normes nutritionnelles, selon l'âge de chaque enfant

Il ne faut pas de bourrer votre enfant quelque chose, pensant qu'il ne profitera de son corps. certaines normes nutritionnelles aujourd'hui sont fournis pour aider non seulement à équilibrer les habitudes alimentaires, mais aussi de choisir le menu en fonction de l'âge et les besoins de l'enfant. Pourquoi est-il nécessaire? Essayons de déterminer la valeur de chaque composant dans le corps d'un enfant.

normes nutritionnelles comprennent la consommation obligatoire de protéines. Comme on le sait, les protéines sont un élément essentiel de toutes les cellules et les tissus, et contribuent également à la formation des enzymes, des hormones, des anticorps. Cet élément indispensable qui prévaut dans les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs, les céréales et le pain.

Si nous parlons du rôle de la graisse dans le corps humain, il convient de rappeler qu'ils sont impliqués dans le transport des lipides affecte l'élasticité des vaisseaux sanguins, ainsi que régler le dépôt du cholestérol.

Une sorte de « chargeur de batterie » du corps sont considérés comme des hydrates de carbone, riche en fibres, qui assurent un mouvement régulier des aliments dans l'intestin, la digestion normalisant. En outre, ils sont impliqués dans les processus métaboliques et la synthèse des protéines et l'oxydation des graisses favorable productive. Cependant, le corps de l'enfant aussi ne pas oublier l'eau et des minéraux utiles.

l'apport de substances harmonique de données essentielles et déterminer les normes électriques. Essayons de définir plus en détail les besoins de l'enfant, en fonction de sa catégorie d'âge.

Les nourrissons (0-3 mois) .. nouveau – nés ne ont pas besoin de beaucoup de calories par jour, ils peuvent remplir quelques cuillères à soupe de céréales (préparations pour nourrissons si aucun lait maternel). Il ne faut pas de bourrer l'enfant contre sa volonté, sinon il ne peut blesser ce n'est pas encore complètement la digestion « non prouvées » et entraîner un gain de poids rapide.

« Les enfants » (jusqu'à un an). À cet âge, les enfants devraient recevoir 800 enfants kcal ou plus, si l'alerte spécifiquement pour les mères créé une table spéciale avec une alimentation quotidienne acceptable, qui peut facilement être trouvé sur Internet.

"Godovastiki" (1 – 3 ans). En cette ère de la teneur en calories de l'apport alimentaire devrait se situer entre 1 300 à 1 500 calories, comme en témoignent les normes nutritionnelles.

"Doshkolyata". (3 – 6 ans). 1800-2000 kcal. normes nutritionnelles pour les enfants de cet âge est déterminé que le petit-déjeuner devrait combiner 25% de calories par jour et se compose de céréales, œufs, ou au fromage; du pain et du beurre, du thé ou du café au lait. Ce repas procure une sensation de satiété pendant une longue période, alors qu'il est facile digestion de la nourriture et le manque d'une sensation de lourdeur dans l'abdomen. 35% de la demande énergétique quotidienne représentait le dîner, être soumis à la soupe et de la viande (poisson) avec des légumes. Il est clair que 40% de la demande d'énergie reste à un dîner avec des plats de légumes, les produits laitiers et la cuisine.

Écoliers (6-10 ans). 2000-2400 kcal. Normes de la nutrition des enfants qui fréquentent l' école a ses propres nuances, qui précède le processus d'apprentissage. Ce fut au cours de cette période se large de la routine quotidienne habituelle, ainsi que l'augmentation significative des coûts d'énergie au premier semestre. Ces changements entraînent une pénurie de protéines animales, des acides gras, oligo-éléments sur l'arrière-plan des recettes excédentaires graisses animales, ainsi que l'affaiblissement observé du système immunitaire et de mauvaises performances. Devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne de fruits et légumes frais, produits laitiers.

Les adolescents (10 – 13 ans). les normes nutritionnelles à cet âge ont présenté à 2900 kcal. Cependant, pour prédire le menu du jour est extrêmement difficile en raison des différentes préférences gustatives de chaque enfant.

doivent respecter les normes nutritionnelles des enfants tous les jours, et le corps doivent entrer la quantité nécessaire de calories provenant des légumes, de la viande, des céréales et des plats de poisson, et ne tombent pas sur la seule bonbons et pâtisseries. Il est nécessaire de tenir compte de ces règles dans la compilation du menu du jour.