Quelle est la vitesse pour perdre du poids en une semaine? Comment perdre du poids: l'exercice, l'alimentation

Dans cet article, nous allons parler de la façon de perdre du poids rapidement en une semaine, et s'il est possible de le faire en théorie, mais dans la pratique. Après tout, l'exécution pratique de l'idée est toujours plus difficile et complexe que les plans et les calculs théoriques.

Où êtes-vous si pressé?

Une bonne perte de poids ne peut pas supporter de bruit. Dans ce cas doit être traité à fond et lentement. Pensez-y: si vous pouviez facilement quelques jours pour libérer votre corps de graisse accumulées, le problème de l'excès de poids n'existerait pas du tout, et les nutritionnistes ont perdu leur emploi. Mais en réalité, ils ne sont en quelque sorte de ne pas rester les bras croisés, au contraire – le nombre de clients augmente d'année en année.

Les médecins disent que la perte de poids rapide est au corps par ce stress, ce qui peut causer une variété de maladies. Pensez-y! Aussi bien connu est que le poids perdu rapidement ont tendance à revenir rapidement à son propriétaire. Si, sachant tout cela, vous avez l'intention encore faire face à la question de savoir comment perdre du poids rapidement en une semaine et la graisse en excès à l'état fondu avec détermination et de pression, puis lire l'article plus loin, il sera donné des conseils sur la question.

Je veux juste avertir qu'un homme très gras ne peut pas devenir un roseau dans une semaine. En suivant nos conseils, vous pouvez dans un court laps de temps de jeter avec un maximum de 5-6 kg, ce qui, en général, très bon. Un autre obstacle pour un soulagement instantané de la graisse lourde est l'âge. Le fait est que, avec l'âge, le métabolisme du corps ralentit, et leur accélération prend du temps.

Comment puis-je perdre du poids rapidement?

En principe, le chemin de l'harmonie est connu depuis longtemps: il faut se déplacer plus et manger moins en même temps. Mais la chose principale – est la bonne motivation, pour atteindre les objectifs de production et son intention dans ce quel que soit le coût! L'homme – une créature qui sur les forces déplacer des montagnes s'il veut quelque chose de réel.

Vous devrez montrer toute leur volonté, tous les jours pour travailler sur eux-mêmes, une seule étape sans sortir du plan (après tout, temps libre). Nous avons l'intention de vous offrir transformez au cours des 7 derniers jours avec l'aide d'un régime alimentaire strict et de l'exercice. Vous ne serez pas déçu? Alors allez-y!

Quels exercices sont les plus efficaces?

brûler rapidement l'excès de graisse peut être en utilisant le système d'exercice Bodyflex. C'est la gymnastique, qui combine spécifique respiration diaphragmatique et des exercices visant à corriger certaines zones du corps. Avec l'aide de Bodyflex possible à court terme pour réduire la taille et les hanches, serrez vos fesses et le ventre. Ce sont de bonnes nouvelles, est-ce pas? Parce que d'habitude quand une personne apprend à perdre du poids rapidement en une semaine avec l'aide d'un régime particulier, il espère « rectifier » la figure est dans sa partie médiane, mais ces attentes ne peut être justifiée.

Par exemple, les femmes veulent souvent voir à la suite d'un régime amaigrissant, la taille devient plus mince, et le « coussin » laid disparu de la graisse sur les cuisses, mais ils perdent la poitrine de poids, les bras et les jambes. Exercices de Bodyflex pour l'abdomen, les hanches et la taille aideront à obtenir le résultat souhaité dans un temps très court. Ce complexe sera particulièrement intéressant pour ceux qui ne veulent pas se limiter à la nourriture et à chercher des façons de perdre du poids sans régime. Bodyflex aide à réduire l'appétit, les mêmes 15-20 minutes des sessions sur ce système, le corps dépense plus de calories que d'une heure de jogging.

Vous ne pouvez pas être limité à un seul Bodyflex et le rejoignirent la natation, l'aérobic, la danse, le vélo, la marche nordique, jogging, jouer au tennis ou au volley-ball. Le choix, comme vous pouvez le voir, est très grande. La principale chose – de se déplacer plus!

Quel régime alimentaire choisir?

