Où les nutriments peuvent être contenus? Glucides – la principale source d'énergie

Pour le corps humain fonctionne correctement, il a besoin d'énergie. Son principal fournisseur est des hydrates de carbone, qui sont décomposées à la libération de glucose. Ce glucose est le carburant, sans laquelle il ne peut pas travailler le corps, en particulier le cerveau. Même une légère diminution du taux de glucose dans le sang peut être observé des maux de tête, troubles de la marche, la parole, et même la perte de conscience. Le glucose peut qui contenait? Les hydrates de carbone – un important fournisseur de celui – ci au corps, et il est important qu'ils ne à la nourriture en quantité suffisante.

Les glucides sont très importants pour tous les processus qui se produisent dans le corps, ils impliqués dans le métabolisme des protéines et des graisses et aide à la formation de certaines enzymes. Mais l'utilisation excessive d'entre eux porte préjudice que, car elle conduit à des troubles de l'obésité et du métabolisme.

L'énergie du corps est dans la transformation du glucose, qui est sous la forme de glycogène. Les réserves qu'il a dans les muscles et le foie. Un hydrate de carbone utilisé dans le corps faible utilise ces stocks, qui se termine généralement au bout de 12 heures. Pour beaucoup de gens, il peut avoir des conséquences désastreuses. La plupart de glycogène qui peut être contenu? Les hydrates de carbone – est son principal fournisseur. Il est très important de connaître les athlètes, les diabétiques, les personnes souffrant d'insuffisance hépatique et le métabolisme.

Tous les glucides contenus dans les aliments, sont divisés en deux groupes: lents et rapides. Pourtant, ils sont appelés complexes et simples. Cela dépend de la façon dont ils sont rapidement digérées.

glucides rapides absorbés par le corps et complètement recyclés en glucose. Ils ont besoin de beaucoup de, si une personne perd beaucoup d'énergie, la récupération d'une maladie, ils ont aussi besoin d'augmenter rapidement les niveaux de sucre dans le sang. glucides rapides se trouvent dans les fruits et légumes non transformés, du miel, des bonbons et du pain. Si les hydrates de carbone avec de la nourriture arrive trop, et la personne ne gaspille pas d'énergie, ils sont déposés dans le foie et les muscles. La consommation fréquente de sucreries, confiserie produits et boissons gazeuses peuvent conduire à l'obésité. Pour les personnes qui veulent perdre du poids, il est important de connaître les substances nocives peuvent être conservés où. Les glucides sont nécessaires par le corps, mais en petites quantités.

Les glucides lents, qui sont aussi appelés complexes, décomposées lentement, donnant le glucose dans le sang en petits morceaux. En effet, elles contiennent de grandes quantités de fibres, pectine et d'autres nutriments. Recherche de ces substances est mieux où? Contiennent des glucides lents sont des légumineuses, des grains entiers broyage, les noix et les pâtes. Il y a aussi dans les fruits secs, le son et les céréales. En dehors de l'alimentation en source d'énergie des glucides complexes dans les pectines du corps qui aident à éliminer les toxines.

L'enfant a grandi et développé normalement, les parents est important de savoir, utile pour lui les nutriments peuvent être conservés où. Les hydrates de carbone – c'est le plus important pour les enfants, car ils fournissent de la nourriture pour le métabolisme du cerveau et de l'énergie. Il est également nécessaire aux athlètes de choisir la bonne nourriture après l'exercice, sinon ils ne peuvent pas récupérer correctement. Mais il est particulièrement important que les personnes atteintes de diabète, parce que la sélection des aliments contenant la bonne quantité d'hydrates de carbone, basé tous leur traitement.

Beaucoup de gens se demandent, « qui contient le plus de glucides. » Parmi le produit utile peut être isolé miel, dattes, fruits sucrés, les raisins secs, flocons d'avoine, des haricots et du pain. Essayez incluent souvent les dans votre alimentation.