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Menu santé de manger pendant une semaine pour faire et tout le monde peut.

Un aspect important de la vie moderne est une alimentation saine. Menu pour la semaine ou pour un mois, élaboré en tenant compte des règles de base à assurer la santé du corps.


La plupart des gens associent leurs maladies à certains facteurs externes, mais en réalité, la raison réside dans les aliments que nous mangeons. Le manque de connaissances sur l'impact des différentes composantes du corps peut éventuellement conduire à diverses maladies et troubles du corps. Une alimentation saine pour les adolescents, les enfants et les adultes ne prennent pas beaucoup de temps et d'efforts, mais le résultat sera étonnant. Rationnellement menu sélectionné assurera non seulement le bien-être et de vitalité, mais aussi d'améliorer considérablement l'apparence.

Il ne faut pas lire les traités et faire des calculs mathématiques complexes pour estimer le nombre de calories, tout ce dont vous avez besoin – est de respecter les règles de base.

Tout d'abord, vous devez refuser catégoriquement demi-finales. Il ne faut pas manger les croustilles, biscuits, anneaux de calmar et autres en- cas similaires. Dans leur composition contient un grand nombre de saveurs et d'épices, qui ont un effet négatif sur le foie. De plus, ces aliments a la capacité de saturer rapidement le corps, mais au même rythme et la saturation se produit. Outre les produits ci-dessus sont accompagnés par un gain de poids spectaculaire, ce qui est un gros problème pour la plupart des femmes. Par conséquent, mis en avant que des ingrédients naturels. Depuis lors, et une saine alimentation commence. Menu pour la semaine ou par mois devrait être basée sur des aliments naturels.

Le second, non moins important, aspect: l'un des produits sélectionnés devrait être frais. Par fruits et légumes d'achat devraient être guidés par leur saison de croissance naturelle. De plus, s'il y a la possibilité d'acheter les produits à la ferme, il est préférable de les acheter là-bas, plutôt que dans un supermarché. Résister à la tentation de manger des fraises ou des raisins en hiver. De tels aliments pleine de nitrates et, en règle générale, ne bénéficie pas de la santé.

Ainsi, nous mettons l'accent sur une alimentation saine. Menu pour la semaine devrait être sûr d'inclure des aliments riches en fibres. Il est souhaitable que les fruits, les légumes, les herbes et les céréales représentaient pour la plupart partie de l'alimentation. La cellulose, surtout, a une influence positive sur le processus de digestion. Les personnes souffrant de troubles ou de la constipation, il devrait se concentrer sur les produits, et finalement tous les problèmes disparaissent.

Peu importe si vous allez vous concentrer sur une alimentation saine pour une semaine ou un mois, le montant de l'apport alimentaire devrait être limitée. Devrait oublier le manque de volume du déjeuner et le dîner. Vous avez besoin de manger de petites portions de rester un peu faim, tandis que le nombre d'en-cas, il est souhaitable d'augmenter jusqu'à 4-5 fois. De plus, l'accent est de le faire pour le petit déjeuner et le déjeuner.

Afin de ramener le corps dans l'ordre, une partie intégrante de la vie, il est nécessaire de faire des repas sains. Menu pour la semaine doit obligatoirement contenir une grande quantité de liquide. L'eau – la base de la vie, mais même ici, il est nécessaire de respecter les règles de base. Il est recommandé de boire de l'eau avant un repas, mais pas après. Boire le petit déjeuner ou le déjeuner, vous ne pouvez au bout de 30 minutes, et de préférence une heure. En ce qui concerne le thé, il est préférable de donner la préférence au vert. Il ne faut pas se pencher sur le sucre, il ne fait pas partie du nombre de produits utiles. Mettre l'accent sur l'octroi des droits, tout le monde peut manger non seulement en bonne santé, mais aussi une cuisine savoureuse.

Les recommandations ne sont pas claires et strictes cadre, et leur mise en œuvre ne nécessite pas beaucoup d'efforts. Être en bonne santé est la puissance de tout le monde, et c'est pas une grosse affaire. Des produits et l'abandon d'autres produits non naturels semi-finis – un petit prix pour un corps sain, plein de force et d'énergie.