les chaussures ordinaires peut entraîner une forte étirement ou même dislocation. Si vous allez faire pour le programme latino-américain, choisir des sandales à semelle de pliage facile et Instep court. Mais les chaussures pour la danse de salon classique doivent être bien doigt et talon fixe. Ces chaussures peuvent être achetés dans les magasins spécialisés. Mais vous ne pouvez pas besoin – et des chaussures confortables adaptées à la formation amateur.

En ce qui concerne les vêtements de formation, il y a une règle unique – il devrait être à l'aise. Par conséquent , il est préférable de danser en collants élastiques ou pantalons de survêtement. Soit dit en passant, certaines femmes préfèrent acheter des robes de formation spéciale.

Beaux vêtements seront nécessaires que dans le cas si vous allez à la danse de salon de compétition. Après tout, ici le juge évalué séparément non seulement les compétences, mais aussi tenues les danseurs. Avec un costume de taille correctement, vous pouvez créer une image correspondante de la danse. Si vous étudiez la direction européenne, le code vestimentaire est strict – les femmes apparaissent dans des robes longues avec une taille rétrécie et des gants au coude, et les hommes dansent dans des smokings noirs.

Mais les exigences pour le style latino-américain plus libre, parce que ces danses sont toujours passionné et difficile – une femme vêtue de robes courtes serrées, et les hommes apparaissent dans le corps spécial et un pantalon.

Sports et danse de salon pour la perte de poids – il est efficace?

Dans le monde d'aujourd'hui, il y a plusieurs façons de perdre du poids. Et parce que les danses sont la formation sportive, puis, bien sûr, ils peuvent être utilisés pour améliorer la figure. En effet, au cours de la cours de danse organisme consacre une énorme quantité d'énergie.

En outre, les danses renforcent vos muscles des jambes, les bras, les abdominaux et le dos, en supprimant les centimètres supplémentaires et, de plus, le resserrement de la peau et de donner le ton du corps. Bien sûr, pour se débarrasser de l'excès de poids en peu de temps, ont besoin d'une formation intensive. Les experts recommandent d'être engagé pour une demi-heure 3-4 fois par semaine. Et devrait régler le système d'alimentation. Les régimes stricts sont contre-indiqués dans ce cas, parce que le corps a besoin d'énergie et d'efforts pour la formation. Mais voici la quantité de matières grasses et de glucides (sucre) devrait être limitée.

Avantages et inconvénients de la danse sportive

En fait, le sport et la danse de salon peut aider à résoudre de nombreux problèmes – à la fois physique et psychologique. Pour commencer, il est important de noter que l'exercice régulier renforce les muscles, augmenter l'endurance et augmenter la résistance. De plus, l' aérobic de danse renforce le système cardio – vasculaire. Avec la danse, vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes, y compris la courbure différente de la colonne vertébrale, améliorer votre posture, les muscles plus souples et gracieux mouvement. Et, bien sûr, la danse – il est un passe-temps merveilleux et amusant, ce qui améliore l'humeur, augmente l'estime de soi et vous fait une étoile sur la piste de danse.

En ce qui concerne la blessure, il a certainement. Les blessures, les entorses, la déformation conjointe – c'est ce qui peut entraîner des séances d'entraînement régulières épuisant. D'autre part, ces « effets secondaires » sont plus fréquents chez les danseurs professionnels qui bezvylazno travail dans le gymnase assistent régulièrement à des concours de danse de salon et de construire une carrière. Mais la formation amateur sous la supervision d'un entraîneur expérimenté a menacé la douleur que dans les muscles, et seulement dans les premières semaines.

Y a-t-il des contre-indications à la pratique?

Bien sûr, le sport et la danse salle de bal sous la force n'est pas pour tout le monde. Et, oui, il y a des contre-indications. En particulier, une classe ne peut être tenu avec des personnes qui sortent d'une intervention chirurgicale ou des blessures graves. Pour contre-indications relatives comprennent toutes les maladies chroniques, ainsi que les violations du cœur et le système circulatoire, les maladies des articulations.

Mais ces contre-indications On l'appelle relative, puisque l'emploi est encore possible. Par exemple, engagé dans la danse de salon, même les personnes âgées, mais ici il est nécessaire de déterminer avec précision le niveau de charge admissible, et maintenir les classes ne peuvent être entraîneur expérimenté. Par ailleurs, la formation doit être différée lors des maladies inflammatoires et infectieuses – dans ce cas, il est préférable d'attendre un rétablissement complet.