Le meilleur moment pour dormir la nuit – et surtout les recommandations des médecins

« La nuit porte » – probablement chacun d'entre nous que la sagesse depuis l'enfance instillé adultes. Mais jusqu'à présent, pas tout le monde comprend la véritable essence de cette déclaration. On est tenté de croire que le rêve – juste perdu heures de vie. Mais ce n'est pas. Notre esprit ne peut pas longtemps faire sans cette partie essentielle de la vie, il est nécessaire pour la récupération complète du processus mental et d'autres fonctions vitales.

Toute personne qui se respecte doit valoriser leur santé. Un sommeil de qualité – la première étape sur le chemin vers un mode de vie sain. Quelques-uns pensent savoir s'ils dorment bien. Quel est le sommeil droit – si elle doit être juste difficile de dormir? Quel est le meilleur moment pour dormir pendant la journée? Que le rêve peut être en bonne santé , quel que soit le moment de la journée? La réponse à cette question et d'autres, vous trouverez dans cet article. Nous allons essayer de déterminer quand il est le meilleur moment pour dormir, et trier les mythes les plus courants à ce sujet.

Pour dormir, il vaut mieux dormir?

C'est exactement ce que la majorité des gens pense. Ils pensent que plus le sommeil mieux et plus énergique peut se sentir pendant la journée. Cependant, les médecins ont depuis longtemps démontré qu'il n'y a rien de plus qu'un mythe. long sommeil vous ne serez certainement pas nuire à votre corps, mais le bel état de santé ne peut pas être pris en considération.

humain adulte normal pour la récupération n'a pas besoin de plus de 8 heures par jour, les personnes âgées ont besoin de moins. Si vous dormez plus longtemps que nécessaire, la personne devient lent, inerte, et son esprit sera un peu inhibé. De plus, vous voulez dormir encore et encore. Dans cet état, que le yoga est appelé « un état de Tamas » a perdu toute sorte d'initiative au travail et à l'action. Bien sûr, il est préférable de dormir que de ne pas avoir assez de sommeil, mais la bonne chose à choisir un moyen.

Le meilleur moment pour dormir le corps vous choisir?

C'est l'un des mythes les plus courants. L'homme est ainsi fait qu'il doit dormir la nuit. Rêve jour utile, sauf pour quelques heures, mais pas plus. Pour une reprise normale, fonctionnement du corps et bon état psychologique est recommandé de dormir la nuit.

Des centaines d'études ont montré que le meilleur moment pour dormir – d'environ 22 à 6 heures. Varier le temps, selon le mode de vie de 1-2 heures, mais une énorme différence ne devrait pas être. On croit qu'il est préférable de dormir après 3-4 heures après le coucher du soleil – ce qui est le meilleur moment pour dormir la nuit. Non seulement le corps humain accepte librement de sommeil seulement la nuit, mais la nourriture est presque pas digéré pendant la nuit. À cet égard, vous risquez d'avoir des problèmes d'estomac, mais plus sur cela plus tard.

Pour une bonne nuit de sommeil vous avez besoin d' un bon vous envelopper dans une couverture avec sa tête?

Un tel argument personnes souffrent souvent des cauchemars et le manque d'oxygène. Pour bien dormir, la couverture n'est pas recommandé à la tête. Si vous avez froid – il suffit de prendre une grande couverture chaude, peut être de la laine. envelopper soigneusement les pattes et le corps, mais pas sa tête. Si vous serez couvert d'une tête à l'intérieur de la couverture va créer son propre microclimat, où le dormeur va respirer son air est recyclé. En raison de l'absence d'oxygène, vous ne pouvez pas bien dormir, et peut-être que vous aurez des cauchemars ou des mauvais rêves.

La lumière de la fenêtre ne doit pas tomber sur le lit

Avant d'aller au lit est le meilleur endroit bien aéré. Même pendant la saison froide, vous pouvez ouvrir la fenêtre pendant quelques minutes et laisser à ce moment la pièce, afin de ne pas attraper froid. Mais pour dormir avec la fenêtre ouverte n'est pas recommandé, susceptibles de développer décuplé.

En ce qui concerne le placement du lit, il est préférable de le mettre en face de la fenêtre pour que le clair de lune gratuit pour se rendre à la chambre. Ils disent que le meilleur moment pour dormir – pendant la pleine lune. De plus, il sera plus facile de se réveiller avec les premiers rayons du soleil. Mais si vous êtes exposé à la lumière directe pendant ce temps pendant que vous dormez – il peut devenir dangereux, voire dangereux pour votre santé. Les experts estiment que, dans certains cas comme celui-ci pourrait conduire au développement d'un cancer, en particulier si le corps humain et donc sujettes à ce sujet.

Le meilleur moment pour dormir – le matin?

Beaucoup de gens ont tendance à parler comme ça, comme un rêve le matin, juste à un moment où à peu près l'horloge sonnette d'alarme, le plus fort. Mais ce n'est pas. Il a été prouvé que longtemps les plus utiles sont considérés comme quelques heures jusqu'à 12 nuits. Ce sommeil avant minuit est le plus utile, donc le meilleur moment pour dormir une personne – dans les 21-22 heures. D'après les résultats de centaines d'études, mieux obtenir suffisamment de sommeil sont des gens qui vont se coucher à l'heure actuelle. Et ceux qui se endormir après 00h00, se sentir fatigué tout au long de la journée plus loin.