En ce qui concerne le choix de l'alimentation, avant de se lancer aux vents, il serait bon de consulter un médecin et de passer par une petite enquête. Tout à coup, vous avez des problèmes graves de santé, tels que diminution de l'hémoglobine, les maladies rénales ou du foie, mais qui sait quoi! Tous les hommes peuvent s'asseoir sur un régime strict. Même une personne en bonne santé, vous devez d'abord comprendre combien de calories à manger pour perdre du poids et ne pas nuire à votre corps.

Selon les nutritionnistes, perdre du poids ont besoin d'obtenir de la nourriture est pas moins de 1000 calories par jour.

Les légumes aident à perdre du poids

Il y a beaucoup de différents monodiète pour la perte de poids: le sarrasin, le lait, le chocolat, le chou, orange et beaucoup d'autres. Essayez de choisir parmi une variété de l'alimentation, qui est basée sur les légumes (carottes, choux, tomates, courges et ainsi de suite. D.). Ils sont riches en fibres, contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, et la grande majorité d'entre eux sont faibles en calories (sauf les pommes de terre). Ne perdre du poids régime végétarien? Critiques donnent une réponse positive précise. Voici quelques avantages d'un régime de légumes:

• Ils peuvent avoir beaucoup de calories busting encore ne seront pas les seuls légumes qui sont à craindre – il est des pommes de terre.
• Les fibres végétales dans le corps n'est pas divisé, en passant par l'intestin, il absorbe les toxines et les prend de votre corps.
• Fibre a la capacité de se lier à une graisse partielle, les empêchant ainsi d'être totalement absorbé.
• Les légumes produisent rapidement un sentiment de plénitude, en particulier mijotés.

régime Soupe au chou

Vous pouvez essayer de perdre du poids sur le chou. Avis sur le régime alimentaire de chou disent qu'il est moyen efficace et sans danger pour sgonki de poids rapide. Vous pouvez réinitialiser un kilogramme par jour. Variétés de régime de chou très beaucoup. Nous offrons l'une des plus bénignes.

• Petit – déjeuner: un verre de thé vert chaud rafraîchissant.
• Déjeuner: 200 g de veau maigre, boeuf, viande blanche poisson ou de poulet sans sel, bouilli ou cuit à la vapeur; un grand bol de salade de chou frais avec des carottes, assaisonné avec de l'huile d'olive.
• Dîner: oeuf de caille ou d' un demi – poulet, une partie de la laitue, une pomme non sucré ou un demi – pamplemousse.

Avant d'aller au lit est autorisé à boire un verre de yogourt faible en gras, mais il est seulement dans le cas où vous souffrez d'une grave famine. Vous pouvez également alterner entre les différents types de choux: chou, chou-fleur, chou-rave. Chou-fleur peut être bouillie (très peu). Le sel est pas utilisé tous les 7 jours. Pour la salade de visuel et le goût, vous pouvez ajouter le jus d'un citron pressé.

Le régime suédois

Lors de la rédaction de cet article, nous avons examiné de nombreux régimes et conseils sur la façon de perdre du poids. Les commentaires que nous avons lu sur le régime alimentaire suédois, nous oblige simplement dire aux lecteurs de ce programme de sept jours. Selon des critiques, les 7 derniers jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.

jour un

• Votre petit déjeuner devrait être composé de sarrasin, cuits dans l'eau et 250 grammes de lait.
• Le repas peut manger de la salade de poivrons, de tomates, un 100 grammes de fromage et l'oignon. Buvez un verre de lait peut être consommé.
• Pour le dîner, manger une salade de betteraves cuites, assaisonné avec de la crème sure sans gras, pommes de terre bouillies et un petit morceau de pain de seigle.

jour deux

• Petit-déjeuner: un verre de lait et de la bouillie de sarrasin sur l'eau.
• Déjeuner: 150 g d'une délicieuse salade tous les légumes verts, mijoté maigre tranche de poisson, deux pommes de terre moyennes cuites.
• Souper: un verre de lait à faible teneur en matières grasses, 2 oeufs et une salade de choux et d'oignons frais.

jour trois

• Petit-déjeuner: un morceau de pain de seigle, 60 g de verre de lait de fromagerie.
• Formule: 200 ml de jus de pomme fraîche tranche (250 g) On a fait bouillir le poulet sans peau maigre, salade de légumes (100 g).
• Dîner: 150 grammes de purée de pomme de terre, 80 g de fromage, une tranche de pain sec, 200 ml de lait.

