Comment construire le caviar - le plus muscles

Qu'est-ce qu'un corps sain? Ceci est principalement une entreprise et les muscles forts. Et il est souhaitable qu'ils ont été développés en harmonie dans toutes les parties du corps. Cela vaut pour les pieds. Les muscles des jambes du tout développé de différentes manières. Beaucoup de gens ont de grandes hanches de la nature. Mais ils veaux en même temps sont minces. Et cette asymétrie peut être corrigée à l'aide d'exercices simples. Il ne faut pas se rendre au centre de remise en forme. Vous pouvez simplement pomper des veaux à la maison.

Il y a plusieurs exercices pour former les veaux. Un ascenseur aux orteils de quelques modes de réalisation, l'un des principaux muscles du mollet.

Comment construire dans l'élevage des veaux sur leurs orteils (en position assise)

Pour ce faire, assis sur le bord du tabouret. Retour quand il est nécessaire de continuer tout droit, et ses pieds pour entourer un objet. A cet effet, le livre est très bien, un morceau de bois ou quelque chose de similaire. Enserrée entre ses genoux haltère. Puis les jambes pour plier afin que les livres ne concernaient que le bout des doigts. Telle est la position de départ. puis le talon doit être abaissé de quelques centimètres au sol. Et puis, lentement, mais fermement les soulever jusqu'à la fin, à savoir, mettre des chaussettes. Et revenir à la position de départ.

Comment construire des veaux, effectuer montée sur les orteils (position debout)

Pour cet exercice, ont également besoin de soutien est le même que dans le premier. Dans la main gauche prendre un haltère et de mettre ses pieds sur le stand. Dans ce cas, le talon doit être versé. Et si vous les omettez, ils devraient toucher légèrement le sol. Puis levez la jambe droite au niveau du genou gauche. Et avec son pied gauche pour commencer l'exercice: abaisser le talon, des orteils et grimper pour revenir à la position de départ. La même chose doit être répété et le pied droit en prenant un haltère dans votre main droite.

Comment construire un squat de soins de caviar

Pour cet exercice, vous devez mettre votre pied gauche légèrement vers l'avant et légèrement à s'y asseoir. Une jambe droite de se replier jusqu'à la butée. Le dos droit, les mains posées sur la tête et les coudes sur les côtés. Maintenant, nous commençons les pentes à la jambe gauche, de sorte que la poitrine touche. Ensuite, changer les jambes et tout recommencer.

Exercices pour les muscles du mollet sur les espaliers

Les pieds se tiennent sur la paroi inférieure de la barre transversale, et les bras crossbar payer pour ce qui est au même niveau avec la poitrine. La position doit être telle que vous pouvez garder l'équilibre en position debout sur vos orteils. Ensuite, nous devons lentement abaissée et élevée sur ses orteils pendant quinze minutes. Un exercice similaire peut être fait sans les espalier. Cela nécessitera une plate-forme ou un soutien sous la forme du même livre. Devenir son que des chaussettes et des talons suspendus au sol de manière à obtenir une position stable. Puis aussi suivi la levée lente et descente. Donnez cet exercice ne devrait pas être plus de dix minutes, sinon vous risquez de tendre les muscles.

Comment construire des veaux avec des charges différentes

Ces exercices sont plus adaptés pour les hommes qui veulent apporter leurs veaux dans l' ordre. La barre de charge est utilisé, et comme un support adéquat bloc de bois. Nous plaçons la barre sur vos épaules et vos orteils se lève sur le stand. Effectuez ensuite les mises à jour standards sur vos orteils et revenir à la position de départ. Scrap peut également être placé sur la ceinture. Cet exercice aidera également à résoudre le problème que la pompe rapidement le veau. Pour ce faire, se tenir debout, et les orteils mis sur le bloc. Par la ceinture est attachée à la charge ou le sacrum est un partenaire. Il est suivi par les mêmes chaussettes ascensions.

Il existe de nombreux exercices qui sont conçus pour l'avant, arrière et extérieurs les muscles des jambes. Ils peuvent effectuer à la fois sur des simulateurs spéciaux, et avec l'aide des fonds disponibles. Mais il est préférable de le faire sous la direction d'un entraîneur expérimenté pour obtenir un maximum de résultats.