natation technique d'exploration: caractéristiques des exercices et des erreurs

En soi, le crawl est nage sur le dos ou la poitrine. Comme beaucoup d'autres sports, il a ses propres sous-espèces. Equipement de natation le crawl sur sa poitrine signifie commettre mains coups balançoires, alors que le mouvement des pieds sont fabriqués à partir du bas vers le haut et vice versa. En d'autres termes, le mouvement des mains du nageur ressemblent à une sorte de roue et pieds – une paire de ciseaux. Lors de la navigation de ce style sur le dos de tout est semblable. La seule différence est que dans le premier cas, les mains se déplacent derrière la tête et sous ses ordres, et le second – dans le sens opposé.

souffle

Un élément clé de la discipline de la natation crawl – technique de respiration. Dans ce cas, la respiration doit être effectuée bouche à une étape initiale dans la formation du triangle maha: avant-bras, le bras, le bord de l'eau. Cela est dû au fait que l'eau face à ce stade CÈDE. Tête en même temps vous devez tourner dans le sens de la main qui est sous l'eau. En ce qui concerne l'expiration, le droit de le faire par la bouche et le nez. Selon les règles de navigation, de nouvelles sources d'inspiration sont faites par trois vagues de la main au-dessus de l'eau. Ainsi, ils seront effectués alternativement à droite et à gauche.

exercices

Afin de se sentir plus confiant, il est recommandé d'analyser la technique de la natation a été précédemment élaboré. Surtout pour cela, il y a un certain nombre d'exercices qui peuvent améliorer le mouvement, augmenter la vitesse et apporter tout à l'automatisme. AVC doit se faire d'abord avec une seule main. Dans laquelle le second doit être situé en face. Ainsi, l'un comme en train de rattraper le second. Ayant formé de telle sorte que les mains doivent être inversées. Pour augmenter la vitesse peut attraper technique d'observation parallèle partenaire et la distance de natation.

technique de nage crawl peut être considérablement améliorée si elle est utilisée sur les mains d'une large lame. Cela entraînera le nageur de lever le coude plus haut. les adultes ne recommandent un tel exercice.

La solution idéale serait d'attirer une formation professionnelle expérimenté dans la discipline. Dans l'application d'une variété de coups et le changement constant dans la position du corps expert droit pointeront les erreurs de base et faites attention à la combinaison parfaite pour être utilisé.

Pour l'entraînement d'endurance, vous pouvez essayer d'exercer avec une grande dépense d'énergie. En option, vous devez pousser sur le bord de la piscine et effectuer une course d'une main. Ensuite, il doit porter sur l'eau. D'autre part en même temps doit être immobile. Après la course suivante le bras de commande est tiré vers l'arrière et la natation dure plusieurs secondes. technique de nage crawl peut aussi être pratiquée sur la terre. Pour ce « moulin » que l'on appelle idéal lors des mouvements de natation sont simulés directement sur le banc.

erreurs de base

La plus grande erreur lors de la nage le crawl est considéré comme une mauvaise respiration. Ceux-ci comprennent le retard ou l'échec. De plus, les nageurs novices souvent comme assis sur l'eau, serrant son menton et de garder le penchant jambes. Faux, si votre tête bascule en arrière, car elle conduit à l'infiltration d'eau sur le visage, ce qui empêche la respiration. corps Bâches dans les différentes directions ne doivent pas être forts. Eh bien, la dernière erreur commune, ce qui réduit considérablement l'efficacité des coups de natation sont les bras droits.

résultats

De tout cela, nous pouvons conclure que la technique de la nage crawl est pas si compliqué. La principale chose est d'apprendre comment organiser votre corps et ne pas oublier la technique de respiration. En présence d'un entraîneur expérimenté ou partenaire, tout devient plus facile et le nageur ne peut obtenir le plaisir de cette technique.