Comment enlever la graisse de la main avec l'exercice

Beaucoup de femmes ont un problème comment enlever la graisse des bras, et dans ce cas ils ne sont pas détournés. Pour ce faire, nous vous recommandons les exercices et les traitements suivants. Pour les classes nécessitent des haltères de préférence avec un poids réglable ou plusieurs des haltères avec des poids différents. Et besoin de musique, il peut être un magnétophone, mais peut être une radio ou la télévision, juste pour garder une trace du rythme et du temps d'exercice. Avant de commencer à exercer pour se débarrasser de la graisse sur les bras, ramasser un premier haltère pesant 0,5 kg au poids.

1. standard d' échauffement des muscles dans le cou, le haut du corps et les bras. Warm-up doit être réalisée dans cet ordre.

Neck:

1.1.Povoroty première manière, puis les autres 4 fois.

1.2.Polukrugom tourne la tête de l'épaule gauche à droite, comme si vous teniez la ligne du menton de la poitrine 4 fois.

1.3.Zatem tourne la tête en demi-cercle à l'arrière, la ligne de cou a eu lieu 4 fois. Cet exercice devrait être précédent tempo plus lent.

épaules 1.4.Ostavlyaem sur le terrain, et son menton poussé en avant 8 fois. La tête dans ce cas doit être fournie en douceur.

cou 1.5.Dvigaem dans la danse orientale dans les partis de gauche à droite, les épaules restent en place, effectuer 8 fois.

Dans l'exercice de ces exercices est que vous entendez crissant ou en cliquant dans la colonne vertébrale supérieure, le plus souvent avec la rotation de la tête. Ceci est normal, la chose principale ici pour faire les exercices, autant que possible en douceur. Smoothly faire tous les exercices et warm-up série d'exercices pour les personnes intéressées comment enlever la graisse des bras.

ceinture scapulaire.

1.1.Plechi en forte hausse et aussi diminue considérablement le long des deux épaules 4 fois, chaque épaule séparément – un bras levé, les autres vers le bas 4 fois pour chaque bras.

1.2.Sovershat cercles les épaules en arrière seulement 8 fois et 8 fois à venir. Les mains tout en étant suspendu librement le long du corps, que les épaules de travail.

1.3.Rezkie laissant tomber les épaules en arrière, puis en avant 16 fois. Les mains en même temps le long du corps légèrement courbé.

1.4.Kazhdym épaule dans les cercles: avant – à gauche – arrière – droite. Les bras le long du corps et légèrement cintrée.

Puis rotation crumble complètement les mains dans l'ordre: brosse, puis les coudes et le bras de l'épaule au fait que la sueur. main Pin au château, mais le sein en même temps autant que possible les coudes vers l'avant, les lames réduisent et fixer pendant 1 minute. Répétez cet exercice plusieurs fois. Figure un bon entraînement pour les muscles – le sentiment dans leur douceur et la chaleur. Une telle formation est nécessaire pour faire en sorte que votre tâche pour enlever la graisse des mains a été réalisée de manière aussi efficace que possible.

Exercices sur les muscles pectoraux.

1.Snachala sans haltères et en augmentant progressivement la charge, porter le poids d'haltère à 1,5 kg. Les mains se reproduisent côte à niveau des épaules réduisent la lame, les paumes vers le haut. Contrainte de muscle bréchet – se détendre, la souche – se détendre.

mains 2.Skladyvaem comme dans la prière, et avec la puissance de la paume, comme si elle essayait de déplacer le centre. résister fermement la main et conduit d'abord à gauche, revenir au centre, puis à droite. Tout à voir avec la puissance de 8 fois.

mains 3.Skladyvaem paumes derrière les épaules et les coudes en essayant d'élargir autant que possible. Nous faisons lentement et en douceur 16 fois.

main 4.Skladyvaem poinçonné ensemble. Nous pressons sur ses poings et les remontons – par la force. Les lames en même temps de réduire au maximum.

Exécution de tels exercices aide à accomplir la tâche de la façon d'enlever la graisse des bras. Indication de l'exactitude de ces exercices sera un sentiment de fatigue et une transpiration abondante. Si votre chemise est sec, le résultat que vous avez atteint. Afin d'éliminer l'excès de graisse sur les bras, assurez-vous d'effectuer la gamme complète de stress et d'efforts. Rappelez-vous que l'exercice doit être effectué régulièrement et la charge sur les muscles doit être assez grande, mais ne faites pas si vous essayez trop, vos muscles sur les mains peuvent devenir trop visibles.