jour quatre

• Pour le petit déjeuner: 2 toasts et un verre de jus de pomme.
• Pour le déjeuner: 200 g de fruits (votre choix), un morceau de viande maigre cuite, 100 grammes de sarrasin, cuit dans l'eau.
• Dîner: le lait, la bouillie de riz dans de l'eau (100 g.), De la laitue et les oignons de tomates.

cinq jours

• Petit-déjeuner: yogourt nature (100 g), une taille moyenne orange.
• Pour le déjeuner: pommes de terre bouillies (100 g), petit pâté de viande, un verre de thé sans sucre.
• Dîner: jus de pomme, fruits, fraises.

sixième jour

• Pour le petit déjeuner: le lait et la bouillie de sarrasin sur l'eau.
• Pour le déjeuner: orange, pomme, viande bouillie, pommes de terre cuites (150 g).
• Pour le dîner: riz bouilli (100 g), de salade de légumes avec l'huile de tournesol.

septième jour

• Petit-déjeuner: lait, blé noir sur l'eau.
• Dîner: un verre de jus d'orange, pommes de terre – 100 grammes, pomme et orange.
• Souper: une tranche de pain de seigle, jus de pomme, hacher de la viande, salade de légumes.

magie de l'eau

Voici une autre astuce que bien pour perdre du poids: Prenez spécial régime potable. Laissez l'eau sera la base de votre alimentation hebdomadaire. C'est une substance merveilleuse, magique, nous a fait don à la nature. Pendant un régime le corps cherchera à être libéré de diverses toxines. Il menace l'apparition d'une éruption cutanée, une sensation de faiblesse, sous les yeux les cernes peuvent apparaître. Mais si vous buvez beaucoup d'eau, il aidera votre corps à se nettoyer sans causer de symptômes douloureux.

Un effet important de l'eau pour tout le monde à perdre du poids: Il aide à tuer votre appétit. Si vous êtes assis sur un régime alimentaire, tout à coup vous vous sentez très faim, affaiblissez votre volonté, et vous vous sentirez une forte tentation d'abandonner et de manger « du ventre » – boire un verre d'eau. Cela aidera à prévenir la dégradation. Peut boire de l'eau bouillie chaude, il est préférable que la sensation de faim.

Sur quoi devrait donner temporairement

Vous pourriez être surpris d'apprendre que pendant la semaine de l'alimentation à renoncer à non seulement de matières grasses, des produits de confiserie et de la boulangerie, mais aussi de nombreux fruits. Les bananes, les raisins, et même dans certaines variétés de pommes sucrées contiennent trop de sucre, ce qui pourrait interférer avec l'abandon du poids et le temps que nous avons – seulement 7 jours. également donner des collations de fruits secs et de noix. dattes séchées, les figues et les abricots, bien sûr, très savoureux et sain, mais pas pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et simplement rêver sur la façon de perdre du poids. Les commentaires sont priés d'éviter le plan négatif aussi différents cocktails de fruits, mieux boire de l'eau et le thé vert.

Et encore abandonner couché sur le canapé. Au cours de l'observance d'un régime strict et je veux coucher pour se reposer. Le corps essaie d'économiser de l'énergie et vous envoie des signaux de commande – moins se déplacer. En aucun cas, ne l'écoutez pas à son « mauvais conseils »! Au contraire, essayez de surmonter et se surmonter la paresse. Plus d'être à l'extérieur et faire du sport.

Comment perdre du poids sans régime?

Mangez quoi que ce soit et ne pas prendre du poids – c'est le rêve de beaucoup … Et en effet, il y a des gens qui vivent encore la vie: manger beaucoup et parviennent à être mince comme un bâton. Oh disposé de leur corps. Mais si vous êtes prédisposé à être en surpoids, il est peu probable d'essayer d'imiter les camarades mentionnés ci-dessus.

Pourtant, vous pouvez le faire sans suivre un régime. Vous avez juste besoin de planifier soigneusement votre alimentation quotidienne, compter les calories et faire du sport une partie de leur vie. Si vous êtes prêt pour l'auto-contrôle constant, le régime de perte de poids que vous ne pouvez pas besoin.

Est-ce que le jeûne aide?