En mode, il est nécessaire de ne pas se éloigner un instant

Nous avons déjà parlé de cela depuis longtemps pour dormir – mauvais pour l'esprit, mais je voudrais souligner le fait que si vous rencontrez beaucoup de stress ou grand choc émotionnel – un meilleur sommeil pendant une heure ou deux de plus que d'habitude.

Pour en revenir à la dire « dormir là-dessus », il convient de noter que la fonction principale de sommeil sain – récupération, et en particulier l'état mental d'une personne. Voilà pourquoi cette phrase est né, en fait, une bonne nuit de sommeil, les gens ont tendance à prendre une décision plus sobre et éclairé, parler de façon plus judicieuse et agir à dessein.

Tous les gens ont besoin du même nombre d'heures de sommeil?

Une autre idée fausse de ceux qui ont appris de quelque part cette norme un certain nombre d'heures pour dormir, et ce chiffre ne doit pas être modifié. Bien sûr, pour dormir, une personne a besoin de dormir au moins 5 heures par jour. Le temps de sommeil de repos dépend du mode de vie de la personne, son travail, l'activité physique, et même la région où il vit.

Fait intéressant – on croit que les dirigeants ont besoin de dormir beaucoup moins d'un subordonné. Alors, Napoléon a dormi 4 heures par jour et est resté éveillé. Et il est – pas le seul exemple dans l'histoire de l'humanité, quand les grands généraux, les dirigeants, les monarques et d'autres éminents dirigeants ont dormi suffisamment petites. Le fait qu'ils devaient récupérer uniquement les cellules dans le cerveau et l'équilibre pendant le sommeil l'activité psychologique. Les gens qui travaillent aussi physiquement, vous devez également restaurer les tissus du corps, ils ont donc besoin de dormir plus longtemps pour le fonctionnement complet et mener à bien leur travail. La même chose peut être dit sur les athlètes, parce que leurs jours de récupération – le même élément important de la réussite, ainsi que la formation.

Le meilleur moment pour passer une bonne nuit vient après une bonne fatigue physique.

La lumière du soleil ou de la lune n'affecte pas les processus dans le corps?

Immédiatement, je veux réfuter ce mythe. En plus des bonnes raisons de dormir la nuit, que nous avons déjà dit, nous constatons qu'à cette époque, la colonne vertébrale se redresse, et la charge est retirée, et le processus se déroule de manière naturelle.

La nuit, l'augmentation de la force de gravité de la terre, il y a une influence de la lune sur tous les liquides, y compris chez l'homme. lune lumière a un effet positif sur l'état mental d'une personne, si à ce moment il dormait à poings fermés. Les personnes ayant des problèmes de dos, de l' estomac, le coeur, fortement recommandé d'observer un sain régime de la journée, à savoir dormir la nuit et ne pas dormir quand le soleil brille. Cela crée certains changements non seulement dans l'esprit mais aussi dans le corps humain. La lumière du soleil stimule les nombreux processus dans le corps, éveille les systèmes cardiovasculaire et endocrinien, lance l'estomac, et ainsi de suite. E., comme pour dormir à ce moment, le corps produit une sorte de dissonance. Encore une fois, le meilleur moment pour dormir dans la journée – la nuit.

Si vous avez-vous autorisé à boire de l'alcool – elle produit toujours un effet dévastateur sur le corps, ou quelle serait la dose. Restaurer votre état est tout à fait capable de seulement un profond sommeil. Ne croyez pas en action mythique d'une tasse de café, de l'énergie boîtes de conserve ou l'aspirine. Dans le cas de l' intoxication serait préférable d' aller dormir, dans ce cas, on peut même dormir pendant la journée, il sera toujours mieux que forcé de rester éveillé « quand il était ivre. »

La nutrition et le sommeil ne sont pas reliés entre eux?

La plupart des gens instruits savent que tous les processus dans le corps sont en quelque sorte liés les uns aux autres. Il est recommandé 3-4 heures avant le coucher, et il devrait être facile des aliments nutritifs, comme les légumes, le fromage cottage, la viande de poulet maigre ou de poisson, des fruits, et ainsi de suite. N. Hyperphagie la nuit fortement conseillé. Cela peut être expliqué très simplement, pendant le sommeil notre corps se repose et récupère complètement, comme vous avez déjà compris des paragraphes précédents. Et si vous mangez beaucoup avant d'aller au lit, votre corps sera déjà occupé par très différent – il est à digérer et à absorber de la nourriture.

Le système digestif est tout simplement pas donner le reste du corps pour se détendre, faire fonctionner pour lui toute la nuit. Par conséquent, vous ne dormez pas assez et vous vous sentirez complètement écrasé, même si un temps suffisamment de sommeil. Beaucoup de gens vont à l'estomac bourré le matin et ne comprennent pas les raisons de leur apathie. Mais aussi complètement faim aussi, ne devrait pas être empilés la nuit. Donc, vous vous sentirez l'inconfort constant et l'anxiété. Votre estomac nécessite d'être nourri, et juste ne vous laissera pas récupérer complètement.

En fin de compte, nous aimerions donner quelques conseils. Il est préférable de dormir nu ou porter un minimum de vêtements, puis les cellules de la peau peuvent respirer. En été, si le sommeil possible mieux à l'extérieur. Ne pas aller dans une mauvaise humeur et ne regarde pas les émissions de nuit ou des films qui connaissent une grave détresse émotionnelle. La tête doit être légèrement plus élevé que les pieds, et le lit ne doit pas être trop mou. Nous espérons que vous vous rendez compte le meilleur moment pour dormir, et nous avons appris quelque chose de nouveau sur ce processus le plus important dans la vie humaine.