Nous voudrions que vous avez appris à perdre du poids, mais pas comment perdre du poids à tout prix, y compris leur santé. Si vous voulez mourir de faim pendant une semaine au nom de régime, alors ceci est tout à fait la mauvaise approche du problème de l'excès de poids! Pendant le jeûne, le métabolisme du corps ralentit à une exploration, et il est possible qu'une fois que vous commencez à manger à nouveau, le métabolisme ne sera pas en mesure de revenir au taux précédent. Vous savez que, avec l'aide de jeûne parfaitement la dystrophie traitée? E. Après la libération de la faim, les gens commencent à prendre du poids. Pourquoi avez-vous besoin?

Notre objectif – ne pas ralentir le métabolisme, et vice versa – pour l' accélérer jusqu'à plusieurs ordres de grandeur. Nous pouvons faire ce régime savamment préparé et de l'exercice. Le jeûne est conseillé de pratiquer que dans les jours de jeûne spécial, qui peut être effectué une fois par semaine. Si vous êtes toujours déterminé à aller sans nourriture pendant une semaine, vous devez d'abord apprendre la théorie Shelton a lu le livre « Le jeûne pour la santé » et Brega « Miracle du jeûne. »

Ne vous fiez pas aveuglément la publicité

la publicité Omniprésent déclare haut et fort qu'elle sait comment perdre du poids. Pilules pour réduire l' appétit, thés minceur, café vert, baies de goji, « châtaigne liquide » – qui est tout simplement pas offert aujourd'hui pour les gens de se débarrasser de l' excès de graisse en échange de billets de banque, bien sûr. Nous ne pouvons pas dire que tout cela ne suffit pas, mais toujours compter sur les miracles ne sont pas nécessaires. Souvent, des promesses généreuses et promesses – c'est juste un truc promotionnel, « chips », comme on les appelle communément.

Photos ont perdu du poids avant et après l'utilisation de certains moyens, un nouveau genre publié dans les médias, aussi, appartiennent aux astuces de la publicité. Bien sûr, en plus de l'alimentation et de se livrer à l'exercice régulier, vous devez faire un effort, mais ne dispose pas d'un temps en particulier pour recevoir les comprimés et les médicaments annoncés. Mais gardez à l'esprit que d'essayer de perdre du poids sans exercice et vous limiter à la nourriture – est encore quelque chose à se battre avec la paresse, ne pas sortir du lit ou un canapé.

formation et affirmations Auditory

Eh bien, maintenant vous savez comment perdre du poids rapidement en une semaine. Pour résister au plan prévu pendant sept jours et ne casse pas, nous offrons à l'alimentation et l'exercice d'ajouter des méthodes d'aide. Tous les jours matin et la formation auditive soir vous aidera à créer la bonne attitude mentale. Rien de compliqué. Vous avez juste besoin de se coucher, se détendre tout le corps et l'esprit vous dire que vous êtes rassasié, se sentir bien, vous êtes remplis de joie du fait que l'objectif se rapproche de plus en plus. Lire la littérature spécialisée sur la formation automatique – il vous aidera.

Une autre bonne chose – des affirmations positives. Ils peuvent prononcer toute la journée. Les propositions doivent être brèves et claires, par exemple: « Avec chaque seconde et minute je deviens plus mince et plus mince nourriture me absolument indifférent Je suis submergé par un sentiment de satiété … » Si la gestion de la colère ont besoin d'être seul et d'allouer un temps spécifique, rien n'est pas nécessaire pour énonciation mentale des affirmations, vous pouvez le faire partout: au travail, dans les transports publics, la marche et ainsi de suite ..

Quelle est la prochaine?

Nous croyons que vous pouvez vous débarrasser de la semaine de quelques kilogrammes de matières grasses. Mais qu'allez-vous faire alors, quand passer 7 jours? Ne pas essayer de faire un « estomac de vacances » pour célébrer leur succès, manger toutes sortes de goodies. Fat peut revenir rapidement. Semaine – c'est un temps très court, mais afin de consolider les résultats obtenus, il faut du temps. Après l'alimentation, essayez d'adhérer à certaines restrictions dans les aliments. Ne laissez pas vos aliments gras de bureau haute teneur en calories, et assurez-vous de continuer à pratiquer des sports et de l'exercice. Dans le cas contraire, après un certain temps, vous pouvez commencer à chercher un moyen de perdre du poids en 5 jours ou même 3 jours. Essayez d'éviter d'entrer dans un cercle vicieux: le régime – gloutonnerie – un régime.